Питання: Чи варто замовляти десерт, чи я б скоріше випив ще келих вина?
Хороший вибір: Замовити десерт
На думку експертів, жінкам дозволено випивати невелику склянку напою на день. Помірне вживання алкоголю може зменшити ризик серцевих захворювань, одночасно збільшуючи шанси на розвиток раку молочної залози.
Питання: 15 хвилин без сонцезахисного крему на сонці або 1-2 години мазання сонцезахисним кремом з коефіцієнтом 30?
Хороший вибір: пару годин, змащених високоефективним сонцезахисним кремом
УФ-промені відповідають за передчасне старіння шкіри, на зморшках з’являються коричневі плями і збільшується ризик розвитку раку шкіри.
Питання: Плюс на годину більше сну або раннього вставання і фізичних вправ?
Хороший вибір: встаньте, щоб потренуватися
На відміну від загальноприйнятої думки, 8 годин сну не потрібно для підтримки здоров’я, але регулярні фізичні вправи є важливими. Недавні дослідження показують, що 7 годин сну - це ідеально, а приймати більше 8 годин на день особливо шкідливо.
Питання: Роблю гарячий або холодний компрес при травмі м’яза?
Хороший вибір: прикладіть холодний компрес
Залежно від ступеня травми, рух м’яза стає важким. Тіло намагається самовилікуватися, тому на місці пошкодження з’являється набряк, уражена область може запалитися і боліти. При лікуванні різних пошкоджень - розтягувань, синців - найважливіше - це відпочити пошкоджену частину. Перші 24 години рекомендується лікувати м’язові болі та травми крижаним компресом, який допомагає зняти набряк.
Питання: Я їду пампушку на сніданок або вважаю за краще нічого не їсти?
Хороший вибір: з’їжте пампушку
Без сніданку ваш метаболізм буде важко розпочати, а рівень цукру в крові буде настільки низьким до того часу, як ви приступите до роботи, що ви не можете зосередитися на своїй роботі. Крім того, доведено, що ті, хто пропускає сніданок, протягом дня їдять більше, ніж ті, хто снідає.
Питання: Чи варто замовляти піцу або китайську курку з брокколі?
Хороший вибір: їжте піцу
Погодьмося: це два продукти, які можна їсти лише в екстрених випадках. Тож на практиці з двох поганих доводиться вибирати менш поганий. Два скибочки сирної піци прибл. 480 калорій і 16 грамів жиру, тоді як порція китайської курки з брокколі приблизно. Він містить 1100 калорій і більше 20 грамів жиру. Звичайно, розмір порцій також є ключовим питанням у цій справі. Виберіть два невеликі скибочки піци, з’їжте салат без заливання, так ви споживатимете ще менше калорій і жиру. Зробіть здорову піцу, ми допомогли вам у цьому!
Питання: Перш ніж я почну бігати, потягніться на 5 хвилин або пішки?
Хороший вибір: прогулянка!
Найкращий спосіб підготувати своє тіло до бігу - робити щось подібне, тільки повільніше та м’якше - і це не що інше, як ходьба. Почніть тренування з повільної ходьби, а потім поступово збільшуйте інтенсивність руху, щоб уникнути травм.
Запитання: Чи займаюся я вправою тричі на тиждень по півгодини або дві години у вихідні?
Хороший вибір: Фізичні вправи тричі на тиждень по півгодини!
В ідеалі, ви повинні робити вправи від 30 до 60 хвилин п’ять днів на тиждень. Регулярні фізичні вправи допомагають запобігти ожирінню, запобігають коливанню цукру в крові та покращують обмін речовин. Найбільша проблема тренувань на тиждень полягає в тому, що ризик отримати травму занадто високий.
Питання: Перегляньте вікторину чи епізод мого улюбленого серіалу?
Хороший вибір: перегляньте вікторину
Не сумнівайтесь у своєму виборі. Мозок, як і тіло, потребує стимуляції, щоб залишатися здоровим. Різні вікторини тренують мозок, як і кросворди та шахи.