5 квітня 2007 р., 8:00

правила

Щоб розщепити один кілограм жиру в організмі, потрібно досягти дефіциту в 7000 калорій, і досягти цього можна за допомогою якомога більшої кількості фізичних вправ та споживання поживних речовин, що посилюють метаболізм.

Магія становить 40 хвилин

Спочатку організм спалює швидко рухаються вуглеводи, але в міру зниження рівня їх у крові та клітинах утворюються вільні жирні кислоти. Це приблизно Виникає через 35-40 хвилин інтенсивних вправ. Ви можете прискорити спалювання жиру, якщо потрапите в правильний діапазон частоти серцевих скорочень. Монітор пульсу або кардіотренажери у тренажерному залі можуть допомогти вам це знайти. Останні мають так звані програми СЛР, за допомогою яких можна встановити бажаний пульс.

Середньої інтенсивності - тривають довго

Найкраще вибирати середню інтенсивність, але тривалу форму вправ - наприклад, біг підтюпцем, аеробіка, плавання, швидка ходьба. Не нахиляйтесь передньою стороною. Набагато практичніше намагатися працювати в межах спалювання жиру. Якщо ви відчуваєте, що пропустити шістдесятихвилинні заняття аеробікою - це дитяча гра, збільште свій час, витрачений на тренування.

Підвищує ефективність!

Деякі дієтичні добавки, такі як L-карнітин, хром або CLA, можуть підвищити ефективність спалювання жиру під час тренувань. За годину до тренування слід приймати їм багато рідини. L-карнітин посилює метаболізм жиру, хром благотворно впливає на вуглеводний обмін, тоді як таблетки лінолевої кислоти, кон'юговані CLA, сприяють вивільненню жирових клітин.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.