Ці вправи допоможуть вам усунути жир, який накопичується в області пахв

Автор: Карен Херндез

Для більшості з нас жир на руках усунути дуже важко, тим більше, що вправи для нього, як правило, складні або занадто важкі.

зниження

Однак, якщо ви починаєте підтримувати форму, ці процедури допоможуть вам позбутися жиру, який накопичується в області пахв.

Єдине, що вам знадобиться - це пара пляшок, наповнених водою або насінням, щоб вони мали невелику вагуВ і В роблять ці вправи більш функціональними. Не хвилюйтеся, ці вправи дуже прості, і ви можете робити їх, не виходячи зі своєї вітальні або спальні. Пам’ятайте, щоб завжди робити процедуру розминки, щоб уникнути травм.

Мерехтіння

Опускання трицепсів

-Візьміться за лаву руками по обидва боки стегон.

-Відсуньте сідниці від лави і опустіть корпус на два-три дюйми вниз, згинаючи лікті (лікті тримайте разом). Потім підніміть корпус назад у вихідне положення.

-Зробіть 8-12 повторень. (Щоб збільшити виклик, потримайте гирю між колінами або розведіть ноги далі).

Бічні піднімання руки

Планка Вгору-Вниз

-Почніть свій вихідний день добре, виконуючи цю просту вправу для рук. Станьте в положенні дошки.

-Опустіть правий лікоть до килимка, а потім лівий, врівноваживши тіло, як дошку, спираючись на лікті.

-Покладіть праву руку на килимок і випряміть правий лікоть. На цьому один повтор повторюється. Зробіть ще чотири, починаючи з правого ліктя, потім перейдіть на бік і опустіть ліву руку ще п’ять повторень.