Або ти станеш великим м’язовим паростком від ваг
П’ятниця, 10 липня 2015 р. Від Helga - категорія: Навчання
У нас в голові багато плутанини щодо того, чи наважуємось ми хапати гантелі під час тренування. Багато людей вже використовують слово "підкріплення", щоб визначити, що вони будуть кремезні, великі дебеллі, як борець з нагородами. Якщо ви важите, чи справді будете великими? Чи не хочете ви поїхати до Зумби? Або бігати? Або що?
Пам’ятаю, коли я почав вправлятись на DVD вдома, я навіть не знав, що таке використання гантелей та підкріплення. Я натиснув DVD, все готово. Я був упевнений, що вага півкілограмового щиколотки та півторакілограмовий вага рук були дуже ефективними.
Досить до певного рівня. Зрештою, коли ти починаєш рухатися, кожне навантаження краще, ніж те, що ти давав своєму тілу до того часу. Тобто нічого. Якщо, навпаки, ви досягнете певного рівня розвитку, ваше тіло повинно бути іншим, інакше воно занадто звикне до навантаження і не буде розвиватися.
Ось чому, якщо ви досі нічого не рухали, прогулянка, пробіжка, зумба, заняття традиційною аеробікою будуть дуже освіжаючими. З іншого боку, ці форми руху не призначені для того, щоб надати вам щільну, гарну форму, круглі форми (круглі сідниці).
Ваші м’язи додадуть вам гарної форми. Ось чому, якщо хтось худне, але не зміцнюється, то залишається лише велика звисаюча шкіра. Зрештою, шкірою немає чим заповнити, у його тілі немає м’язів.
Вам також потрібно зміцніти, щоб ви могли легко відстояти свої позиції в житті. Ви можете підняти і нести свою дитину, погойдати її, покласти в шию, нести коляску вгору по сходах. Якщо ви просто худнете і залишаєтеся слабким, завдяки цьому не буде багато. Ви будете виглядати так само безглуздо, як відчуваєте. Повірте, я спробував.
Тому його слід посилити. Прибуток може статися
1. з вагою власного тіла
3. з машинами та вагами
1. Мої силові тренування
Відмінний, широко використовуваний, випадковий метод тренувань. Вам не потрібен інструмент, а лише ви самі. Ви не можете повірити, як важко часом підтримувати вагу власного тіла. Приклади - віджимання, підтягування, віджимання.
2. Тренування обладнання
Для тренування можна використовувати гігантський м’яч, гумову мотузку, trx, гімнастику. Вони роблять ваше тренування різноманітним, ще більш ефективним. Є кілька дешевих та легкодоступних деталей (м’яч, гумова мотузка) та більш дорогих, які вимагають професійного керівництва (trx, гімнастика).
3. Тренування з обтяженням в тренажерному залі
Ви можете почати з цього відразу. У той же час, я бачу, що більшість жінок насторожено ставляться до неї, бо вона думає, що як тільки вона увійде у двері кімнати, вона стане паростком м’язів. Не буде. Просто почувайся вільно з ним. Чудовий метод. Під керівництвом досвідченого тренера ви швидко досягнете результатів.
Нам не потрібно боятися ваг і машин, вони дуже добре вплинуть на вашу фігуру. Ваші м’язи отримують від них навантаження, на яку ви гарантовано реагуєте розвитком. Натомість ваші жіночі гормони не дозволять вам бути великим горобцем м’язів, вам не доведеться про це турбуватися.
Форма культуристів, показана на фотографіях та плакатах, - це моментна пікова форма з великою кількістю праці та страждань. Зрештою, майже нульове споживання вуглеводів, вони також ледве п'ють воду. Ви не захочете робити цього після них, правда? Плюс, відсутність особистого тренера та жодних серйозних добавок для цуценят?
Ну, правильно. Тож ніякі м’язи не проростають, вас не буде:)
І тоді зумба і пробіжки будуть хорошими?
Ні, не буде. Ці форми руху також хороші для початку або регенерації, але у вас не буде форм від них. У мене вже не було гостя, який регулярно бігав і підходив до мене так, що він ненавидить свою петлю та висячий живіт. (Ви можете прочитати про те, як біг допомагає вам отримати хорошу форму тут).
Примітка: не всі форми руху корисні для всього. Затягнути його ви зможете лише армуванням. Чи буде це ваш власний серйозний, інструментальний або вагомий тренажерний зал - вирішувати вам. Я рекомендую всі три по черзі.
Ви не хочете пропустити нічого важливого, правда?
Потім підпишіться на нашу розсилку, ввівши своє ім’я та електронну адресу, і ви навіть отримаєте маленький подарунок «Змінити стиль життя».
Ми не розсилаємо спам і не передаємо вашу інформацію нікому іншому.
Вам також може сподобатися:
Повернімось до основ!
Вправи ускладнені - це те, що вам потрібно?
Фігурна фігура з бігом
Відстань - це головне?
Вправи для фітболу 1.
Варіації на гігантському м’ячі для початківців та досвідчених