Скласти дієту, поставити мету, визначитися самій, перейти на новий вид дієти за порадою фахівця - важке завдання. Подібно до того, як нелегко дотримуватися у повсякденному житті, не спокушатися, а віддаватись новому способу життя. Однак це може повільно стати частиною нашого повсякденного життя, рутиною, полегшуючи та легше дотримуватися. Однак відпочинок може створити серйозну проблему навіть для найбільш рішучих людей, які дотримуються дієти. У багатьох випадках, крім спокушання, великою проблемою під час поїздки є також отримання звичної їжі, яка відповідає нашому харчуванню. Однак є кілька корисних порад, які допоможуть дієтологам залишатися на дієті і під час свят.!
Якщо ви їсте в ресторані, вибирайте на сніданок яйця, м’ясні нарізки та овочі. Якщо у вас є можливість приготувати собі сніданок, варто починати день з вівсяних пластівців та натурального йогурту, їх можна придбати практично де завгодно, так само, як свіжі фрукти можуть стати чудовою альтернативою першій їжі за день.
Якщо ви обідаєте або вечеряєте в ресторані, спробуйте вибрати з натуральних сортів м’яса зі свіжим овочевим гарніром або, якщо не вдасться, з рисом. Суп і риба можуть стати гарною альтернативою! Якщо ви можете дістатися лише до ресторану швидкого харчування, спробуйте на вибір салати чи коржі. Якщо, навпаки, у вас є можливість приготувати собі обід, не вискакуйте з рубки вдома в плані харчування, готуйте їжу, яку ви можете з’їсти з добрим серцем у повсякденному житті.
Якщо ви подорожуєте за кордон і дегустуєте місцеві делікатеси, вам також не доведеться впадати у відчай: гастрономічна пропозиція майже кожної культури включає свіжі овочі, фрукти, свіжоспечені, супи та рибні страви.
Якщо ви вирушаєте у подорож або, можливо, бовтаєтесь на набережній, переконайтеся, що у вас завжди є щось перекусити, що може втамувати голод, щоб у вас було більше шансів захиститися від пропозицій швидкого харчування. Скажімо, фруктовий салат не тільки смачний, але якщо ви покладете його в мішок-холодильник, він також може послужити чудовим охолоджувачем у палючу спеку в літній день.
Завжди майте при собі достатньо рідини, так як ви можете легко втамувати голод, поки не повернетесь до готелю чи не знайдете ресторан, де ви зможете вибрати меню, не почуваючись погано.
Якщо у вас є закуска, яку ви могли б включити до свого раціону вдома, або "втікач", який також вписується у ваш раціон, але є чудовим рішенням, коли ви поспішаєте, можливо, ви захочете взяти їх із собою на відпочинок . Тож навіть якщо ви не знайдете делікатесу на місцях, який би міг увінчувати вашу їжу десертом, вам не доведеться мучити себе слиною або, можливо, їсти їжу, про яку ви можете довго шкодувати.
Вам слід подумати заздалегідь! Якщо ви не вирушаєте у відпустку, яка рухається раптовою ідеєю, намітьте в Інтернеті ресторан/ринок/торговий центр місця призначення. Таким чином, ви не будете здивовані, якщо бракує деяких інгредієнтів або їжі, і ви зможете взяти з собою все необхідне.
І найголовніше: все вирішується у вашій голові! Подивіться на себе і подумайте, яким шляхом ви пройшли, куди йдете і яка ваша мета. Чому ви дотримуєтеся дієти, чого досягли. Пишайтеся собою та своєю наполегливістю! Подумайте, як негідно розчаровувати себе і відкладати свій прогрес на кілька днів нудно.
Вам не потрібно нічого залишати осторонь і не дозволяти іншим шкодувати або переконувати вас їсти їжу, яку ви б самі не скуштували.
Це Твоє тіло і Твоє життя! Живіть так, щоб ви могли почуватись добре у своїй шкірі!