знову

Три дні голодування, один день ситості - цим методом Крістіна Агілера схудла минулого року. Зірка повинна була позбутися понад 10 кілограмів, і все пройшло добре на весну. З тих пір він знову відпустив себе і заробив кілька кілограмів, але не панікує, знову використовуючи свою добре перевірену "диво-зброю".

Зараз це всі спостерігають!

Сердечні речення від Тибора Бенедека. У цьому була таємниця спортивної легенди, яка померла молодою

Післяріздвяні оголошення оперативного персоналу: ми вийшли на новий етап у боротьбі з епідемією

Якщо співачка дотримується дієти, вона може за кілька місяців знову бомбардувати себе - на радість як собі, так і своїм шанувальникам.

Калорії на сніданок: 200

- мюслі - замочіть 2 столові ложки вівсяних пластівців у 4 столових ложках теплого молока, дайте йому трохи набрякнути. Через півгодини налийте на шию склянку натурального йогурту. Наріжте кубиками чорнослив без кісточок і додайте 10 дкг половинного винограду.

- яблучна крупа - закип’ятити 2,5 дл молока, додати чайну ложку меду, щіпку кориці та столову ложку крупи при постійному помішуванні. Коли звариться, зніміть з вогню, дайте трохи охолонути і розмішайте 1 натерте яблуко.

- Сендвіч з сирним огірком - Змішайте 5 дкг свіжого сиру з 2 столовими ложками подрібненої цибулі-лука і змастіть 2 скибочки підсмаженого коричневого тосту. Обведіть зверху 5 дкг зміїного огірка.

Десять годин/перекус (калорій: 100)

1 склянка кефіру

1 скибочка передплати, змащена 2 дкг гірчичного сиру, з верхом скибочки шинки

4 dkg сушених персиків, слив та манго

Одного дня

Обід

Гарбузова миска з перцем

Прикрасити 1/4 головки подрібненої цибулі та 1 зубчиком часнику. Наріжте 1 зелений перець, варіть 1-2 хвилини. Додайте 20 dkg гарбуза, нарізаного кубиками, 1 менший подрібнений помідор. Влийте 1 дл овочевого соку і доведіть до кипіння. Приправте 1/4 чайної ложки солодко-благородного меленого перцю, 1 кінчика ножа міцної фісташки, 1/4 чайної ложки чебрецю та продуманого тертого мускатного горіха. Варити під кришкою приблизно 20 хвилин Додайте трохи лимона і змішайте з 2 столовими ложками йогурту. Подавати з 20 dkg очищеної вареної картоплі. (Калорії: 322)

2 дні

Обід

Пюре з селери Halas

Поставте варити 1 дл бульйону. При закипанні додати чайну ложку сметани, кілька крапель лимона, мелений мускатний горіх і 1/4 чайної ложки чебрецю. Зварити. Тим часом очистіть і подрібніть 15 дкг буряка, обведіть 3 пасма зеленої цибулі, покладіть це на сковороду і тушкуйте до м’якості на повільному вогні. Помийте і замочіть 15 дкг рибного філе твердого м'яса, потім посоліть, поперчіть і додайте до овочів. Зняти з вогню через 5 хвилин.

Очистіть 10 dkg картоплі фрі і 10 dkg бульб селери, ризикніть і тушкуйте в невеликому бульйоні на іншій сковороді. Тим часом подрібніть пів жмені зелені петрушки. Нагрійте 1/2 дл молока, залийте розпареним картопляним селерою, приправте сіллю і меленим мускатним горіхом. Змішайте, а потім подавайте до столу з подрібненою петрушкою. Ложка тушонки з овочами тушкованої риби. (Калорії: 321)

3 дні

Обід

Капустяні котлети

Обробіть 10 dkg нежирного фаршу з 1 яєчним білком, 2 столовими ложками сухарів, ложками подрібненої петрушки, 1/4 головки подрібненої цибулі, сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Формуйте з нього крихітні котлети мокрими руками. Відкласти.

Очистіть і подрібніть 10 дкг головної капусти, 10 дкг моркви, 10 дкг картоплі, 5 дкг бульб селери, чайну ложку свіжого імбиру і тушкуйте з невеликим відваром. Через 10 хвилин додайте вареники і посипте жменею подрібненої цибулі. Ви також можете подати його приблизно через 10 хвилин. (Калорії: 324)

Обід

Пряний ростбіф

Збийте 12 дкг яловичини для смаження, посоліть, поперчіть, потім обваляйте в борошні і обсмажте з обох боків на чайній ложці оливкової олії. Потім дістаньте м’ясо, тримайте його в теплі і киньте в його сік 2 столові ложки дрібно нарізаної цибулі. Тушкуйте в склянці, потім збризніть 3 столові ложки білого вина і залийте 1 дл овочевого соку. Зварити. Потім покладіть м’ясо назад, додайте лавровий лист, 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона і щіпку мускатного горіха. Тушкуйте під кришкою близько 15 хвилин.

Тим часом змішайте столову ложку сметани з чайною ложкою томатного пюре і 2 столовими ложками спецій (наприклад, петрушки, базиліка, материнки або чебрецю) і варіть м’ясо з його соком.

Тим часом зварити 6 dkg твердого тіста, потім процідити і дати стекти. Зробіть салат з 1/4 головки салату, 1 невеликого нарізаного скибочками помідора, 2 столових ложок тертого селери, 3 столових ложок тертого буряка і 4 столових ложок тертого кабачка. Влийте 1/2 столової ложки оцту, ложки лимонного соку, 3 столові ложки кефіру, сіль і перець змішаною заправкою. (Калорії: 550)

Вечеря (калорій: 300)

Яйця в гострому соусі

Наріжте скибочками 1 пакет редьки і 1 тверде яйце. Розкладіть його красиво на тарілці. Змішайте 2/3 склянки йогурту з 8 дкг сиру, 3 столовими ложками подрібненої петрушки, сіллю і перцем. Ложка редиски та яєць.

Бутерброд з овочами та шинкою

Наріжте кубиками 1/2 перцю, 1 помідор і 1 соління. Обваляємо 2 столові ложки тертої моркви, 1 подрібнену цибулю, столові ложки петрушки, кілька крапель лимона, сіль. Змішайте 3 дкг сиру з ложкою йогурту і чайною ложкою гірчиці. Намажте ним скибочку житнього хліба. Покладіть на нього 5 дкг шинки і ложкою овочі.

Виноградний салат з сиром

Наріжте кубиками 4 дкг сиру гауда, 1 очищене яблуко, обведіть 1 пасмо зеленої цибулі та позбавіть 2 китайських листочків. Згорніть у миску, зробіть на ньому заправку з 2/3 склянки кефіру, столовою ложкою лимонного соку, 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона, щіпкою кориці та сіллю. Вилийте салат і посипте зверху 5 дкг половинного винограду і жменькою підсмажених коричневих булочок.

Кіскегієд також є у Facebook!

Натисніть тут і сподобайтеся нам

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!