Коли ми їдемо у відпустку, ми схильні змінювати свої харчові звички, ми визнаємо свої "гріхи", і це нормально, ми перебуваємо у відпустці, але це не є хорошою ідеєю повністю відмовлятися від своїх харчових поводів, оскільки ми можемо набрати вагу, відчуваєте важкість і повернення подорожі з "новими шкідливими звичками", які в підсумку призводять до кількох зайвих кілограмів протягом наступних місяців.
- Якщо ви знаходитесь в готелі з включеним харчуванням, будьте дуже обережні, тому що очі дуже сильно видають живіт. Тут секрет полягає у виборі балансу. Втікайте, геть від кексів і всього рафінованого борошняного матеріалу, який ви можете отримати в межах досяжності.
-Якщо ви збираєтеся їсти йогурт, переконайтеся, що він натуральний, відсутність смаків.
Око:
Натуральний йогурт за своєю природою є несолодкою середньою кислотою, він здоровий, і через деякий час ви отримуєте смак. Солодкий йогурт вже вважається десертом! Тому не думайте, що ви снідаєте дуже здорово, якщо ви вже наповнили тарілку або якщо ви вже спорожнили половину пляшки поверх фруктів.
-Виберіть сніданок з білка як яйця, оскільки вони дадуть вам більше ситості протягом дня. Замовляйте їх без жиру та супроводжуйте овочами, скільки завгодно (не смаженими) та 1 або 2 скибочками цільнозернового або зернового хліба, або півсклянки вівсяних пластівців (не граноли). Якщо у вас є потяг до фруктів, подивіться на червоні фрукти, такі як полуниця, чорниця, чорниця або ожина, оскільки вони мають менше цукру і багаті антиоксидантами.
-Якщо під час відпустки ви не хочете замикатися у спортзалі, ви можете зробити хороші прогулянки на пляжі, ви можете побігти 40 хвилин, зіграти у волейбол, футбол або скористатися деякими процедурами, якими ми ділилися тут, у блозі та на каналі Youtube, незалежно від того, чи практикуєте ви їх на відкритому повітрі або у своєму готельному номері. Якщо ваші канікули не на пляжі, піти на прогулянку - це чудово пізнати нове місто та відкрити для себе «нетуристичні» куточки, які можуть бути досить цікавими.
-Якщо в готелі, де ви зупиняєтесь, є тренажерний зал, подайте заявку і тренуйтеся, як звикли, принаймні один день і один день. Ви почуватиметесь набагато краще, долаючи лінь! Завершіть 30-хвилинним кардіотренуванням і позбудьтеся почуття провини, відвівши себе на відпочинку чи у відрядженні. Тому що все це стосується і тих поїздок, які іноді нам доводиться робити з робочих причин.
-Стати бездонною пивною бочкою!
Ви можете взяти свою челу, чому б і ні? Але згодом випийте велику пляшку води. Це зніме тривогу від подальшого підбадьорення, а також гідратує вас.
Пиво еквівалентно з'їданню повного рулону. Заз! Якщо ти помреш за ОДИН, ЯКИЙ є легким, але єдиним.
-Забудьте про пінья-коладу, космополіта, заморожений мохіто, маргариту та її друзів ... Ха-ха-ха, бо ці друзі зіпсують лише все, що ви робили для фізичних вправ. Або якщо цього не вдасться, вони ще більше наповнять ваші любовні ручки (ручки для любові, скибочки) через велику кількість цукру, який вони містять (чисті порожні калорії).
-Спробуйте пити мінеральну воду з лимоном, натуральну воду, або якщо ви дуже хочете мохіто, попросіть, щоб вони готували її з розкішшю, мінеральною помаранчею, але без сиропу та з невеликою кількістю натурального соку, не упакованого. Найменш вгодовані напої - це горілка, червоне вино і шампанське, а як щодо поживної кривавої Марії?
-Чергуйте кожен напій - не перевищуйте 3 - максимум склянкою води. Це запобіжить зневодненню.
-Якщо ви вирішили перекусити, виберіть здоровий варіант, такий як смачний севіче, але переконайтесь, що печиво - це сальма, а не Gamesa чи салатитас. Інший варіант - овочеві страви, такі як селера, огірок, джикама з лимоном і чилі або апельсин/грейпфрут в клинах замість картопляних чіпсів.
Шкідливі звички в барі з друзями:
-Випивання алкоголю разом з друзями може призвести до того, що в кінцевому підсумку ви потрапите більше, ніж запланували, і, очевидно, заплатите більше, ніж планували. Спробуйте пити у своєму власному темпі і не вкладайте в це занадто багато ритму, краще починайте танцювати! Ха-ха.
-Забудьте про смажений рис, макарони з вершками, картоплю, булочки та десерти під час їжі. Повірте, варіантів набагато більше і смачніше, все полягає в тому, щоб почати вивчати інші варіанти, у зміні своїх звичок.
-Вечеря повинна бути легкого салату з якомога більшою кількістю зеленого, а також з заправкою з оливкової олії та лимонно-бальзамічного оцту. Якщо ви хочете додати жменю пасти аль денте, вперед! Супроводжуйте соломкою тунця, курки або м’яса, сиром моцарела або панеллю.
-Йдеться не про те, щоб розглядати все вищезазначене як обмеження, навпаки, це про усвідомлення того, що є спосіб зберегти фігуру, здоров’я, продовжувати отримувати задоволення, не перестаючи піклуватися про себе протягом багатьох років.
ЖИТТЯ НА ДІЄТІ НЕ ЗМІСЛЯЄ, набагато краще придбати здорові харчові звички, що не є однаковим.
Тепер, якщо ви вже не послухалися всього, що щойно прочитали, я рекомендую BLAST DIET, здорову, безпечну та ефективну дієту, за допомогою якої ви можете втратити від 2 до 3 кілограмів на тиждень, крім того, що значно покращує здоров’я.
Пам’ятайте, що дисципліна завжди має значення у всьому.
Ми будемо читати один одного в наступному!
Ви вже знаєте нашу нову марку взуття та тенісу?
ВИ ПОВИННІ МАТИ СВОЇ!