Тепер, коли приходить операція з бікіні, цікаво спостерігати купу дієт, що з’являються. Я б не робив диво-аналіз дієти і побачити помилки та помилки, які вони мають. Ці дієти спочатку змусять нас худнути, але в довгостроковій перспективі вони завдають шкоди здоров’ю і не досягають здорової мети схуднення назавжди та без ризику для організму. Почнемо з Аналіз дієти в клініці Майо.
Що таке дієта клініки Майо?
Незважаючи на назву, ця дієта не має нічого спільного з престижною клінікою, це лише формула, яка намагається надати довіру дієті. В основному це a гіпокалорійна та гіперпротеїнова дієта, в яких рясне споживання яєць і виключається споживання молочних продуктів. Це призводить нас до дієти на порядок 600-900 калорій підтримується внаслідок жорстокого споживання яєць (до шести на день).
Їм дозволяється приймати такі продукти, як риба, птиця, м’ясо, деякі овочі та фрукти, горіхи та цільнозернові продукти. Однак молочні продукти виключені як ми вже говорили, цукор, крупи та вуглеводи. Останнє робить його частиною кетогенної дієти, оскільки воно позбавлене надлишку таких важливих поживних речовин, як вуглеводи.
Втрата ваги за короткий час
Наше тіло зазвичай витрачає близько 900-1200 калорій на день на загальний відпочинок, тож ми можемо скласти уявлення, що ця дієта сильно нестачає енергії, що призведе до накопичення запасів, особливо жирів, оскільки вуглеводи обмежені. Ви можете легко скинути 2-4 кілограми на тиждень, залежно від людини, але на основі підтримання дуже низького рівня енергії та високої ймовірності ефекту відскоку. Що не враховується, так це те, що велика частина втраченої ваги складається на основі рідини, яка легко відновлюється
Дієтні помилки
дієта клініки майо Це не вдається в основних аспектах, оскільки воно не є ні достатнім за енергією, ні збалансованим, ні різноманітним. Фахівці рекомендують не втрачати 1500 калорій на день, коли ви сидите на низькокалорійній дієті. Нижче цих рівнів вже існує реальний ризик страждати від дефіциту поживних речовин і в довгостроковій перспективі викликати хвороби.
Виключення з раціону молочних продуктів ставить під загрозу рівень кальцію, знижуючи якість кісток та піддаючи її переломам та остеопорозу. Не кажучи вже про режим гіперпротеїнів, де такий надлишок білка може спричинити пошкодження нирок, високий рівень сечової кислоти та холестерину.
Не вживаючи вуглеводів, ми позбавляємо організм основного джерела енергії, що може спричинити втому та запаморочення, які більш виражені при низькому споживанні калорій. Ви входите в постійний стан втоми та дратівливості, що означає, що дієта не може тривати більше двох тижнів.
Будучи дієтою настільки низько енергетичною, її не можна продовжувати вчасно, що призводить до повернення до норми та спричинення йо-йо ефекту через велике обмеження калорій. Коротше кажучи, дієта, яка за дуже короткий термін (10-15 днів) може дати приголомшливі результати, але яка в довгостроковій перспективі не є ні здоровою, ні збереже бажану вагу, а навпаки, змусить накопичувати більше і тоді його буде набагато важче втратити.