Насолоджуйтесь усіма перевагами споживання приготованих салатів.

дієту

Салат - це ключове поєднання їжі під час дієт, плюс він допомагає підтримувати тіло здоровим, тому він повинен бути в щоденному меню будь-кого.

Пам’ятайте, що корисні салати серед інших поживних речовин містять вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти. Тому в цій статті ми згадуємо про поєднання продуктів, зазначене в книзі "Салати, рецепти назавжди". Простий у приготуванні та абсолютно поживний!

Картопляний салат (4 особи)

Інгредієнти

- 250 г курячої грудки

- 500 г картоплі очищений і нарізаний кубиками

- 8 восьми склянок води

- 2 дрібно нарізаних цибулі-цибулі-шалот

- 1 ½ склянки гороху

- 1 гілочка петрушки дрібно нарізана

- 1 чайна ложка солі

- ½ чашка моркви, нарізана кубиками

- ½ склянка майонезу

- ½ чайна ложка свіжомеленого білого перцю

Підготовка

У каструлю на сильному вогні додати 3 склянки води та ½ чайної ложки солі; гарненько вимити груди, додати їх у казан і варити 30 хвилин. Коли він буде готовий, дайте йому охолонути, а потім кришиться і резервуйте.

Пізніше в інший горщик налийте ще 5 склянок води, ½ чайної ложки солі та картоплі. Варити 20 хвилин або до м’якості. Злив і резерв.

Крім того, готуйте на пару горох і моркву, поки вони не розм’якнуть. Дайте їм охолонути. Потім у салатник додайте курку, картоплю, горох, моркву, цибулю, майонез, перець та петрушку; розмішати подавати холодним.

Слід зазначити, що салати збільшують харчові переваги, додаючи невелику кількість корисних для серця жирів. Горіхи, насіння, авокадо та оливкова олія - ​​ідеальні.

Крім того, вживання більше фруктів та овочів може знизити ризик діабету, серцево-судинних захворювань, гіпертонії або ожиріння. Крім того, вони забезпечують багато клітковини, вітамінів та мінералів без жиру.