Переваги, які, з усіх фрукти, Він пропонує вам банан, ви би його їли щодня, тому що це допомагає покращити ваш настрій, дає вам енергію для занять спортом і, перш за все, тому, що він смачний і не товстіє.
Користь бананів для здоров’я
Давайте подивимось, для чого це його переваги Здоров'я за даними Професійного коледжу дієтологів-дієтологів Мадридської громади (CODINMA):
- Банан виділяється великим споживання вітамінів груп A, B1, B6, B9, C та E.
-Сприяти з мінерали як калій, залізо, цинк, селен та магній. Коктейль здоров'я!
- Вони є джерелом вуглеводи, і з цієї причини, ідеально підходить для отримання енергії, якщо ви займаєтеся спортом або для дітей які завжди грають і рухаються.
Який вплив мають його поживні властивості на організм?
вітаміни, особливо тим, хто входить до групи В, вони допомагають відчувати себе менш пригніченими, особливо в періоди, коли у вас є передменструальні симптоми.
Крім того, вони забезпечують триптофан, який у вашому організмі стає серотонін, нейромедіатор, що покращує стан підняти настрій.
Один з помилкові міфи полягає в тому, що банан досить неперетравлюваний, абсолютно помилковий! насправді вони рекомендовані для Захищати слизової оболонки кишечника, покращують травлення та допомагають, завдяки їх внесенню клітковини, поліпшити транзит кишечника.
Як вони мають концентрація заліза що важливо, вони дуже підходять для людей, які страждають на анемію, а оскільки в ній мало натрію, але багато калію, це сприяє зниженню артеріального тиску.
калію Це чудовий мінерал, який допомагає зменшити ті спазми, які іноді дають нам ноги.
Міф про "банан товстить"
Це абсолютно помилкова ідея:
Банан (100 г) забезпечує близько 100 калорій, з яких:
- Один грам - це білок;
- 25 грам становитимуть вуглеводи;
- Три грами клітковини;
- Менш ніж грам жиру.
І все ж, ідеально швидко вгамувати голод, оскільки він містить пектин або розчинні волокна, а також грелін, який є гормоном, що діє на контроль ваги, і лептин що допомагає втамувати голод.
А що нам рекомендують експерти? Ну, вони кажуть нам, що ми можемо їсти банани щодня. Найкраще змінюватися і візьміть із п’яти щоденних шматочків фруктів банан і поєднайте його з іншими фруктами, щоб їжа не була одноманітною, і ми пробували різні смаки, запахи та властивості.
Як приймати фрукти-асорті щодня?
Є ідеальний спосіб, наш смузі або компоти фруктів, таких як яблуко, банан, манго, ананас та кокос. Чудові аромати, з усіма властивостями. Приймати в будь-який час доби!