Нелегко зрозуміти, що їсти на першому етапі, виходячи з дозволених інгредієнтів. Наступний список надає деяку допомогу:

Дієта Аткінса

Сніданок

  • Яєчня з 3 яєць
  • Сир моцарела з помідорами
  • 2 ковбаски з індички
  • Копчений лосось з вершковим сиром
  • Смажені яйця з вершками та беконом
  • Яйце-пашот з беконом
  • Яйця та італійські ковбаси
  • Грибний омлет
  • Яєчня з кислим сиром та сиром фета
  • Яєчня з лососем

    Обід

  • Яловичина (22 дкг) зі змішаним салатом (шпинат, салат, гриби, цибуля, селера, пармезан)
  • Смажте фарш з листям салату та 2 скибочками помідора
  • Салат з тунця з сиром фета
  • Курячий салат
  • Домашній курячий суп
  • Смажена індичка з пюре з цвітної капусти
  • Омлет з шинкою, шпинатом та сиром
  • Рулетики з шинки та сиру з салатом з цвітної капусти (як картопляний салат)
  • Курка на грилі з квашеною капустою та сиром
  • Стейк з нирок на грилі зі смаженими яйцями
  • Каррі з тофу
  • Салат з яловичих грибів
  • Грибний крем-суп
  • Лосось на грилі з салатом з брокколі

    Вечеря

  • Лосось на грилі (25 dkg)
  • Гостра свиняча відбивна
  • Лосось з гірчицею та зеленим салатом
  • Стейк на грилі
  • Смажена індичка з соусом із зеленого перцю
  • Туреччина бургер з червоною капустою
  • Лимон, гостра курка з паровою стручковою квасолею
  • Гостра яловичина зі спаржею
  • Вершкова курка з грибами
  • Тайські кокосові креветки
  • Гостра курка з кунжутними трояндами брокколі