Розслаблення для жінок - постійно

багатьох випадках

У житті кожної жінки бувають випадки, коли вона відчуває, як хвилі розбиваються над її головою. Релаксація є корисним інструментом для створення спокійного острова для себе в таких ситуаціях, коли ви можете відступити, щоб зарядитися енергією та набратися сил.

Наші труднощі та напруга можуть виникати через зовнішні обставини, конфлікти в сім'ї та стосунках, тягар балансування між різними завданнями, мільйони сумнівів, які виникають під час батьківства, а також наші невисловлені тривоги та страхи. У багатьох випадках їхнє походження сягає нашого дитинства, коли ми були закріплені в духовних схемах, які заважають нам говорити «ні», підпорядковуючи власні бажання очікуванням навколишнього середовища, або, навпаки: ми пустотливі з партнером, наше середовище.

Напруженість, будь то зовнішня чи внутрішня, якщо ми не навчимося з ними боротися, стрес почне шкодити нашому тілу, порушувати наш внутрішній баланс. Постійний стрес, крім того, що викликає нездужання та дратівливість, також негативно впливає на багато функцій організму. Багато людей виявляють, що після робочого дня ввечері болять шия, плечі та спина, що вказує на те, що напруга супроводжується тривалим скороченням м’язів. В результаті стресу функціонування вегетативної нервової системи зміщується в несприятливий бік, і якщо так званий симпатичний ефект постійно переважає, серцебиття і дихання частішають, судини звужуються, артеріальний тиск підвищується, а травлення стає ускладненим. Ефективність імунної системи також знижується - не випадково ми переживаємо грип після стресової події. Гормональна система може бути порушена, і в багатьох випадках гормональні порушення цього походження стоять за нерегулярними менструаціями, і такі фактори ускладнюють зачаття.

Як працює релаксація?

Релаксація, тобто свідома та методично застосована релаксація, може протидіяти шкідливим процесам. Оволодівши методом релаксації, відомим як аутогенний тренінг, ми можемо за короткий час зняти напругу, розслабити нашу судинну систему, і тим самим оптимізувати кровообіг, роботу серця та дихання та очистити голову від необхідності припиняти кружлятись думками.

На додаток до корисних фізичних змін, розслаблення дуже розслабляє, а також приносить приємні відчуття, оскільки це також викликає сприятливі зміни у роботі мозку. Під час розслаблення ми потрапляємо в «альфу», відому за допомогою контролю мозку, це означає, що альфа-хвилі переважають у нашому мозку, як це відбувається на межі сну та неспання. Це коли функціонування правої та лівої півкуль стає більш збалансованим, ми знаходимось в іншому стані свідомості, а також наближаємось до глибших шарів нашого внутрішнього світу.

Кому розслаблення може допомогти?

Як навчитися розслаблятися?

Аутогенне навчання зазвичай проходить в групах по 6-10 осіб, але може проводитись і індивідуально. Тривалість курсу становить 12-15 тижнів, але крім щотижневих зустрічей необхідна також регулярна практика вдома. Як і всяке навчання, воно передбачає роботу, але в результаті зусиль, які ми докладаємо, ми можемо наблизитись до фізичного, психічного та духовного балансу, якого так багато хто з нас прагне.