[Re:] [Aweriot:] Кинувши сигарету, хто це зробив? - Апаратне забезпечення! Коментарі

Щоб визначити ідеальну масу тіла, ми повинні знати, чи можна статура вважати худим, середнім чи сильним. Звичайно, більшість людей потрапляють до категорії «середній». Якщо ви не впевнені в цьому, подивіться на рядок, що відповідає вашому зросту, щоб з’ясувати, до якої категорії відноситься ваше 20-річне тіло. Вважайте середню категорію "ідеальною". Якщо вам подобається, пограйте трохи з цифрами.

Вага цілі. Відніміть цільову вагу від вашої поточної ваги: ​​Поточна вага Цільова вага: Якщо ваша поточна вага менше цільової ваги, вам не доведеться худнути будь-якою ціною.

ВИПУСК СЕРЦЯ Неправда, що не варто кидати дорогу в старості!

Однак, якщо вага, яку потрібно надати, є додатним числом, вам слід позбутися приблизно цього кілограма жирової прокладки. Однак тут ми зазначаємо, що таблиця наведена лише для ознайомлення, оскільки статура кожної людини різне. Цей розрахунок також був більш вартим для того, щоб оцінити час, необхідний для схуднення.

З якою швидкістю ми повинні худнути? Не бажано втрачати більше одного кілограма на тиждень. Іншими словами, для схуднення потрібно щонайменше стільки тижнів, скільки кілограмів ваги.

Однак бажано зцілювати куріння трохи довше. Майже непомітно, якщо ви кинете палити, ви будете товсті, якщо також плануєте тижневий відпочинок на місяць.

Це дає достатньо "хитання", щоб не гірчити від тимчасового застою. Хоча диво втрати лікування, коли куріння зупинило прилив лавиноподібної втрати ваги, прославляється, можливо, як не дивно, ми настійно рекомендуємо повільне схуднення.

Для цього є кілька причин.

куріння

Найголовніше, що у випадку одного кілограма втрати ваги на тиждень, ми позбавляємося більшої частини надлишкового жиру. Якщо ми втратимо набагато більше цього, щільність м’язової тканини та вміст води в тканинах зменшаться, і цього слід уникати. Що точно не споживає?

Жодна хитрість, яка не зменшує вміст жиру в організмі, не може вважатися споживанням.

Ми можемо потіти в парі або в сауні, ми можемо бігати гумовим простирадлом влітку, ми можемо втратити багато води, але це не втрата ваги. Ви можете змінювати форму шейкера, масажуючи, але він також не спалює жири. Ефект лише опосередкований, наприклад, після придбання отруйної масажувальної машини у нас не залишається грошей на їжу. Немає впливу на так зване "точкове споживання", тому, коли ми хочемо видалити жирові прокладки з певна точка в тілі.

Я багато боровся, але завжди відступав

Ємності для зберігання жиру заповнюються в певному порядку і спорожняються з протилежною швидкістю. Трагічне та непотрібне напруження напр. Це пов’язано з тим, що м’яз поглинає не жирні кислоти, що спалюються, з жирової прокладки над ним, а кров, і перший мобілізуючий запас потрапляє в кров. Вправи на животі не марні, якщо ви хочете зміцніти, але майже не впливають на споживача.

Тисячі присідань не спалюють стільки жиру, як 20 хвилин комфортних пробіжок.

  1. Про високий тиск! Питання та відповіді! 2. - Проти високого кров’яного тиску без побічних ефектів
  2. Листопад

Не вживайте куріння, я покращуся або взагалі не мажу, вітамінів. Є препарати, які посилюють обмін речовин і, отже, дійсно посилюють спалювання жиру, але ефект лише тимчасовий, побічні ефекти неприємні, тому від них також не можна очікувати тривалого схуднення.

Не лякайте нікого справжніми зусиллями. Ефект буде тривалим, а втрата ваги буде особливо приємною. Як споживати вправи?

З повним переглядом управління енергією організму.

Ноутбук:

Багато з них не рухаються, бо виявили, що після недільної прогулянки вони їдять удвічі більше, ніж зазвичай. Це може бути правдою один-два рази. Однак регулярні фізичні вправи регулюють апетит через три-чотири тижні, і нам буде потрібно менше їжі, ніж у період тунця.

Це найбільше благословення тренування. В іншому випадку лише невелика частина втрати ваги походить від кількості спаленого жиру під час пробіжки.

Рекомендовані теми

Ми спалюємо ще одну дозу після тренування, коли ми вже не рухаємося, але наш метаболізм все ще перевищує норму. Третій ефект полягає в тому, що тренування збільшує м’язову масу, збільшує холостий хід, а отже, більш потужний «двигун» спалює більше палива. Як ви споживаєте свій раціон? Обмежуючи споживання енергії. Це варто робити за допомогою простих інструментів. Дієта - це не катування.

Тому дурно негайно поспішати до лікаря з болями в спині

Для більшості людей не існує порад, які забороняють епізодичне споживання улюбленої їжі, на основі яких вони можуть їсти лише один вид їжі, який неможливо виконати. Більшість із цих дивовижних засобів лікування включає злочин смертної людини. Зрештою, оскільки ми не стримувались, якщо куріння перестало поспішати точно за рецептами, і ми не просто їли порцію вареного коричневого рису на день протягом чотирьох тижнів, стоячи на голові, тепер ми можемо звинувачувати себе лише в невдачі. товсті люди або не визнають цього, або насправді не можуть оцінити, скільки ви насправді їсте.

Групу людей, які прагнуть схуднути, спіймали на не дуже жорсткій дієті і попросили записати саме протягом дня, коли, що і скільки їсти.

Більшість забудькуючих пацієнтів навіть не підозрювали, що їдять! Домогосподарка, яка скуштувала їжу лише під час приготування їжі, тато, який їв лише залишки їжі з тарілки дитини, закуску, яка отримала лише пару шоколадок на льоту, насправді точно не знала, що двісті незгорілих зайвих калорій в день призводило до патологічного ожиріння. Немає казки, яка хоче схуднути, їй потрібно споживати здоровішу їжу і менше. Що таке здорове харчування? Здорове харчування збалансоване, тобто воно містить основні види їжі в правильних пропорціях.

Для наочності згрупуйте їжу: крупи та насіння молочні продукти м’ясо та жири Здорова частка чотирьох груп продуктів харчування найбільше схожа на вечерю бідного чоловіка, що складається переважно з перших двох груп і з невеликою кількістю молочних продуктів та м’яса.

Наша дієта в основному складається зі злаків, оскільки вона дешева і доступна. Не змінюйте цього, бо це здорово. Ми можемо їсти скільки завгодно свіжих овочів та фруктів.

Більше того, правда полягає в тому, що ми маємо споживати з цієї групи, навіть якщо ми до цього не звикли і тому не хочемо.

Бажано їсти багато овочів та фруктів принаймні два рази на день. Всі сезони пропонують свіжі овочі за доступними цінами.

Хіба ми не любимо моркву? Натріть на тертці салат, смак лимона відмінний.

Наріжте тонкими скибочками і обсмажте на невеликій кількості дуже гарячої олії при постійному помішуванні, щоб отримати чудовий гарнір. Основним інгредієнтом дедалі популярніших, смачніших китайських, індійських страв є свіжі овочі, запечені протягом двох хвилин.

За часів дефіциту м’яса молочні продукти мали високий рейтинг відносно недорогого джерела білка. Молоко, сир, сир - справді відмінна їжа, оскільки крім білка, вони також багаті мінералами та вітамінами. На жаль, він також не має низького вмісту жиру, тому його можна вживати лише певним чином.