Наша дієта повинна бути збалансованою і, звичайно, повною білка. Проте білки - це зрадницька річ, і іноді ви можете добре про них подумати, позитивний ефект не настане. Слідкуйте за цими продуктами.

білки

Відкрийте різницю між якістю та кількістю та допоможіть не лише травленню, а й знекисненню організму

Основою здоров’я є також постійний прийом якісної їжі. Таким чином, за простим ключем, білки як речовини можна розділити на ті, які допомагають здоров’ю, та ті, які можуть бути смачними та виглядають позитивними, але їх харчова цінність для вас не має значення. Відкрийте різницю між якістю та кількістю та допоможіть не лише травленню, а й знекисненню організму.

Слідкуйте за яйцями

Меню сніданку не обходиться без яєць. Вони є природним джерелом білка, це правда, але якщо ви хочете підтримувати шлунок у формі, а кишечник - чистим, вам слід пробачити жовток час від часу. Він містить холестерин, який може збільшити ризик ожиріння. Звичайно, це застереження стосується в основному людей, які вважають за краще насолоджуватися таким сніданком щодня. Це не дивно, якщо їм не вдається позбутися від хвороб або насичення організму.

Час від часу скажіть ні з цим морепродуктом

Важливо також подивитися на виробника їжі, коли вибираєте правильний. Риба також іноді може бути джерелом речовин, які ви дійсно не хочете потрапляти у свій організм. Хоча креветки - приємна їжа, вміст холестерину в них випереджає решту риб. Здоровим варіантом є безумовно лосось. Сміливо готуйте його до вечері, його білок нагодує вас, але віддасть товстий шар шкіри.

Спробуйте замінити коров’яче молоко, але вам не потрібно відразу тягнутися до сої

Парадокс споживання також можна побачити в молоці. Для здоров’я нашого організму нам слід пити набагато більше продуктів з овець. Вони містять високу частку вітамінів A, B, D і E і особливо легкозасвоюваних білків, що не зовсім стосується коров’ячого молока. Білки, що містяться в овечому молоці, мають повний спектр амінокислот, включаючи незамінні. Саме ці компоненти допомагають нашому організму відновлюватися та оновлюватися зсередини.

Не всі горіхи повинні бути здоровими

Побалуйте себе білковою дієтою у вигляді горіхів. Однак приготування горіхів іноді підступне. Не залишайте на них шкіру, оскільки це може напружити шлунок, а також уникнути засоленого продукту. Найздоровішим є арахіс, який містить до 7 грамів білка на 30 грамів. Визнаний і дорогий пекан містить найнижчий білковий компонент серед горіхів. Слід уникати мигдалю. Хоча вони багаті білками, їх жирова цінність робить їх ворогами очищення організму.

Не кожна повноцінна їжа є позитивною

Незважаючи на те, що вже було сказано багато про дивовижні ефекти булгура, кускусу або кіноа, не всі згадані цільні зерна є позитивними. Кіноа - справа не тільки дорога, але й непотрібна для нашого організму. Цільнозерновий рис або навіть цільнозерновий хліб містить вищі джерела позитивних білків для нашого організму і може навіть не коштувати стільки.