Збільшує енергію, покращує дихальну здатність, полегшує стан медитації, знімає занепокоєння ... Ця техніка очищення ніздрів є частиною шести практик Шаткар, які Хатха-йога тісно пов’язана з рутинною практикою асан.
У практиці йоги не все є фізичною поставою. Хатха-йога починається з розповіді про Шаткарми, вправи на очищення та очищення фізичного тіла, необхідні для просування по шляху йоги.
Джала Неті видаляє слиз і бруд з носових ходів. Це робить прана, яку ми захоплюємо під час дихального процесу, є більш засвоюваною, і ми заряджаємося більшою життєвою енергією
Крім того, ця методика допомагає запобігти респіраторним захворюванням (астма, пневмонія, бронхіт ...), підтримує здоров’я вух, очей та горла, знімає м’язову напругу на обличчі, надаючи молодий і свіжий вигляд, знімає тривогу та гнів, зміцнює тіло проти застуди, бореться з депресією та сонливістю, полегшує дихальний процес, врівноважує півкулі головного мозку, енергії та доші і, що найголовніше для йогів, пробуджує аджна чакру, центр свідомості.
Lota Neti - це назва інструменту, що використовується для виконання цієї техніки очищення, це свого роду Глечик з наконечником носика для легкого введення в ніздрі без стікання води
Цей Neti Lota можна знайти в різних матеріалах, керамічні, мідні, пластикові... І найголовніше, щоб використовувана вода була якомога чистішою.
підготовка:
Наповніть Лота Неті чистою і теплою водою (в ідеалі вона має температуру тіла). Додайте сіль, пропорція зазвичай становить одну чайну ложку солі на кожні півлітра води, і перемішайте.
Крок за кроком:
- Покладіть голову на бік і вставте кінчик пальника в ніздрю, що залишилася вгорі. Нахиліть пальник і злегка натисніть, щоб вода не стікала. Вода переходить з однієї ями в іншу. На той час, коли пройде половина води.
- Вийміть мішку, покладіть голову в центр і енергійно вдихайте і видихайте повітря через дві ніздрі, щоб залишки води витікали з ніздрів (можливо, також виходять залишки слизу).
- Повторіть з іншого боку.
- В кінці важливо переконатися, що ніздрі повністю сухі, щоб не застудитися.
Частота: Ви можете практикувати це щодня, один-два рази на тиждень або коли вам добре. Рекомендується робити Джала Неті перед практикуванням асани та пранаями.