23 жовтня 2017 р
Ви коли-небудь замислювались, як запобігти цілому дню спускатися з пагорба до його початку?
Я згадав, що одним із перших кроків у керуванні гнівом чи криками є знайомство з вами, що викликає гнів - на цьому тижні я знайшов щось інше, що допомогло мені не кричати.
Усвідомлення власних думок
Це може здатися безглуздим або занадто простим, але я хочу поділитися цим і подивитися, чи це допоможе і вам.
Я зрозумів, що мені потрібно знову і знову слухати, що мені говорить моя голова.
Я маю на увазі це - ми якраз виходили з бібліотеки у середу. Я озирнувся і не зміг знайти свого 10-річного сина. Мої руки були повні книг, ще двоє голодних дітей, і я справді боявся, що його немає.
Тоді я зрозумів, що постійно говорив у своїй голові. Я готував переляканий крик, який виголошу, коли його знайду.
Я вже планував, як це піде далі: "Джеймсе, де ти?! Ходімо! Пора йти, ти не бла, бла, бла "
Коли я зрозумів, що планую кричати, це мене зупинило. Я подумав: "Я не хочу проводити напружений день".
Я почувався недостатньо спокійно, але досить спокійно, щоб відпочити від негативного мислення.
Раптом мій син вийшов з-за полиці з книгами.
Оскільки я був спокійний, перший сказав: "О, ось ти, мамо, я шукав тебе!"
Ми залишили позаду всіх наших психічних монстрів незайманими, і оскільки я залишався спокійним, в машині я міг гарно сказати:
"Гей, наступного разу, коли ми будемо шукати, будь ласка, не ходи дивитись рибу".
Він зареєстрував це прохання і прийняв його близько до серця, оскільки на той момент він не знаходився в оборонній позиції.
Висновок
Отже, це все. Моє просте і, можливо, корисне усвідомлення того факту, що якщо я помічу запланований крик, можливо, краще перервати ці думки.
Ми стаємо тим, що повторюємо. Іноді справді допомагає використовувати люблячий голос, навіть якщо нам просто потрібно вдавати.
Як ти гадаєш? Ви навіть усвідомлюєте, що практикуєте крик? Чи є у вас поради щодо того, як зупинити це до того, як воно вийде з рота?