Найкращі продукти для кожної частини тіла.

МОРКВА, МАНГО, КУКВИ, ЧЕРВОНИЙ І ЗЕЛЕНИЙ ПЕРЦІ, СОЛОДКИЙ КАРТОФЕЛЬ, ГРЕКС, ОЛИВКОВЕ МАСЛО І, ВЗАГАЛІ, ПОРОДЖЕНИЙ, ЧЕРВОНИЙ ІЛИ ЗЕЛЕНИЙ ШКУРИ ФРУКТИ, ОВОЧІ ТА ЦІЛІ ЗЕРНА. Блискуча шкірка цих фруктів та овочів свідчить про те, що вони багаті на каротиноїди (пігменти, що знаходяться в нашій шкірі), а на вітамін С оливкова олія багата на мононенасичені жирні кислоти для захисту шкіри, тоді як цільні зерна, горіхи та насіння багаті такими мінералами, як цинк, селен і вітамін Е. Ці антиоксиданти допомагають захистити шкіру від вільних радикалів, які пошкоджують клітини шкіри і відповідають за появу зморшок.

своєму

Волосся та нігті

ЯЙЦЯ ТА ЧЕСНИК. У яйцях багато заліза та біотину, відсутність яких може прискорити випадання та слабкість волосся, зробити нігті ламкими. Інші продукти, багаті залізом, - це червоне м’ясо та темно-зелені листові овочі. Що стосується біотину, він також присутній у цільних зернах та печінці. Часник багатий сполуками сірки, які необхідні для формування структури волосся і нігтів.

Зуби

ЧАЙ ТА ЙОГУРТ. Настої чаю борються з бактеріями, які викликають порожнини і багаті антиоксидантними флавоноїдами. Йогурт після їжі також захищає від порожнин і запобігає появі неприємного запаху з рота та ясен.

Яєчка (простата)

УСТРИЦІ. Встановлено, що існує взаємозв'язок між низьким рівнем цинку у чоловіків та низьким рівнем життєздатної сперми. Устриці та інші морепродукти мають цинк для розточування. Менш розчином афродизіаку є цільні зерна, овес, коричневий рис, нежирне червоне м’ясо та витриманий сир.

Суглоби

СВІЖА ТУНА, ОЛИВКОВА МАСЛА, ЖЕЛЕ ТА КІВІ. Свіжий тунець багатий вітаміном B3 та біотином, які є потужними протизапальними агентами. Медичні дослідження також пов’язують щоденне споживання оливкової олії з меншим ризиком страждання від проблем із суглобами. Ківі дуже багатий вітаміном С, необхідним для утворення суглобового колагену. Желатин багатий на амінокислоти (пролін та гідроксипролін), необхідні для утворення колагену.

Шлунок

БАНАНА, НІЧКИ, АНАНАС І ПАПАЯ. Банан допомагає боротися з виразкою. Нут знімає біль і запалення, викликані виразками. Ананас та папайя містять травні ферменти (бромелайн та папаїн), які допомагають перетравлювати білки, полегшують важке травлення та гази.

Колон

ЯБЛУКИ, ГРУШКИ ТА ЙОГОРТ. Обидва плоди мають пектин, клітковину, яка сприяє скороченню м’язів в області кишечника, що допомагає товстій кишці залишатися в хорошому стані. Вони також мають легкий проносний та сечогінний ефект, що також допомагає підтримувати товсту кишку у верхній формі. Йогурт може запобігти появі раку товстої кишки завдяки своєму захисному впливу на кишкову флору.

М'язи

МЯСО, РИБА, МОЛОЧНИЙ ТА ЯЙЦЯ. М’язи їдять білок, і саме в цих продуктах міститься найбільше білка. Намагайтеся збалансувати споживання, щоб уникнути проблем із рівнем холестерину. Пам’ятайте, що в яйцях багато шкідливого холестерину, а в червоному м’ясі - насичених жирів. Це не означає, що вам слід їх уникати, але переважно приймати їх помірковано і більше зосереджувати раціон навколо жирної риби та нежирної птиці.

Слизова кишечника

ЦІЛЕ ПШЕНИЦЯ І ПРИМУЗИ. Цільна пшениця є хорошим джерелом фруктоолігосахаридів, типу клітковини, яка допомагає корисним бактеріям Lactobacillus розмножуватися в кишечнику, допомагаючи регулярно випорожнюватися. Чорнослив має послаблюючий ефект завдяки розчинній клітковині, яка набрякає в шлунку і стимулює евакуацію стільця.

Кишечник

СВІЖИЙ НАТУРАЛЬНИЙ ЙОГОРТ. У кишечнику є корінні бактерії, які необхідні для того, щоб травлення відбувалося впорядковано та здорово, а живий йогурт допомагає цьому процесу протікати. Якщо вам довелося приймати антибіотики або приймати занадто оброблену дієту, це вплине на вашу бактеріальну флору, і тому важливо щодня пити живий йогурт (вони зберігаються в холодильнику), щоб якнайшвидше відновити здоровий рівень. якомога.

Нирки

АСПАРАГ, КУКУРУЗА І БОЛИНИ. Чорниця та ягоди допомагають запобігти інфекціям сечовивідних шляхів та циститу, а також запобігають появі каменів у нирках. Кукурудза покращує роботу нирок. У спаржі є аспарагін, речовина, яка стимулює роботу нирок і допомагає виводити сечу.

Імунна система

Йогурт, лимон і часник. Часник має потужну антибіотичну дію, яка вбиває бактерії, віруси та грибки природним шляхом і без протипоказань, таких як антибіотики. Лимони - ще один з найпотужніших природних антисептиків. Йогурт конкурує з мікроорганізмами, що вторглися, і зміцнює імунний бар’єр, який утворює кишкову флору.

Підшлункова залоза

ОВОЧІ ТА ВОДОРОСТІ. Такі бобові культури, як сочевиця, нут, квасоля тощо. Вони містять клітковину і повільні вуглеводи, які допомагають контролювати інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, який відповідає за регулювання рівня глюкози в крові. Водорості містять цинк, який бере участь у секреції інсуліну.

Печінка

БУРУК І АРТИКОМ. Буряк зміцнює функції печінки і бореться з утворенням каменів у нирках. Це також ефективний антиоксидант, який допомагає вашому організму боротися з інфекцією, оновлює кров і детоксикує печінку. Артишок допомагає регенерувати клітини печінки та печінку для очищення та очищення організму від токсинів.

Лібідо

ЛЮЦЕРФОНА, СПЕЦІЇ І ВІСЬ. Це потужний загальнозміцнюючий засіб, що стимулює статеву активність. Спеції мають репутацію афродизіаків завдяки гострому ефекту, який збільшує кровотік в еротичних частинах і тому, що вони збільшують життєву енергію. Овес є стимулятором мозку як для фізичних навантажень, таких як заняття спортом або статеві контакти.

Щитоподібна залоза

ВОДОРОСТІ. Морські водорості - це морська їжа, яка містить йод, стимулятор метаболізму, який допомагає схуднути.

Кістки і зуби

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ ТА ФІГУРИ. Вживання їжі з високим вмістом кальцію запобігає ослабленню кісток протягом усього життя. Інші продукти, багаті кальцієм, включають тофу, інжир, цибулю, кунжут, темно-зелені листові овочі, консервовані сардини та лосось.

Легені

БЕРЕЗІ, ГОРОД, РЕДИКА І ПІКУТИЙ. Секретна сила крес-салату називається ізотіоціанатом, вона є потужним протипухлинним засобом та засобом для очищення легенів. Дослідження в цій галузі показали, що у курців, які з’їдають три великі порції крес-салату на день, менше розбито легені, ніж у тих, хто цього не зробив. Редис очищає бронхи та зменшує біль у горлі та легенях. Гостра їжа допомагає легеням викидати слиз і залишатися чистими.

Серце та артерії

ПОМИДОРИ, ПРОДУКЦІЯ З СОЇ, ЧЕРВОНЕ ВИНО І ЦИБУЛА. Список корисних продуктів для вашого серця довгий, це лише перекус. Помідори важливі, оскільки містять у шкірі високий вміст лікопіну - антиоксиданту, який запобігає засміченню артерій холестерином. Соєві продукти допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в крові, одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину. Що стосується часнику, він допомагає підтримувати низький кров'яний тиск, запобігає згортанню крові, а також може стримувати окислення шкідливого холестерину. Червоне вино в помірних кількостях є антитромбоцитарним засобом і захищає серцево-судинну систему. Цибуля підвищує рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину. Також не завадить насолодитися перевагами, пропонованими жирною рибою, продуктами з високим вмістом клітковини, фруктами та овочами.

Дихання

ПЕТРУША І М’ЯТА. Жування листя свіжої м’яти або петрушки з незапам’ятних часів було засобом проти запаху з рота, оскільки завдяки високому вмісту хлорофілу вони є природним дезодорантом. Щоб оптимізувати користь, їжте листя після пережовування.

МОРКВА, ЯЙЦЕ, ШПИНАТ І КАЛЕ. Сира морква покращує нічний зір завдяки своєму багатству бета-каротином. Якщо ви вирішили приймати їх у соку, не перевищуйте 3 склянки на день, інакше ваша шкіра прийме підозрілий помаранчевий тон. Вживання багатих лютеїном яєць та шпинату може знизити ризик вікової дегенерації жовтої плями (найпоширеніша причина сліпоти у розвинених країнах) до 43%. Інші темно-зелені листові овочі та брокколі також захищають ваші очі. Причина в тому, що вони багаті каротиноїдами, лютеїном та зеаксантином, які містяться в макулі ока.

Мозок

ТИСТА РИБА І ПШОНО. Жирна риба, така як лосось, тунець або скумбрія, містить високий рівень жирних кислот омега3, які життєво необхідні для здорової нервової системи та клітин мозку. Спробуйте їсти їх тричі на тиждень. Пшоно - це злак пам’яті, оскільки він містить холін та лецитин, нейромедіатори нейронів.