Зробіть свою чашку кави здоровішою
Зробіть свою чашку кави здоровішою.
Якщо ви належите до тих людей, яким потрібна кава, як тільки ви приїдете в офіс, щоб почати наполегливо працювати, можливо, вам знадобиться порада, щоб приготувати здоровішу каву.
Традиційно кава славиться не дуже корисним напоєм, оскільки вона містить кофеїн і може спричинити занепокоєння, безсоння або проблеми з травленням. Однак останніми роками було виявлено численні переваги кави для нашого здоров'я. Дізнайтеся більше про це тут .
Перше, що ви повинні знати, це те, що за загальним правилом рекомендується не пити більше 4 чашок кави на день. Але майте на увазі, що це завжди залежить від кожної людини, вашої чутливості до кофеїну та толерантності, яку ви викликали до нього.
З толерантністю ми маємо на увазі, як ваше тіло реагує на кофеїн і як довго ви його вживаєте, а отже, якщо ви більш-менш до цього звикли. Чутливість стосується того, як ваше тіло метаболізує кофеїн, і це залежить від вашого віку, генетики або стану здоров’я.
Зрозуміло, що кава сама по собі не шкодить здоров’ю, проблема полягає в нас самих, у тому, як ми робимо свої чашки кави. Якщо дотримуватись цих простих порад, ви отримаєте здоровішу каву, і вона вам більше підійде.
Забудьте випити лише одну каву на сніданок.
Якщо ви вийдете з дому, просто поснідавши кавою, ви прибудете до офісу з величезним бажанням заскочити за печивом або булочкою або спуститесь до їдальні, щоб з’їсти чуро. Це тому, що кофеїн прискорює вироблення інсуліну, що призводить до зниження рівня глюкози до мінімуму, і вам потрібен цукор. Приготуйте здоровий та збалансований сніданок та доповніть його чашкою кави.
До побачення з цукром та підсолоджувачами.
Ви повинні виключити звичку додавати в каву ложки цукру. Зловживання цукром шкодить здоров’ю, ВООЗ рекомендує не перевищувати 25 грамів цукру на день, а його надмірне споживання збільшує шанси заразитися діабетом 2 типу.
Крім того, якщо ви обдурите своє тіло думкою, що ви приймаєте солодощі, ви дестабілізуєте неврологічні та гормональні сигнали свого тіла, що контролюють апетит, і зрештою ви зрештою з’їсте більше, ніж потрібно.
Ще одна причина відмови від підсолоджувачів - поважати характерний гіркий смак кави та насолоджуватися усіма її нюансами та контрастами.
Але якщо ви один з тих людей, що мають солодкі зуби, і гіркий смак - це не ваша справа, переважно, щоб ви обрали натуральні підсолоджувачі, такі як стевія.
Кориця - ваш союзник.
Кориця має великий благотворний вплив на наш організм. Це більш потужний природний дезінфікуючий та антибактеріальний препарат, який існує, вважається одним із семи природних антиоксидантів, тому він допоможе вам приховати хід часу.
Крім того, кориця є природною альтернативою підсолодити чашку кави.
Використовуйте якісну воду.
Як правило, вода, яка надходить з мережі, є більш безпечною, але вона містить хлор для забезпечення її питності. Тож він може спотворити смак кави, надаючи неприємні запахи або аромати.
Щоб уникнути проблем зі смаком або надмірної мінералізації, ми рекомендуємо використовувати фільтровану воду. Якщо вас цікавлять методи фільтрації води, відвідайте нашу сторінку з інформацією про воду.
Контролюйте час останньої кави.
Кофеїн є стимулятором, він активізує нас і забезпечує велику кількість енергії і допомагає нам не відчувати втому, тому він викликає звикання.
Ви повинні мати на увазі, що кофеїн може змінити наш сон, навіть коли він був спожитий кілька годин тому, оскільки організму потрібно багато часу, щоб його усунути.
Ми не збираємось повідомляти вам час, після якого ви не повинні пити каву, оскільки, як я вже говорив вам на початку цієї статті, вплив кофеїну на вас залежить від вашої толерантності та чутливості до кофеїну.
За допомогою цих простих порад ви отримаєте здоровішу каву і зможете краще насолодитися усіма нюансами та особливими характеристиками її смаку.