Ми любимо сидіти, бо сидіти добре! Ми сидимо в автобусі, в кріслі вдома і, звичайно, на своєму робочому місці. І ми не думаємо про ціну цього комфорту.

зупинимось

Сидіння вбиває! Чим більше сидиш, тим менше часу живеш! Це драматичні речення, але чи можуть вони бути правдивими? Це питання не виникає у людей без причини, тому давайте подивимося дані та результати опитування!

Якби ми сиділи лише три години на день, ми могли б прожити на два роки довше. Сидячий спосіб життя настільки шкідливий, що в медицині окрема область займається вивченням симптомів, спричинених сидячим способом життя. Багато сеансів підвищують ризик ожиріння, легеневої емболії, інсульту та діабету. Без перебільшення можна сказати, що це остання суспільна хвороба нашого часу, яку в сукупності називають: сидяча хвороба.

12-річне опитування, в якому взяли участь 17 000 дорослих канадців, вивчало, як сидячий спосіб життя впливає на їхнє здоров’я. Учасники, які проводили найбільше часу сидячи 11 годин і більше на день, мали на 50% більше шансів померти протягом дослідницького періоду порівняно з тими, хто витрачав набагато менше. Ця різниця зберігалася навіть тоді, коли результат коригували на вік, звички куріння та час, затрачений на заняття спортом.

Однією з віх цієї нової галузі досліджень є те, що було науково визначено, що означає ознака сидячого руху. Згідно з цим, сидячий стан характеризує людину, яка споживає менше 1,5 метаболічних еквівалентів (MET) енергії під час даної активності неспання. Таким чином, MET 1 вимірює потребу в кисні, тобто показує енергетичну потребу метаболізму. Перекладене на калорії: сидячий спосіб життя характеризує того, хто спалює лише 30-38 калорій за півгодини.

За американськими підрахунками, ми сидимо в середньому 56 годин на тиждень, як рослина, на одному місці, нерухомо. Коли хтось проводить більше часу сидячи, обмін речовин уповільнюється. Циркуляція наших м’язів, які за мільйони років переросли в активний спосіб життя, сповільнюється в нерухомості, тому вони спалюють менше калорій. Виробництво ферментів, відповідальних за розпад жирних кислот, зменшується, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Чим менше хтось рухається, тим менше цукру в крові використовує ваше тіло, тим вищий ризик діабету. Депресія також частіше зустрічається серед офісних працівників: чим повільніше кровообіг, тим менше гормону гарного настрою надходить у мозок. Багато сидінь навантажують хребет, особливо нижню частину хребта.

І це ще не все, але достатньо інформації, щоб підняти голову і подумати, що ми можемо зробити. Бо добре знати, що ми можемо і повинні щось робити, бо ми повинні сидіти! Конкретні пропозиції у наступному випуску.