Кожен з нас уже стикався з ситуацією, коли йому доводилося стикатися з деякими своїми страхами.
Страх - чудовий помічник, але поганий господар. Трохи страху чи тривоги змушує нас насторожитися. Але якщо страх охоплює нас до такої міри, що ми не можемо з цим впоратись, наше життя може потрапити в спіраль дискомфорту та стресу, з якого важко вибратися.
Є різні страхи. Страх невдачі. Від нерозділеного кохання. Від водіння. Від павуків. Від смерті чи хвороби. Від мишей. З голок. Відпочинок З закритих приміщень. З публічних виступів. Від людей.
Як би ти не боявся, ти повинен вміти з цим працювати. Потисніть йому руку. Струси її і посміхайся йому в обличчя. Не боріться зі своїм страхом, як два боксери на рингу. Це був би "кривавий бій" з невизначеним результатом.
Робіть це інакше. Почніть із себе. Не від страху як такого.
Важлива примітка: Усі страхи мають спільний показник. У вас є калічне відчуття, що ви не зможете зробити те, що принесе вам життя.
Ось чому питання полягає в тому, що якби ви знали, що можете впоратися з усім, що ставить на вашому шляху, чого ви могли б боятися?
Якщо думка і відповідь "нічого" зараз пройшли через вашу голову, ви маєте рацію 🙂
Ви можете працювати зі страхом
Перебільшений страх і тривога можуть зробити початок казкового життя пеклом.
Якщо ви не хочете, щоб страх керував вами, вам потрібно створити достатню впевненість у своїй здатності впоратися з усім, що вам заважає у житті.
Відтепер, коли ви відчуваєте страх, завжди пам’ятайте, що це просто тому, що ви недостатньо добре себе почуваєте. Що ти недостатньо віриш. Що справа не в самому страху, а в тобі. І працювати з цим.
Старі програми в нас
"Виходьте і не забувайте ризикувати здоровим!". Ви коли-небудь чули таке речення від батьків? Вчитель? Або вихователь?
Природно, що наші близькі намагалися захистити нас змалку.
І тому вони надіслали нам речення на кшталт: «Не лізь на це дерево, ти впадеш і нашкодиш собі». Не тікай, бо ти спіткнешся і зламаєш коліна. Вам краще залишитися тут, ви цього не дізнаєтесь, ще щось трапиться з вами ». або навіть "попереджувальні версії": "Якщо ви мене не послухаєте і щось трапиться, тоді побачите, я додам вам до дупи".
З раннього дитинства ми росли поруч із перебільшеними страхами і тривогами.
Ми просто не усвідомлювали їх у дитинстві, а в зрілому віці вони вискакують і перетинають нам шлях. Іноді ви можете проаналізувати, звідки взявся ваш страх перед павуками чи висотою, і не зрозумієте ...
Не повертайся в минуле. Якщо вас щось турбує, починайте там, де ви зараз, і робіть те, що потрібно для зміни стану.
Зміна стану починається зі зміни мислення
І ось камінь спотикання. Багато настільки зосереджені на своїх страхах і повторюють "я боюся, я боюся цього", що стає зрозуміло, що їхній страх зростає.
Мій давній знайомий "Куди йде увага, йде енергія" тут правда вдвічі.
Так само, як зіткнутися зі страхом? Для цього вам потрібно буде підвищити свою впевненість.
Скажіть собі: «Я МОГУ ЦЕ ЗРОБИТИ. Я СИЛЬНИЙ ". Візьміть це за звичку. Не соромтеся спочатку подивитися в дзеркало і сказати собі: «Я можу це зробити. Я можу зробити це!"
Спочатку це може бути не приємно. Вам може бути соромно. Як маленька дитина, яка вчиться ходити. Однак досягнення кожної мети вимагає першого кроку, хоча і непевного та обережного. 🙂
Якщо ви хочете звільнитися від психічної в’язниці та самокатувань, у які потрапили, вам потрібно перекваліфікувати своє мислення.
Домашнє завдання: На початку протягом 30 днів нагадуйте собі кілька разів на день, що ви прогресуєте, що ростете, що вірите, що зможете впоратися з усім, що вам заважає.
Не соромтеся покласти це як заставку для вашого мобільного телефону або комп’ютера: Я МОГУ ЦЕ ЗРОБИТИ. Візуалізуйте кінцевий стан, який ви хочете досягти.
Якщо ви хочете потиснути руку страху, ця стаття також допоможе вам.
Важливо також усвідомлювати, що більшість наших страхів і тривог ніколи не збудуться. Сприймайте речі більше із застереженням та передбаченням. Припущення лише ускладнюють справи. Згадайте все, що ви робили у своєму житті.
5 ІСТИНА ПРО СТРАХ
Сьюзен Джефферс зосереджується на роботі зі страхом. З одного зі своїх книг він пише про п’ять проблем, пов’язаних з обізнаністю.
Я також працюю на своїх тренінгах перевіреними способами, щоб впоратися навіть з найбільшим страхом.
Зузка та Катка - серед учасників, які подолали себе, придумали виклики і є живими прикладами того, як можна здійснити всі мрії. Я слідкував за їхнім життєвим шляхом з самого початку, і маю сказати, капелюх!
Існує ряд методів управління страхом.
Один з них - уявити собі страх як чорний дим, який стягує грудну клітку та легені. За допомогою цієї техніки ви закриваєте очі, глибоко вдихаєте і повільно видихаєте, сильно.
У той же час ви уявляєте, що, роблячи вдих, ваше тіло і розум набирають сили і впевненості і витісняють весь страх у вигляді чорного диму. У той же час ви можете сказати собі: я сповнений мужності та спокою. Весь страх залишає мене.
Ви також можете створити іншу ідею, яка вам підходить.
Зосередьтеся на диханні. Вдихніть, повільний видих. І знову…
Це дихання може стабілізувати ваш страх. Якщо додати до нього візуалізацію бажаного стану, все можна покращити.
Ви також можете допомогти собі з фізіологією під час вправи. Посміхніться в кінці, почувайтеся добре. Витримати. Забирайся звідси. Однак кожен з нас індивідуальний, і тому існує кілька різних технік подолання страху.
Не менш успішно працювати таким чином з болем. Ми глибоко вивчаємо різні техніки в моєму курсі нейролінгвістичного програмування.
1. Поки я росту духовно, страх ніколи не зникне
Якщо ви думали, що страх можна звільнити раз і назавжди, ви помилялися. І ми навіть не повинні цього робити. Бажаючи його налякати. Страх - наш друг "на все життя і на смерть". Це місце в нашому житті. Він захищає нас.
Ви завжди можете відчути занепокоєння і страх перед тим, чого ніколи раніше не робили. Це природно.
Хтось може бути цілеспрямованим і без проблем стрибати з парашутом або залишати роботу. Але якщо йому доводиться стояти перед натовпом і щось говорити, посмішка застигає на обличчі. У кожного є своє слабке місце. Принаймні ми можемо постійно працювати над нашим вдосконаленням. 🙂
Однак усвідомлення того, що страх є частиною зростання, може для вас звільнити.
Бо страх завжди буде в нашому житті. І не потрібно боротися проти нього силою. Це просто має направити його.
2. Єдиний спосіб позбутися страху перед діяльністю чи ситуацією - ПЕРЕЙТИ І ЗРОБИТИ
Страх перед конкретними ситуаціями можна контролювати та виправляти лише тоді, коли ви зіткнулися з ним. Коли ти стикаєшся з ним. Обличчям до обличчя.
Наприклад, як під час руху. Спочатку у вас можуть тремтіти коліна, коли ви потрапляєте в інтенсивний денний рух. Потрібно зосередитися на контролі автомобіля, дорожніх знаків, перехресть, інших учасників дорожнього руху.
Однак лише завдяки вправам ви стаєте майстром. З часом вам більше не доведеться відстежувати, чи правильно ви розставили трійку, ані ваша машина не «зачепиться» посеред вулиці. Однак він хоче вступити в дію і зіткнутися зі своїм СТРАХОМ від гоління обличчям до обличчя.
Отже, прихильність та освоєння посилить вашу впевненість і віру у ваш власний успіх. І саме в цьому полягає усвідомлення 3.
3. Перемога = впевненість у собі
Це також просто. Ви боїтеся? Гаразд Все одно йди і роби це. Тільки тоді ви придбаєте впевненість у собі. Саме це починає у вас відчуття, що ви можете подолати й інші виклики. І ви почнете справу з більшою радістю та рішучістю. Впевнено спочатку можна зробити неможливе. Ви впокорите те, що вас турбує.
А тепер сюрприз ...
Якщо ви перейдете до наступного виклику ...
БУЧ! Страх знову з’явиться!
Але ви вже знаєте, що це нормально, тому що страх поєднується з новими ситуаціями та особистісним зростанням. Ви знаєте, що він з’явиться, і ви можете з ним працювати. 🙂
Основа - постійно працювати над своєю впевненістю в собі.
4. Кожного разу, коли я вирушаю у незвідану область, я відчуватиму страх, але це стосується всіх
Ви не самотні в цьому. Ні, ти не боїшся. Ні, ти не дієздатний. Страх - це природна частина кожного нашого життя.
Пам’ятайте, якщо ви роздумуєте щось зробити і раціонально оціните, що це може принести вам поліпшення у вашому житті: «Бійтеся і все одно дійте».
Усі бояться. Також ваш сусід, який виступає чемпіоном світу. 🙂
5. Подолати страх менш страшно, ніж жити з підсвідомим страхом, що походить від почуття безпорадності
Деякі люди настільки бояться конфронтації з ситуацією, яка викликає у них неприємні відчуття, і страх, що вони воліють постійно залишатися в зоні комфорту.
Щоб вони силою уникали страху та нового. Таким людям постійно задають питання "ЩО КОЛИ" Що робити, якщо я не можу цього зробити? Що, якщо це зіпсує? Що, якщо я сумніваюся?
І тому вони воліють залишатися "нерухомими".
Лише через роки вони усвідомлюють, що насправді не жили, а лише пережили всі ці роки. Без певного ризику життя - це лише існування. Ніякого адреналіну, очікувань, що це буде ...
Жити так, щоб не жити - це жити з підсвідомим почуттям безпорадності.
Важлива примітка: Ніколи неможливо уникнути страху. Але ми можемо зробити його «другом під дощем». Він просто буде супроводжувати вас через ваші життєві пригоди, і ви будете вдячні, що він з вами, і ви можете ним керувати.
Коли ми живемо зі стратегією та способом життя, я можу це зробити! Я знаю, що дам, бо вірю! " Це полегшить вам життя.
І наостанок невелике завдання. На папері зробіть 3 стовпці. У першому запишіть те, чого ви боїтесь. На другому запишіть, що вам потрібно зробити, щоб протистояти цьому страху. І встановіть термін у третій колонці, доки ви цього не зробите.
Я тобі пальці схрещую! Бо «Ти дай! У вас є! "
PS1: Якщо вас зацікавила стаття, підтримайте її лайками та обміном. Можливо, це допоможе і вашим коханим.
PS2: Напишіть у коментарях, що у вас є чи що вас турбує. Як ви їх подолали? Що потрібно зробити, щоб їх подолати?
PS3: Поверніться зі страхом, як ніколи раніше, завдяки новаторському тренінгу "Відкрий свою силу" в умовах кризи "ОНЛАЙН" вже 16 травня 2020 р.
ЗАРАЗ ви отримаєте додаткові 30-хвилинні БЕЗКОШТОВНІ тренінги під моїм особистим керівництвом або під керівництвом сертифікованого фахівця нашої команди.
Дізнайтеся БІЛЬШЕ ТУТ та забронюйте квиток, поки ця акція ще діє >>
- Підрахунок зубів не повинен бути страшним
- Ви слухаєте своє шосте почуття Здорова душа - Здоров’я
- Приймайте тільки позитивні білки. Викислюйте свій організм, виключаючи його з раціону
- Запобігання раку прямої кишки Вам більше не доведеться турбуватися про ...
- Первинна інфекціологія Страх природний, з людьми потрібно поговорити - Головна - Новини