До нас виникає багато питань про те, чи це добре робити Зумба для схуднення. Відповідь на це запитання проста: так. Ми розповімо вам, чому практикуючи зумбу корисно для схуднення.

Zumba Fitness

Робіть Zumba для схуднення

Схуднути, роблячи зумбу, чи це ефективно?

Перш ніж продовжувати, ми рекомендуємо прочитати нашу статтю про Zumba Fitness, якщо ви не знаєте, що це таке. Підводячи підсумок, Zumba Fitness - це тренувальна програма, створена хореографом Бето Перес, яка поєднує переваги аеробіки із задоволенням від танців у латиноамериканських ритмах та вечіркової атмосфери на заняттях.

Отже, зумба - це веселий та приємний спосіб здійснення, який може нам допомогти втратити вагу якщо наша мета - схуднути. Крім того, він поєднує в собі фітнес-рухи, які допоможуть визначити своє тіло, одночасно схуднувши. Хочете дізнатись більше про те, як добре робити Зумбу? Завітайте до нашого вступу: переваги Zumba.

Отже, питання виникає тут:Чи ефективний Zumba для схуднення? Відповідь - так. Zumba Fitness - це веселий і простий спосіб втрачають калорії і худнуть (прочитати запис: Чому я не худну?). Один сеанс зумби в середньому дорівнює приблизно 500 калоріям. Аеробні вправи чудово допомагають спалювати жир.

Інші види зумби для схуднення

Якщо ви шукаєте щось сильніше, повніше, твердіше і за допомогою чого можна швидше схуднути, рекомендуємо поглянути на програму Zumba: Сильний Зумбою, форма інтервальних тренувань, які допоможуть вам схуднути, коли ви втратите навіть більше калорій, ніж при звичайній зумбі. Клацніть тут, якщо ви хочете дізнатись більше про програму Strong by Zumba.

Інші дисципліни Зумба, такі як Zumba Step, Zumba Toning або Aqua Zumba, збільшують інтенсивність у порівнянні з класами Zumba. Який клас вибрати? Це залежить від тієї частини тіла, над якою ви хочете працювати. В Крок Зумба робота ніг збільшується за допомогою платформи (сходинки). В Зумба Тонізуючий Ми працюємо над зброєю більш інтенсивно завдяки «Тонізуючим паличкам», маленьким гантелям (які також звучать як маракаси), з якими ми будемо танцювати під пісні. Дисципліна Аква зумба збільшує роботу всього тіла завдяки опору води (Зумба танцює в басейні).

Зумба та абс

Багато людей підписуються Зумба для схуднення та жиру на животі. Багато людей запитують, чи є зумба ідеальним заняттям для втрати живота або об’єму в області живота. Зумба - це кардіо, це допоможе вам втратити жир звідусіль, але якщо ви хочете підтягнути живіт, було б добре доповнити його тренувальним заняттям або тонізуючим заняттям, більш локалізованим в області живота, що допоможе вам втратити живіт, наприклад як заняття пілатесом, де вправи для зміцнення живота ідеально підходять для втрати та тонізації живота.

Крім того, якщо однією з ваших цілей є отримання плоский живіт, Було б розумно відвідати дієтолога або лікаря. Іноді обсяг в животі створюється деякою непереносимістю або газами. На додаток до занять зумбою та тренувань на животі, добре доповнити збалансованим і здоровим харчуванням, яке змусить втратити живіт і отримати плоский живіт. Якщо вам потрібна допомога з питань харчування, було б доречно звернутися до хорошого спеціаліста з питань харчування, ніколи не починати дієту, призначену для когось іншого. Деякі альтернативи, такі як відмова від цукру, можуть бути корисними для пошуку більш здорового типу дієти.

Якщо ви добре знаєте техніку вправ для живота, ви можете спробувати один із наших 30-денних фітнес-завдань, за допомогою яких ви можете перевірити свій живіт, наприклад, цей 3-хвилинний виклик дощок живота, випробування на черевній порожнині живота або цей виклик на хруст живота. Важливо знати, як робити присідання перед початком виклику. Якщо у вас є сумніви, ви можете попросити професійного інструктора у вашому тренажерному залі, який підкаже, як правильно розташуватися, щоб ефективно робити присідання і не травмувати себе. Завітайте до нашого вступу: найкращі вправи для абс.

Зумба або пілатес

Одним із сумнівів, що виникає під час реєстрації на заняття, перед початком першого заняття зумба, є вибір зумби чи пілатесу. У нашому дописі: Пілатес або зумба (у вас є посилання трохи вище, в заголовку), ми спробували вирішити це питання, пояснивши, з чого складається одна та інша діяльність, оскільки вони настільки різні, що порівняти майже неможливо. Ми вважаємо, що обидва напрямки взаємодоповнюють, оскільки тип навчання, проведеного в одній, а в другій, є діаметрально протилежним. Наприклад, якщо у вас проблеми зі спиною, метод пілатесу ідеально підходить для їх вирішення. Ми залишаємо вам цей цікавий пост про те, як почати з пілатесу. Ви також можете побачити тут різницю між пілатесом та йогою.

Дізнайтеся більше про Zumba

Ви готові чи готові прийняти свій перший клас Zumba? Можливо, ви вже пройшли багато курсів зумба, ви фахівець, який хотів би викладати, і в цьому випадку ми рекомендуємо прочитати наш пост: як бути інструктором зумби, де ми пояснюємо все про те, яке навчання вам потрібно пройти, щоб мати можливість викладати уроки фітнесу Zumba.

Ось кілька цікавих посилань про Zumba, таких як найкращі канали Zumba на YouTube, 10 акаунтів Zumba в Instagram, які ми рекомендуємо вам слідувати. Ви також можете побачити, як робити Zumba вдома, або цей список альтернативних для Zumba видів діяльності.

Ми сподіваємось, що вся ця інформація про те, як це зробити схуднути, роблячи зумбу.

Схожі повідомлення:

Напевно ви бачили відео, як 5-річна дівчинка танцює Зумбу, ...

Зумба - це модне заняття, яке поєднує аеробні тренування з танцями. У цьому відео ...

З нагоди чорної п’ятниці 2015 року на цьому тижні ви можете придбати дешевий одяг Zumba у ...

Ще одне відео Зумби, ось пісня "Дай вам поцілунок", яка є ...