Вони завжди гарні. Їх форма ідеальна, вони навіть не демонструють народження, психічну кризу, лікування відміни, кілограми, зібрані або кинуті заради ролі - вони зірки. Але у них також є секрети та хитрощі ...

Зараз це всі спостерігають!

stars

Колишній кухар здогадався: він розкрив темну таємницю про принцесу Діану

Всіх побивали роками: інсайдер стягнув завісу з королівської родини

Сліди кілограмів, пологи або відчай також не проходять від їх тіла до наконечників. Фактично,

їм також доводиться мати справу зі своїми фізичними здібностями, схильністю до набору ваги за рахунок товстіших ніг і ширшої талії

. Але вони працюють наполегливо, дисципліновано, щоб отримати найкраще від себе. Ми шукали, хто це робитиме у зоряному світі.

Лара Флінн Бойл: Закінчився жах

Він один з небагатьох, хто жахнув суспільну свідомість своєю худорлявістю.

Але нарешті він набрав кілька фунтів!

За порадою свого тренера він відмовився від гімнастики і бігу, що спалює жир, перейшов на

ходити

Збільшення м’язової маси

, зміцнювальні вправи. Ви можете їсти майже все, не потрібно приділяти стільки уваги. Але як прихильник здорового харчування,

«здорові» жири

т також обирає: він воліє їсти рибу, м’ясо, авокадо, квасолю.

Кетрін Зета-Джонс: Вона справді увійшла у форму після пологів

Він не славиться своєю статурою. Однак можна сказати, що це не тільки відновило, але й покращило форму пологів. Секрет регулярний і наполегливий

кардіотренування

. Найкращі - це кікбоксинг, біг, аеробіка - принаймні чотири рази на тиждень по 30 хвилин. І є ще один секрет:

підкреслює, що в ньому прекрасного

. Вона завжди виглядає неймовірно жіночно, з глибоким декольте, спідницею з високим розрізом і туфлями на шпильці. То хто б звернув увагу на маленький животик, товстішу руку?

Рене Зеллвегер: Вона навчилася витягуватися

Попри те, що він був одним із худих, він якось завжди виглядав таким лаконічним. Однак останнім часом, схоже, він виріс на дюйми. Секрет? Зеллвегер навчився витягуватися! Крім того

спеціальні вправи на розтяжку

він вправлявся спиною, щоб зробити свою поставу і форму ще красивішою, підтягнутою, зовнішній вигляд ще більш ефірним.

Практика дуже проста:

- лягти на підлогу. Стисніть грудну клітку, тримайте руки близько до тіла. Не використовуючи рук, підніміть груди від землі і затримайте хвилину. (Якщо ви не підете, зробіть це двічі по півхвилини.) Розумієте, щоб тримати плечі, потрібно тримати їх прямо. Розслабтесь деякий час, а потім повторіть ще раз - ще двічі для досягнення ідеального ефекту.

Рожевий: Ви можете впевнено показувати живіт

Незважаючи на те, що Рожевий не душить і "показує все", її живіт не повинен був бути раніше. Не такий, як сьогодні. Вона стала красивою, підтягнутою і мускулистою. Є спосіб зробити це:

багато присідань і навіть більше підйому ніг

. М'язи живота слід тренувати по черзі, щоб ефект був ідеальним.

Основні вправи:

- Ляжте на підлогу, схопіться за потилицю. Вставайте повільно, але будьте обережні, щоб не працювати шиєю, а м’язами живота. Коли ви встаєте, видуйте повітря - саме тому ця вправа називається підтягуванням живота. Спускайся повільно. Повторіть щонайменше двадцять разів. - Основна ситуація однакова. Повільно встаньте і поверніть верхню частину тіла в одну, а потім в іншу сторону. Повторіть щонайменше двадцять разів. - Ляжте на підлогу. Витягніть ноги. По-перше, по черзі піднімайте одне і друге. Тоді відразу. Ви можете вільно поєднувати вправи, за необхідності можете ускладнити. Але зверніть пильну увагу на

розтягування

а не зближуватися.

Дженніфер Гарнер: Вона нарешті поправила руки

Раніше вона була симпатичною, просто закривала руки. Але на цьому все закінчилося: її руки прекрасні, загартовані, стрункі. Ви можете досягти цього, якщо

ви багато тренуєтесь з невеликими вагами

різьбовий

, формувати. Якщо ви працюєте з великими вагами, ваша м’язова маса збільшиться, вона буде формуватися менше. THE

закон та пілатес

може допомогти ще більше - принаймні двічі на тиждень.

Алісія Сільверсоне також схудла

Їй кажуть, що у неї найкрасивіша гримаса у всьому Голлівуді. Тим не менш, вони зигзагом принаймні настільки ж сильно відрізнялися від його трохи повніших форм, як Дж. Ло за його приклад. Алісія, навпаки, трансформувалась, схудла.

Знімаючи плаваючі шини, слід приділяти принаймні стільки уваги правильному харчуванню, скільки фізичним вправам та фітнесу.

Тобто пийте багато води - не менше 2-3 літрів на день - і строго уникайте фаст-фуду. Під час навчання a

кардіо вправи

рекомендуються. Зокрема, вам слід навчити a

талія живота і глибокі м’язи спини

. Але також рекомендуються йога та пілатес. Справа в регулярності, наполегливості та самодисципліні.

Алісія Кіз нарешті має гарні ноги

Нарешті співачці також не потрібно соромитися своїх ніг. Секрет і метод a

регулярні кардіотренування: біговий аеробічний кікбоксинг

, все, що спеціально або переважно тренує та формує ноги. А саме, принаймні 3-4 рази на тиждень. Хороша практика для формування ніг, особливо стегон a

спалах

. Встаньте прямо, руки поруч з тілом. Вийдіть вперед однією з ніг, зігніть коліна і назад. Повторіть щонайменше двадцять разів на фут.

Дру Берімор: Продано, гарно

Він кинув принаймні десять-п'ятнадцять фунтів із себе.

Філософія всього його погляду на життя змінилася, і, як наслідок, змінилася його позиція

. На своєму тренуванні він поєднував

кардіо рух і традиційний підсилювач

, вправи на формування. Вправи та регулярні рухи вимагають наполегливості, концентрації уваги та дисципліни.

Ось чому фізичні вправи не тільки фізично формують та зміцнюють, але й допомагають духовно

, щоб почуватись краще, краще. Зірки роблять те саме. Це спрацювало для них, нам час починати.