подолання

Після різдвяних надмірностей ми всі хочемо якнайшвидше відновити фігуру. Позбавлення від зайвих кілограмів, з якими ми стикалися, коли виходили на ваги після різдвяних свят, є однією з цілей січня, яке повторюється з року в рік. Тож сьогодні ми поговоримо про певні продукти, які допоможуть вам відновити фігуру після різдвяних надмірностей.

Але перед тим, як повністю ввійти в них, потрібно мати на увазі, що чудес не існує. Тому радимо уникати диво-дієт, тих, які обіцяють схуднути багато за короткий час.

У кращих випадках ми втратимо лише воду, а не жир. Крім того, після декількох днів практично голодування, коли ми повернемося до звичного харчування, настане відомий ефект відскоку, який змусить нас не тільки повернути втрачену вагу, але навіть збільшити її.

Які продукти слід включати в свій раціон для схуднення?

Найкращий спосіб схуднення - це робити a збалансоване, різноманітне та здорове харчування орієнтований головним чином на натуральні та необроблені продукти.

Ось такі продукти, які повинні бути частиною здорової дієти для схуднення:

Крім рекомендованих продуктів ви повинні враховувати спосіб їх приготування. Найкращі способи споживання цих продуктів - це Запечена без олії, на грилі, приготована на пару або в сирому вигляді. Їх не слід їсти смаженими, особливо тістами, або в соусах з жиром.

Які з них мені слід вигнати?

Дійсно, жодна їжа не повинна бути вигнана, а навпаки, зменшена його споживання і орієнтуйте його лише на особливі дні.

Коли їжа повністю вигнана, найімовірніше, що трапиться - це те, що генерується тривога. Якщо, навпаки, дозволено його помірне споживання, легше буде припустити, що його не слід приймати щодня.

Тому багато дієт дозволяють безкоштовно харчуватися, в помірних кількостях. Таким чином, якщо ви хочете вийти вночі в суботу або поїсти з родиною в неділю, ви можете насолоджуватися тим самим меню, що й інші закусочні, завжди без запою. Або ви можете зарезервувати цю особливу їжу на порцію піци або солодке.

У будь-якому випадку вам доведеться їсти ультра-оброблену або солодку їжу дуже зрідка і помірковано, щонайбільше, одну порцію на тиждень. Сюди ми також включаємо продукти, багаті жиром, такі як жирні шматочки м’яса.