Змінна змінна робота - це розлад, коли внутрішня фаза сну і неспання організму не синхронізована з вашим життям - ваше тіло говорить вам спати, поки вам потрібно не спати через свою роботу.

роботою

Через цей порушений ритм пацієнтові з розладом роботи у змінні часто буває важко не спати на роботі, і йому можуть бути важко заснути.

Ризики для здоров’я при недосипанні

Змінні робочі зміни можуть призвести до додаткових проблем зі здоров’ям:

  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Нещасні випадки, пов'язані з сонливістю
  • Зменшене навантаження
  • Розчарування через пропущені сімейні та соціальні події
  • Головний біль
  • Підвищена дратівливість
  • Виснаження
  • Порушення здоров’я серця, розлад шлунку

Опитування показують, що 10-25% працівників, що працюють у нічний час або на зміну, страждають від розладу роботи у зміни.

Кому загрожує зникнення?

Хоча розлад вахтової роботи може впливати як на жінок, так і на чоловіків будь-якого віку, певні фактори можуть посилити його. Це наступне:

Порушення сну

Сьогодні широкий спектр професій вже вимагає випадкових або постійних змін. До них належать:

  • Професійні та ділові послуги - бухгалтери, біржові маклери, служба обслуговування клієнтів та ІТ-персонал
  • Медичні працівники - лікарі швидкої допомоги, медсестри, дежурні аптечні працівники
  • Гостинність та розваги - бармени, офіціанти, кухарі, ді-джеї
  • Оптова та роздрібна торгівля - працівники складу
  • Служба безпеки - поліцейські, пожежники, охорона, диспетчери

Як зняти симптоми?

Єдиним повним рішенням розладу є перехід від зміни, але ви можете зменшити симптоми за допомогою деяких речей:

Продукти, які допомагають краще спати

Поговоріть зі своїм лікарем!

Обов’язково повідомте про будь-які унікальні функції:

  • Знайте свій графік роботи - за яким графіком ви працюєте, в який час доби ви працюєте? Чи відбулися зміни у Вашому графіку роботи останнім часом?
  • Скажіть своєму лікарю, якщо ви відчуваєте надмірну сонливість, і це заважає вашій повсякденній роботі. Коли і де ви сонливі, що ви робите, щоб не спати (наприклад, кава, енергетичний напій тощо)? Як це впливає на вашу роботу, вашу конфіденційність?

Будьте відкритими та чесними зі своїм лікарем, бо на кону ваше здоров'я! Якщо ви можете надати детальну інформацію, це допоможе вашому лікареві зрозуміти, що ви переживаєте, щоб відчути.

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.