Творці представляють Zumba як "повне тренування, яке поєднує в собі всі елементи фізичної підготовки", доповнюючи серцево-судинну та м'язову роботу в одному класі, а також поєднуючи вправи на рівновагу та гнучкість.

Злиття рухів високої та низької інтенсивності сприяє спалюванню калорій. A вивчення з Університет Вісконсіна, Ла Кросс проаналізував жінок, які звично практикували цю діяльність, і дійшов висновку, що 40-хвилинний клас видаляє близько 370 калорій, що дає трохи більше дев’яти калорій на хвилину.

Сума еквівалентна тому, що людина спалила б, якщо б бігала у повільному темпі або їхала на велосипеді зі швидкістю 24 км/год протягом тієї ж кількості часу.

клас
Зумба використовує хореографічний фрістайл як метод навчання (Strong by Zumba Press)

Крім усього цього, у зумби є ще одна приправа: шукайте розваги. Танцювальні кроки переплітаються з вправами типу burpees, стрибки, коліна, присідання або випад створити стиль, який повністю відрізняється від одноманітних занять спортом у спортзалах.

Як би цього було недостатньо, динамічні заняття також сприяють вивільненню ендорфінів, що в свою чергу допомагає боротися зі стресом.

Втілити досвід на практиці, Джесіка Кіріо, Діана Баррера та Прісчіла Граф поділитися з читачами Infobae частина напруженої рутинної зумби в ритмі пісні реміксу "El piso es lava".

Вдячність: Усіна-дель-Арте

Слідуйте за нами на Infobae з навчальним посібником, який ви можете включити сьогодні.

Відчувати себе здоровим і у формі завжди принесе вам здоров’я та самопочуття!

Супроводжуйте мене! Приєднуйтесь до #Ciriofit і завантажуйте додаток Jesica Cirio Fitness