- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, порадьте, як почати свій руйнований метаболізм, ні на що не реагує, і я також отримую з нього воду. буду вдячний.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Публікації цього користувача заблоковані через неодноразові порушення правил обговорення.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Марек, повільний білок - це, наприклад, молочний казеїн. швидкий білок - це (якщо ми залишились з молоком), наприклад молочна сироватка.
Жири, особливо тварини, не містять того, що є в раціоні, якщо так, то лише в контрольованій мінімальній кількості. Ніяких ковбас взагалі. А трохи голоду для схуднення - це нормальне почуття. На дієтах вам не так багато їсти, але важливо навчитися бути напівнасиченими.
Що стосується базального обміну, то він цілком індивідуальний, залежно від віку, відношення м’язів до жиру, загальної ваги, стану здоров’я та багатьох інших змінних.
Найкраща дієта - прийняти трохи їжі, додати трохи фізичних вправ і знизитися на 1 кг/місяць.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Defcon, і чи не може бути так, що у мене 54 кг? Як дізнатися мій базальний обмін речовин?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Defcon. спробуйте обговорити, наскільки зріла людина. бо тоді ваші думки не мають ваги. якщо ти не будеш поводитися як дорослий хлопчик, не вказуючи пальцем, я не буду продовжувати з тобою спілкуватися. і особливо не пишіть тут свої претензії, це негативно позначиться на здоров’ї інших.
Відповіді: так. при схудненні організм повинен бути насиченим. тому дієти не працюють. тому що людина все ще голодна. і насичувати його надовго (з достатньою кількістю енергії) ТІЛЬКИ жиром. Я не пишу, що ви з’їли півкілограма бекону на сніданок. Після прийому жирів замість вуглеводів ваше тіло довше буде ситим, і вам не потрібно буде їсти більше. врешті-решт ви їсте МЕНШЕ.
яка ПОЛОВИНА дози вуглеводів, будь ласка ? і чому ти повинен щось починати вранці? організм готовий до першого прийому їжі вранці. кислоти вже давно готові, потрібно просто покласти їжу, не потрібно нічого починати. і коли ви з’їсте пагорб вуглеводів, він просто дасть вам інсулін, і ви будете ГОЛОДНІ через годину! і ти БУДЕШ ЗНО! набрати вагу! Я з’їдаю одне яйце і шматочок бекону, а ви їсте вуглеводи. ти будеш голодний півтори години, і тобі доведеться давати собі десяту, поки я цього не зроблю. Сумніваюсь, ви не можете їсти вуглеводи з восьмої до дванадцятої.
а коли ви працюєте, то: КОНКРЕТНО! що таке "збалансований обід" ? якщо ви з'їсте 70 грамів м'яса на обід і насип чистого або картоплі, ВИ через дві години знову будете голодні, а до обіду вам буде щонайменше 1-2. тому на обід краще з’їсти 150-200 грам м’яса БЕЗ гарнірів, але з овочами/сирами. чужорідні білки та жири. як на сніданок.
що таке повільні білки ? тому що навіть яловичина витрачається 7-10 годин, і це НЕ добре для вечора/ночі. У мене тіло з порожнім шлунком. і це досягається лише вуглеводами.
те, що ви говорите, ЗНО: дієта та дієти НЕ ПРАЦЮЮТЬ. якщо щось обмежиш, то пропустиш. ні свого тіла, ні свого язика, і ви довго не витримуєте такої їжі! не важливо, що таке СО. але КОЛИ і КОЛЬКО.
Я вже не дуже пишу на цю тему. у вас немає необхідної інформації чи досвіду.
але я звик. правда дуже нудна, і вам потрібно довго працювати над здоровим тілом/втратою ваги. а людям це не подобається. шукає ярликів, царської їжі, ефектів, процедур. за написаним я ЗАВЖДИ худну. і ВСІ збережуть довгострокове здоров’я та красиву фігуру. lenze Я не хочу, щоб люди це чули. і тому це справедливо. надлишок рюкзака вони нікуди не заберуть. Я буду незручно з ним протягом усього життя.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Тож опустіться до 5500 кДж і додайте трохи до спорту. Щоб пришвидшити обмін речовин, всі рекомендують щось інше, і я не маю наміру витрачати свій час на реактивних змій з кимось. Якщо у вас справді низький рівень споживання та бідність, то десь є помилка, адже приблизно так само потрібно самому базальному метаболізму.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Це неправда, я їм тільки сир та хліб з непросіяного борошна, і я ціную і записую все, і я не їжу жодної цукерки, а насправді лише 6000 кДж, і я не хочу
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не спостерігається уповільненого обміну речовин, люди обманюють себе, вживаючи мало . 100 г шоколаду - це майже 1/3 споживання. Їжте поживну їжу, а не дурниці, а шматочок шоколаду та бекону - це чудово. Тільки не фунт його знову. У мене було 90 кг в цій каруселі 4 роки, зараз у мене 65 кг, я займаюся спортом що завгодно в нормальних кількостях . веб-сайт fitclan.sk мені дуже допоміг . ні, у вас не повільний метаболізм, ви просто приймаєте більше, ніж спаліс.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Defcon, а як щодо повільного обміну речовин? У мене дохід 6000 кДж, і я не хочу робити те, що повинен робити?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Марек, ти справжній ідіот. Такі продукти, як бекон, салам тощо, підходять для схуднення. І мінімум вуглеводів, особливо на вечерю. Будь ласка, спробуйте якось зняти ковдру з голови і подивіться, що у вас у голові, солома та висівки, які час від часу потрібно замінювати. Тому що вони з часом деградують.
Половина добової дози вуглеводів потрібна на сніданок, щоб запустити обмін речовин, обід експортується, а вечеря - це переважно повільний білок. Бекон, ковбаси, червоне м’ясо, цукор, який важко нарізати. Є збалансовані та менші порції, ніж раніше.
Не можна набирати воду, тільки якщо ви вважаєте кокакол водою. -))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ти знаєш, що хочеш робити? тому що вже було багато плачучих людей, яким багато хто хотів допомогти і лише вбивав час разом з ними. вдома після вечері вони їли холодильник далі. Поки ви не визначитеся на 100%, будь ласка, в інтересах усіх і себе, не "заважайте" оточуючим.
якщо вирішите, починайте з особистого тренера. це найефективніша форма виходу з цієї соломи. навчить вас їсти, займатися спортом, заробляти друзів, нове оточення, думки. це буде ваша найкраща інвестиція в життя, повірте мені. Я теж це подолав, мав не надто зайву вагу, але тренер відкрив мені очі на їжу та тіло. речі, які працюють протягом тривалого часу. Я займався з ним 2 роки чесно 2-3 рази на тиждень. одна з найкращих вкладених грошей. Я працюю один чотири роки, і вага не рухається. У мене міцне, здорове, м’язисте тіло. Харчуюся різноманітно, можна сказати, що все. оскільки дієта - це не СО. але КОЛИ і КОЛЬКО. модифікація дієти зробить перше диво, але з часом зупиниться. треба рухатися. ти станеш новою людиною. ті самі добрі речі.
і практично?:
На сніданок їжте переважно жири та білки. Мінімум вуглеводів. Тільки жири наситять вас. Через годину ви знову відчуєте голод до вуглеводів.
Відповідні продукти: риба, рибні консерви, яйця, м’ясо, салямі, шинка, авокадо, овочі, бекон, оливки, бринза.
Непридатні продукти: вівсянка, фрукти, випічка, варення, мед.
На обід їжте переважно білки та жири. Знову ж таки, мінімум вуглеводів. 150-200 грамів м'яса і голоду "закінчуються овочі". Тому що 50-75 грамів м’яса та горбок картоплі чи рису НЕ наситять вас до вечора!
Відповідні продукти: Будь-яке м’ясо, крім риби, овочів, бринди, блакитного сиру, бекону, масла, авокадо. Якщо вам потрібен гарнір, я рекомендую білкову локшину від Kaufland.
Непридатна їжа: така ж, як на сніданок.
На вечерю їжте переважно вуглеводи. Мінімум жирів, білки в порядку. Тільки вуглеводи можуть засвоювати вас, поки ви лягаєте спати. Це придатна енергія для вечора.
Відповідні продукти: макарони, рис, випічка, картопля, овочі, фрукти, риба.
Непридатна їжа: що на сніданок.
В основному БЕЗ ДІЄТ! Дієта - це логічна нісенітниця. Тому що потрібно від-до. А що ми повинні споживати до і після? ? Як ми знову сідаємо на дієту? Пам’ятайте: дієта послаблює ваш організм і створює серйозні проблеми зі здоров’ям на пенсію.
Просто їжте три рази на день. Їжте порціями, щоб задовольнити себе. Звичайно, щоб не перебільшувати. Відчувати голод перед обідом та перед вечерею відверто бажано. Ви повинні відчувати голод протягом дня! Тільки це активізує всі здорові процеси в організмі і сигналізує про те, що травна система готова.
спробуйте мотивувати себе тут:
ментальнаспайза
.en/як керувати і долати голод /