Це поєднання танцю та фітнесу, що є найбільшим шалом у тренажерних залах. Це поєднання сальси, безе та мамбо серед інших танців. Допомагає схуднути, поліпшити рівновагу та зменшити стрес.

Thinkstock Photos Zumba: Поєднання фітнесу та танців.

який

від Кларіна

Іліана Калабро: секрети жінки, яка навчила Хуана Карлоса Калабро плакати

Помер у 2018 році

Того дня, коли Стівен Хокінг попередив, що пандемія може призвести до знищення людства

Управління пандемією

Коронавірус: пацієнт, який отримував діоксид хлору, помер за розпорядженням судді

Найбагатша людина у світі продає всі свої властивості, щоб колонізувати Марс

Негайно

Ford припиняє виробляти машини в Бразилії: що буде з Аргентиною

Він безперервно крутить педалі на стаціонарному велосипеді, коли по його тілу стікає безліч намистин поту. Мабуть, єдиною думкою, яка перетинає голову, є щось на кшталт: "І це коли це закінчується?". Головною героїнею цієї сцени може стати кожна з багатьох жінок, які з великою рішучістю та силою волі проводять дні, тренуючись, несучи на плечах важкий рюкзак нудьги. Хіба що нескінченне повторення тієї самої рутини є нудним і з часом втрачає ефективність.

Різноманітність - це друг для тіла та розуму. Принаймні так говорять ті, хто знає. І саме ця потреба у постійних викликах змусила танці останнім часом завоювати позицію в спортзалах. І люди, звичайно, приєднувались до танцю. Зумба - один із ритмів, який уже вирує. У кожному класі, який триває одну годину, можна спалити до 800 калорій. Ми проконсультувались із сайтом Sin Rutina.com, і ось що вони нам розповіли про зумбу.

Що це за ритм?

Zumba - фітнес-дисципліна колумбійського походження, що поєднує в собі латиноамериканські ритми, такі як сальса, меренге, фламенко, бачата, регетон і самба, що поєднує ці танці з аеробними процедурами. Ця вправа допомагає тонізувати м’язи та схуднути: за один сеанс ви можете втратити 800 калорій.

Де і коли?

Зумба походить від слова «румба», значення якого - вечірка для колумбійців. Людиною, яка створила цю концепцію, був Альберто Бето Перес, викладач в тренажерному залі в Калі (Колумбія) наприкінці 90-х. Все почалося з того, що одного разу він забув музику для свого класу і вийняв кілька музичних компакт-дисків з його машина латинська. З цього моменту і завдяки успіху своїх нових занять у спортзалі, він вирішив перетворити його на спортивну дисципліну. Ось як Зумба був експортований до Сполучених Штатів на початку 2001 року і почав поширюватися серед знаменитостей, які також практикували це, таких як Дженніфер Лопес, Шакіра чи Ріанна, серед інших. Потім він поширився на кілька країн Європи.

Чи потрібно мати будь-яку фізичну підготовку, щоб потренуватися в цьому танці?

Немає потреби. Під час роботи, рухаючись власним тілом, немає ризику отримати серйозні травми. З розвитком занять один вдосконалюється, і вчителі можуть краще дотримуватися ритму.

Це просто примха чи це ритм, який тут залишається?

Це дисципліна, яка була розроблена в 90-х роках, і з тих пір вона не переставала розширюватися по всьому світу. Це частина цього нового способу фізичних вправ більш цікавими та менш традиційними способами. Сьогодні більше 14 мільйонів практикують зумбу в 151 країні. Ми можемо сказати, що це ритм, який залишається тут.

Чоловіки чи жінки більше практикують це?

Він користується більшою популярністю у жінок, але багато чоловіків приєднуються до цього заняття щодня. Причина в тому, що це справді напружене, веселе та динамічне тренування, про яке решта класу навіть не здогадується, якщо ми незграбні і не можемо виконувати кроки!

Як довго і як структуровано сеанс Зумби?

Заняття тривають від 50 до 60 хвилин, хоча існує також спосіб, відомий як зумба експрес, який триває 30 хвилин. Починається з розминки і продовжується різними комбінаціями вправ, які працюють на всі групи м’язів, тоді як люди рухаються в ритмі музики.

Прибуток:

* Це дуже ефективна програма вправ для спалювання калорій.

* Оскільки це весело, легко підтримувати дисципліну.

* Рухи хореографій допомагають тонізувати м’язи всього тіла.

* Баланс роботи та координація роботи вигідні.

* Допомагає зняти стрес.

* Покращує якість життя, оскільки це також соціальна діяльність.