Або роль дієти з високим вмістом клітковини в успішному та здоровому харчуванні. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння і ви хочете схуднути здорово і назавжди, почніть їсти продукти з високим вмістом клітковини. Дієтичні волокна не є панацеєю чи чарівним споживчим продуктом, вони можуть лише забезпечити відчуття ситості без необхідності зайвих калорій.
Ахіллесом будь-якої дієти є відчуття апетиту. Найефективніший спосіб схуднення - це можливість контролювати почуття голоду і вносити в організм лише необхідні добові калорії. На відчуття апетиту впливає кілька факторів, включаючи z, коли ми їмо, що їмо, я
Якщо ми їмо здорову їжу з високим вмістом клітковини, ми довгий час будемо відчувати ситість, тим самим зменшуючи щоденне споживання калорій. Крім того, їжа з високим вмістом клітковини пережовується довше, тому мозок встигає отримати сигнал: цього було достатньо!
Дослідження показують, що більшість людей їдять приблизно однакову кількість їжі на день, але в дуже різному складі. Якщо ми вибираємо продукти з високим вмістом клітковини та води, такі як. овочеві супи, салати, фрукти, свіжі овочі тощо, ми отримуємо більше насичення з тієї ж кількості їжі, при цьому вносячи менше калорій в наш організм.
Згідно з дослідженням 2009 року, напр. ті, хто з’їв яблуко перед їжею, споживали на обід на 15% менше калорій, ніж ті, хто випивав лише один яблучний сік до обіду. Цінні волокна в яблуках насичують, зменшуючи почуття голоду.
Також варто готувати сніданок з їжі з високим вмістом клітковини, яка може значно допомогти вам схуднути. Споживаючи 35-45г клітковини на день, ми будемо менше голодні протягом дня, нам буде потрібно менше калорій, тому ми почнемо худнути. Однак важливо, щоб у таких випадках ми постійно поповнювали важливі для нашого організму вітаміни та мінерали.
Сучасні препарати для схуднення, такі як напр. Bios Life Slim окрім високого вмісту клітковини, він містить ці необхідні інгредієнти. Не випадково цей спеціальний продукт є першим великим науковим проривом у спалюванні жиру за останні 30 років.