Місто: Дівяки над Нітрику
Засновано: 11.04.2009
Повідомлень: 555
Велосипеди: Спеціалізований епос | Fondriest TF3 1.2 | Мерида Циклокрос 500
Використовується '21: 246 км
Без руху не можна жити. без ліні так.
Засновано: 03.03.2014
Повідомлень: 479
Велосипеди: RB CRR | RB RR
Місто:
Засновано: 07.04.2007
Повідомлень: 312
Велосипед: Cannondale rz one двадцять 2
Хороша підготовка до регенерації після тренування. Він містить усі необхідні мінерали та вітаміни, а також доповнює цукри та амінокислоти в ротанга BCAA для підтримки оновлення м’язових клітин. Після гонки або ідеального тренування:
Місто: TreTep
Засновано: 25.06.2011
Повідомлень: 1 375
Велосипед: ˈIːdɪkt
Новини: Зустріч універсалів у соціальній мережі.
Там, де всі думають однаково, ніхто не дуже сильно думає.
Місто: Братислава
Засновано: 16.07.2014
Повідомлень: 557
Побачимось наступного разу
не обдурюйте людей (ви можете легко обміняти макдональдів із статті нижче, оскільки на ньому потворна 1/2 населення, наприклад лише для BeAbout/Burger біля Стрица або вдома альтернатива зі схожим "вмістом")
Всі страви складали приблизно 70 відсотків вуглеводів і 10 відсотків білка. Як протокол швидкого харчування, так і протокол спортивного харчування включали майже однакову кількість вуглеводів, білків, жирів та калорій.
"Ми очікували приблизно однакового відновлення глікогену, але ми не очікували майже ідентичних даних крові або майже однакових часових випробувань", - говорить дослідник Брент Рубі, доктор філософії. "Наші результати показують, що фаст-фуд у потрібних кількостях може забезпечити той самий потенціал для м’язового глікогену, що і продукти спортивного харчування, які, ймовірно, коштують дорожче".
Місто: Гвієздославов
Засновано: 05.11.2006
Повідомлень: 2 877
Використовується '21: 1022 км
Хороша підготовка до регенерації після тренування. Він містить усі необхідні мінерали та вітаміни, а також доповнює цукри та амінокислоти у ротанговому BCAA для підтримки оновлення м’язових клітин. Після гонки або ідеального тренування:
Ви коли-небудь випивали його? Я завжди видував дві коробки лише після гонки, але в цьому немає нічого смачного. Наскільки я думаю про це, я ніколи не досягав цього - це справді огидно
Місто: Преспорок
Засновано: 04.03.2006
Повідомлень: 22 545
Велосипеди: універсальний | марафонець закладки гойдалки
Весела дискусія про їжу/харчування, але жахливо довга. Хто поставить, шолом вниз.
Храджар, лісова асфальтована дорога, листовертка та бруд.
Люди різні, в основному звірі.
https://youtu.be/2gwbZdC1GhI?t=19
Місто: Нове село
Засновано: 18.07.2012
Повідомлень: 391
Велосипед: Rock Machine Explosion 70 LTD
ІНТЕРПРЕТЕРИ CK SPARTAK
Засновано: 22.04.2015
Повідомлень: 76
Велосипеди: Feltík | Trek X-Calibre 8 2019
Місто: B.B. - оточення -
Засновано: 02.03.2010
Повідомлень: 5 692
Велосипеди: Дема | Haibike Tension XT | Гігантський TCX2 | kellys величний
Місто: Нове село
Засновано: 18.07.2012
Повідомлень: 391
Велосипед: Rock Machine Explosion 70 LTD
ІНТЕРПРЕТЕРИ CK SPARTAK
Засновано: 22.04.2015
Повідомлень: 76
Велосипеди: Feltík | Trek X-Calibre 8 2019
Місто: Блакитний мармур
Засновано: 25.06.2009
Повідомлень: 725
Велосипеди: Ex_K | Вівальді | Ex_AMS | Ex_Aerika | Дейзі | Ніка | Кармен | Foxi_Maxi | Мадонна
Хоча я не професійний велосипедист, жоден з них не є моєю ваговою категорією для велосипедиста.
Я не буду псувати волокна потоку, я б скоріше писав тут для порівняння, оскільки під час гонки в Оравамані я мав баланс їжі.
Ранок о 5:00 сніданку: 3 порції омлету (приблизно 7 яєць) з беконом, 4х розчин цільнозернового борошна, 0,5 л підсолодженого меду гарячого чаю.
Два барабани на велосипеді, один 800 мл (іонтак), типи 700 мл (вода). Я поповнював їх двічі під час перегонів (район Хута) і всмоктував гель для цієї потреби.
Тверда їжа: 3x мюслі у віснові в йогурті 35г, 1x соєві скибочки 50г, 1x білковий батончик 85г.
Депо 2 на дачі Татляка:
3x цілий банан, 1л іонтаку.
"На фініші" першокласні делікатеси, такі як капуста з хлібом, смажений стейк з картопляним салатом, 0,5 л радлера безалкогольного.
Потім перше виділення рідини з ранку у вигляді згущення (-300мл)
Вечеря о 19:00: 2 порції курячого бульйону, куряче соте зі сливовим соусом та рисом, десерт одна скибочка фруктово-сирного, 2x 0,5 л безалкогольного радлера, 0,5 л чаю.
Це означає, що на велосипеді лише 1,5 1,5 л рідини = 4,5 л.
Загальне споживання рідини (без супів) 0,5 + 4,5 + 1 + 0,5 + 1 + 0,5 = 8л
Моя вага за 2 дні до перегонів: 81,5 кг
Вміст жиру в організмі: 7,4%
Вміст води в організмі: 62,2%
Через день після гонки:
Вага тіла: 83,2 кг
Вміст жиру в організмі: 5,2%
Вміст води в організмі: 65,8%
"Спортсмен не може бігати з грошима в кишенях. Він повинен бігати з надією в серці і мріями в голові". Еміль Затопек