ЦВІТНА КАПУСТА

Я збираюся відкрити вам секрет, який ви, напевно, вже знаєте. Цвітна капуста - це, можливо, їжа, яка може найбільше допомогти вам у збереженні здоров’я та повної енергії. Такий чіткий та дешевий. Щотижня слід їсти цвітну капусту хоча б раз-два. Якщо ви не хочете нудьгувати, змініть його на будь-яку з сімейства хрестоцвітних, наприклад:

хвилин

  • Брокколі. що є дорожчим і делікатнішим.
  • Брюссельська капуста: обов’язково улюблена страва ваших дітей

КОЛІФЛОВЕР СЕРЕД НАЙБОЛЬШИХ АНТИОКСИДАНТНИХ ОВОЧІВ

Ми повинні споживати щоденну порцію овочів родини хрестоцвітних. Вважається, що компонентом, який приносить велику користь в нашому організмі, є сульфорафан. Запам’ятайте це слово, і ви побачите, як добре ви дивитесь на наступну зустріч з друзями.

ЯК ЇЖИТИ БЕЗ ПАХАННЯ

Найкращий спосіб - скороварка, дві хвилини, склянка води, невеликий кошик всередині необхідного горщика, повний тиск і готова.

ПУРІЮВАТИ ЯК ЗАВЖДИ

Ви вже знаєте, що це найкращий спосіб, щоб його їли найменші. Цей крем при носінні молока має м’який смак, будьте терплячі, спробувавши кольорову капусту 40 разів, вони почнуть їсти його поодинці.

Уявіть, що завтра ви кладете цвітну капусту своїм дітям, і вони посміхаються вам, кажучи: "Мамо, як смачно". Я знаю, що це бажання всіх мам. З дочкою я досяг етапу: «це не так вже й погано». Цвітну капусту їдять самостійно після кількох років важкої праці, яка вам до смаку. У той день, коли я посміхнусь, коли побачу цвітну капусту, я заплачу від радості.

КРЕМ КОЛІФЛОВЕР ЗА 1 ХВИЛИНУ

ШВИДКИЙ ПІЧ, ЧОМУ?

Навіть якщо вона важка, я повторюю це ще раз. Використовуйте швидкісну плиту, і вміст поживних речовин у ваших овочах буде набагато вищим, вони будуть смачнішими, оскільки втрата поживних речовин буде меншою, ніж при інших методах.

Плюс, це займе кілька хвилин, і каструлю можна поставити в посудомийну машину для миття. Кришку горщика не завжди можна мити в посудомийній машині, це залежить від марки. Коли ви почнете використовувати його, ви станете шанувальником, як я.

ІНГРЕДІЄНТИ, ЩОБ ПРИГОТИТИ КРЕМ З КОЛІФЛОВЕРУ

Цей крем з цвітної капусти не має ускладнень:

  • Цвітна капуста: завжди дивіться, щоб вона була якомога білішою і без темних плям. Це означає, що він свіжий.
  • Знежирене молоко: якщо ви хочете, щоб воно мало трохи менше калорій. Якщо вам подобається з більшим смаком, покладіть незбиране молоко.
  • Цибуля: він завжди додає смаку вашим стравам.
  • Оливкова олія екстра вірджин: як завжди найкраща. Варто вкладати гроші.

ХАРЧОВА ЦІННІСТЬ КОЛІФЛОВЕР

Я розповім вам про це в наступному дописі, що якщо я цього не зроблю, я нудьгуватиму вам. Якщо ви один з тих, хто не збуджує цвітну капусту, покладіть на неї сир, і ви побачите, що це змінює свій смак.

Тож я додаю ще один рецепт, щоб ви могли покласти хрестоцвіті овочі пару разів на тиждень у свої страви легким, здоровим та швидким способом. Насолоджуйся.

РЕЦЕПТ КРЕМОВОЇ КРОВИ

СМАКОВИЙ І ЗДОРОВИЙ КРЕМ З КОЛІФЛОВЕРУ З 4 ІНГРЕДІЄНТАМИ

Інгредієнти

  • 800 г цвітної капусти 1 цвітна капуста
  • 150 г цибулі
  • 30 г оливкової олії
  • 30 мл води
  • 30 мл знежиреного молока
  • 1 щіпка розмарину
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка свіжомеленого білого перцю

Інструкції

Примітки до рецептів

КУХНЯ

ПОРАДИ ПО ГОТУВАННЮ ТРИК

Цей крем можна подавати гарячим або холодним, він дуже смачний в обох напрямках.

Якщо подрібнити трохи петрушки або розмарину і посипати їх зверху, це буде виглядати як чудовий кухар. Якщо ви також покладете зверху нитку оливкової олії, це буде смачніше. Але не перестарайтеся: олія збільшить калорії.

У скороварці ви мінімізуєте запах цвітної капусти.

Покладіть цвітну капусту у своє життя, і ви не пошкодуєте про це, це економна їжа і, ймовірно, покращить здоров’я вас та вашої родини. Харчуватися здорово не дорого, екзотичні продукти не потрібні, просто добре організуйтеся і купуйте свіжі продукти щотижня. За ціну коробки печива ви можете придбати цвітну капусту і зробити своїм діткам велику послугу.

Якщо ви готуєте цей рецепт, не забудьте сфотографувати його і поставити хештег #deliciousspanishfood. Тож я також можу насолоджуватися вашими смачними стравами.