Енді Мюррей у віці 31 року вирішив закінчити кар'єру через проблеми зі стегнами. Тенісист планує попрощатися на "Уімблдоні", але не виключено також, що востаннє ми бачили його на Austral Open. Шотландський тенісист вибрався з іспанця Роберто Баутіста Агута в Мельбурні в понеділок у більш ніж чотиригодинному бою.
Мюррей почав грати в теніс у віці 3 років, свій перший турнір зіграв у віці 5 років, а почав через три роки як дорослий. У 2005 році він розпочав з безкоштовної картки у Вімблдоні. Мюррей був худорлявим, слизьким хлопчиком у віці 18 років. Його улюбленим заняттям було не відвідування спортзалу, але незабаром шотландець зрозумів, що якщо він хоче стати одним з найкращих, йому потрібно нарощувати м’язи.
У 2005 році Мюррею було байдуже, щоб бути мускулистим/Фото: AFP
«Я не проводив багато часу у спортзалі, але незабаром зрозумів, що мені потрібно бути набагато сильнішим. Я грав довші і довші матчі, але моя швидкість і рух були недостатньо швидкими, цитував Мюррея як Дзеркало, який найняв особистого тренера як перший крок.
Тенісистка працювала з двома планами тренувань. Його підготовка була побудована по-різному, коли він готувався до матчу, і по-різному між змаганнями. Тренінгова програма останнього включала шість годин вправ на день з великою кількістю кардіотренувань, бігу та спринтів. Мюррей не любив кардіотренування, як він сказав, йому було важко і часто сперечався з цим питанням зі своїм тренером.
Після пробіжки можна було зміцнити м'язи верхньої частини тіла, рук і живота, Мюррей займався йогою як висновок, а потім ще дві години грав у теніс. Протягом змагальних періодів він проводив у залі лише одну годину на день.
Звичайно, окрім тренувань, його страву також реформував триразовий тенісист, який виграв Великий шолом. Мюррей повинен був споживати 6000 калорій на день за 6 годин тренувань на день. Він їв шість разів на день, щоб підтримувати високий рівень енергії. Першими прийомами їжі протягом дня були білкові коктейлі, бублики та йогурти.
“Раніше я пив багато смузі з бананами, малиною, йогуртом, але вони говорили, що вони містять багато цукру. Зараз я віддаю перевагу шпинату та капусті в смузі, - сказав Мюррей.
6-годинні тренування на день справили вплив/Фото: Реджеп Сакар/Агенція Анадолу
Більша частина їжі спортсмена складається з білків, червоного м’яса та риби. Він також споживає багато вуглеводів, рису, макаронних виробів, овочів.
Мюррей не їсть оброблену їжу та цукор, не вживає алкоголь, натомість споживає 6 літрів води на день.