Відпустка закінчилася, і нормальність настає. Що робити з цими зайвими кілограмами? Розумна дієта, без небезпеки для здоров’я, дієва навіть для самих ледачих.

Кілограми, отримані від морозива, пива та годин у шезлонгу під час канікул, можна з часом усунути, повернувшись до звичного режиму, хоча є кілька прийомів, придатних навіть для найледачіших, які прискорюють втрату ваги.

свята

Щоб не затягувати ноги в офіс, найкраще уникати чудодійних дієт або дієт, що вводять великі обмеження в їжі чи енергії, і вибрати легку та розумну дієту.

Перші кроки.Перш за все, розслабтеся: стрес змушує вас набирати вагу і заважає вам схуднути, оскільки організм виділяє кортизол, який сприяє накопиченню жиру, пояснює журналістка в галузі охорони здоров’я Марі Бєлоуз-Шторм у своїй книзі „Схудніть для лінивців” (Lunwerg).

У відпустці зазвичай приймають такі звички, як пізніше спати, рано вставати та змінювати години їжі. Деякі графіки, які необхідно відновити після літа. Під час варіння кілька простих рішень для схуднення без особливих жертв - це видалення видимого жиру з м’яса, тушкування риби у папільйоті або на овочевому бульйоні, пашотування яєць або варіння тушкованих овочів з невеликою кількістю води, додаючи часник, гриби, цибуля або спеції.

Раціон повинен бути багатий білками, які втамовують голод і змушують організм переходити на жирові запаси. Що стосується жирів, Білоуз-Шторм рекомендує не виключати їх повністю з раціону, оскільки гумор, шкіра та весь організм це помітять: досить буде обмежити їх столовою ложкою олії або 20 грамами вершкового масла. Чаї, настої або яблучний, селеровий та морквяний соки, змішані в рівних частинах, - хороший союзник, щоб забути про коктейлі та пиво.

C.боротися зі спокусою. Хоча час від часу примха не помиляється, посібник для лінивців прагне замінити тягу до «пампушки» на неїстівну тягу. Замість печива, яке можна перекусити, трохи помідорів черрі або шматочок бісквіта; на сніданок свіжий сир замість мюслі; а в закусці замініть чорні оливки на зелені. Також доцільно розподіляти їжу, щоб уникнути нападів голоду та планувати заняття чи спортивні заходи в години, коли існує більша небезпека пограбування холодильника, хоча для бігу не потрібно щодня одягати спортивний костюм або присвячувати години в тренажерний зал.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами