Піца, макарони, тістечка - про що ми будемо брехати, хто з нас не любив би вуглеводів? Якщо ми не перестараємось, все повинно бути добре.
Підходить і недоречно
Тим не менше, є час, який явно доречний і недоречний, коли ми повинні споживати їх, коли ми воліємо уникати їх. Вони перетворюються на цукор, який дає нам енергію. Звичайно, споживання складних вуглеводів, які поєднуються з клітковиною, дає тілу набагато більше, ніж шоколадку. Тому що він перетворює енергію, як тільки складні вуглеводи, такі як лобода або ячмінь, повільно розкладаються (насичуються надовго).
Нам потрібен енергетичний удар?
На думку дієтологів, тому рекомендується вибирати продукти, багаті вуглеводами, особливо вранці, оскільки ці речовини розподіляють енергію і постачають її в організм протягом дня. Хороша вівсяна каша з великою кількістю фруктів нічого не зіпсує, навпаки, вона додасть нам багато сил. Але бувають і випадки, коли нам слід подумати, чи справді вам потрібен енергетичний «удар». Це:
Вечір
Зрозуміло, що нам не потрібно підзаряджати свої батареї ввечері. Особливо, коли ми повільно лягаємо спати. На вечерю більше підходять білкові продукти з високим вмістом клітковини. Вони також насичують, але в той же час допомагають у якісному сні (чого не можна сказати про вуглеводи).
Після занять спортом
Хоча ми почуваємось повністю виснаженими після тренувань, нам не слід їсти багато вуглеводів. Нашому тілу вони насправді не потрібні після занять спортом. Ми воліємо тягнутися до білкової їжі, яка, крім усього іншого, допоможе наростити м’язи. Навпаки, ми можемо потурати їм перед спортом.
- Чоловіча кора розігрівається - Здорове життя - Жінка
- Продукти, що покращують пам’ять і мислення - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Клацніть на стрілку, щоб продовжити перегляд "Здорового дня" в галереї "Числа"
- Кокосова олія корисна для здоров’я Це вас гарантовано здивує
- Це правда, що якщо жінка приймає харчову добавку, народжується велика дитина с