Зразок дієти на 1 тиждень, для тих, хто хоче схуднути, ми досягаємо калорійності, щоб ваше тіло ні від чого не страждало і одночасно насолоджувалось смачними стравами. Ви можете знайти рецепти основного прийому їжі в пункті меню "рецепти". Будь ласка, також прочитайте мої статті в пункті меню "вправи", яке тренування я рекомендую тим, хто хоче схуднути.

дієти

Одного дня
сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з рослинними вершками
о десятій: свіжий зелений салат з яблучним оцтовим соусом
обід: томатна зелена квасоля з кускусом
перекус: 1 яблуко
вечеря: томатна зелена квасоля з кускусом

2 дні:
каша для сніданку 3 столові ложки вівса з рисовим молоком
десята година: 1 апельсин
обід: смажені кубики тофу з овочами та пшоном
перекус: 1 жменька пшоняних кульок
вечеря: смажені кубики тофу з овочами та пшоном

3 дні
сніданок: фруктовий салат з соєвим йогуртом (крім бананів)
десята година: 3 деци бурякового соку
обід: спагетті, підсмажені з овочами та грибами
перекус: жменька гарбузового насіння
вечеря: спагетті, підсмажені з овочами та грибами

4 дні
сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з веганським нарізним м’ясом та помідорами
о десятій: жменька роздутих куль
обід: різотто герлі з смаженою капустою
перекус: 2 ківі
вечеря: різотто герлі з смаженою капустою

5 днів
сніданок: насіння мюслі з рисовим молоком
о десятій: 3 деци яблучного соку
обід: зелень ріпи з веганськими весняними холодними нарізками
перекус: 1 жменька попкорну
вечеря: зелень ріпи з веганськими весняними холодними нарізками

6 днів
сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з баклажановим кремом
о десятій: 4 крупинки корповітного печива
обід: гарбузовий крем-суп з житньою хрусткою картоплею
перекус: свіжий зелений салат з яблучним оцтовим соусом
вечеря: гарбузовий крем-суп з житньою хрусткою картоплею

7 днів
сніданок: фруктовий салат
десята година: 3 деци бурякового соку
обід. смачний крем тофу з овочами на пару і гречкою
перекус: 5 очей горіхів
вечеря: смачний крем тофу з овочами на пару і гречкою