Коли ви робите a дієта для схуднення завантаження останніх може бути трохи важким кілограмів решта. Одне з того, що ми можемо зробити, це змінити своє дієта. Сьогодні я приношу вам нове дієта це бум і за допомогою якого ви можете скинути ті останні кілограми, які нам коштують: дієта Ріни. Цей план харчування, створений американським спортсменом, хоча він і обіцяє піти назустріч 20 кіло через три місяці це метод дуже здоровий оскільки на тиждень це було б приблизно на 0,6 кілограма менше, що широко рекомендують усі дієтологи. Ще одна перевага цього дієта полягає в тому, що це обіцяє прискорити наш метаболізм, що допомагає нам продовжувати худнути, досягаючи ідеальної ваги.
З чого воно складається?
Це дієта це відбувається через 90 днів і базується на уникненні голоду. Це ідеально запобігти ефект відскоку і збільшити енергію нашого тіла і не відчувати виснаження. втрата ваги він заснований на 4-денному циклі, який повторюється протягом 90 днів. Це було б еквівалентно споживанню іншого типу їжі щодня. Крім того, у цьому режимі харчування дозволено використовувати всі продукти, навіть солодощі. Звичайно, щоб план спрацював, слід дотримуватись послідовності днів.
Як проводити дієту Ріни
Перш за все, ми повинні дотримуватися деяких загальних рекомендацій:
- Вечеря повинна бути до 20:00.
- Ми не повинні вживати рідини між прийомами їжі, але загалом нам доведеться споживати 2 літри води протягом дня.
- Під час обіду кількість їжі буде вдвічі меншою, ніж за обідом.
- Ми уникатимемо алкоголю та кофеїну.
- В середині ранку та в другій половині дня ми можемо поласувати фруктами або жменею горіхів.
- Між прийомами їжі ми повинні провести не менше 3 годин.
- Сніданок буде складатися з фруктів, скільки ми хочемо.
- Якщо ви тренуєтесь, результати будуть видно швидше.
План дієти буде таким:
День 1: Білки
До основних страв ми можемо включити курку, індичку, яловичину, молочні продукти, яйця та рибу, а також споживати овочі.
День 2: Прості вуглеводи (крохмаль)
У страви, крім сніданку, ми включатимемо такі продукти, як рис, соя, сочевиця, нут або картопля. Овочі також можуть бути включені.
День 3: Складні вуглеводи
У цей день ми можемо їсти лише біле та цільнозернове борошно, хліб, макарони, кус-кус тощо. Ми можемо включити трохи солодкого.
День 4: Вітаміни
Можливо, цей день є найскладнішим, оскільки ми можемо включати лише овочі та фрукти.
Як бачите, це a дієта що кожен може легко слідувати, і, крім того, це гарантує, що ми не матимемо ефекту йойо, оскільки ми перевиховуємо себе так, як ми себе годуємо, і це дає нам додаткову енергію для тіла. Незважаючи на це, ми рекомендуємо це робити, перш ніж слідувати цьому дієта або будь-який інший, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтолог про те, чи рекомендується це у вашому особистому випадку.
Як ти гадаєш? Чи наважуєтесь ви це спробувати?
- Фруктова дієта - нова мода в Instagram, яка загрожує нашому здоров’ю
- Скільки ваги може допомогти вам втратити дієта з яблучним оцтом?
- Дієта красивих рослин 5 ароматичних трав для схуднення - Aurana fashion краса оздоровлення здоров’я
- Дізнайтеся про найздоровішу та найефективнішу дієту для схуднення на 5 кілограмів La Opinion
- Дізнайтеся про дієту на сирі та йогуртах для схуднення за тиждень El Diario NY