Чому після наступного тренування не нагородите себе чимось справді смачним. Якщо це

Чому після наступного тренування не нагородите себе чимось справді смачним. Якщо ви жадаєте солодощів, але не хочете вживати зайвих калорій, цукру та жиру, спробуйте ці смузі, багаті білком, які всі викликають смак класичного десерту.

Шоколадно-полуничний банановий коктейль

10 великих полуниць
2 невеликих банани (свіжі або заморожені)
180 грам грецького йогурту
1 склянка шоколадного соєвого молока
1 столова ложка арахісового масла

зробіть
Приготування: Зріжте верхівки полуниці. Наріжте банани шматочками та відкладіть 4 скибочки (які ви використовуєте як гарнір, коли напій готовий). Помістіть полуницю, банани, йогурт, соєве молоко та арахісове масло в блендер і перемішайте до однорідної однорідності. Налийте в дві склянки, прикрасьте обидві склянки 2 скибочками банана, і ви вже можете насолоджуватися!

Вміст поживних речовин на порцію (1 склянка, 3 дл): 232 калорії, 6,8 г жиру, 39,2 г вуглеводів, 5,7 г харчових волокон, 22,4 г цукру, 7,7 г білка

Смузі з гарбуза

1/2 склянки гарбуза (консервований або свіжозварений)
1/2 замороженого банана
3/4 склянки мигдального молока
1/2 столової ложки порошку ванільного білка
1 чайна ложка кориці
1/2 чайної ложки гарбузової спеції
1 щіпка меленого імбиру

Приготування: Змішайте інгредієнти, перелийте у склянку та насолоджуйтесь гострим напоєм!

Смузі з апельсиновим кремом

½ чашка подрібненого льоду
½ чашка апельсинового м’яса (близько 3 апельсинів) або цілий очищений апельсин, нарізаний шматочками
1 склянка кокосового молока
1 столова ложка ванільного білкового порошку
¼ шт. ванільного екстракту
¼ шт. мед (за бажанням для більш солодкого смаку)

Приготування: Покладіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до повної однорідності.

Харчовий вміст на порцію (0,5 літра): 303 калорії, 6 г жиру, 25 г вуглеводів, 3 г харчових волокон, 13 г цукру, 25 г білка

Смузі з арахісового масла

1 заморожений банан
1 склянка мигдального молока
1 чайна ложка насіння чіа
1 столова ложка грецького йогурту
1 столова ложка арахісового масла
1 столова ложка шоколадного білкового порошку
6 кубиків льоду

Приготування: Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте холодний напій до однорідності.

Фруктовий білковий коктейль

1/2 замороженого банана
1 склянка заморожених ягід
1/2 столової ложки порошку ванільного білка
2/3 склянки несолодкого ванільного мигдалевого молока
1/2 склянки холодної води
1,5 столові ложки арахісового масла

Приготування: Змішайте інгредієнти в блендері, і ви вже можете їх споживати!