Коли ви робите a дієта для схуднення завантаження останніх може бути трохи важким кілограмів решта. Одне з того, що ми можемо зробити, це змінити своє дієта. Сьогодні я приношу вам нове дієта це бум і за допомогою якого ви можете скинути ті останні кілограми, які нам коштують: дієта Ріни. Цей план харчування, створений американським спортсменом, хоча він і обіцяє піти назустріч 20 кіло через три місяці це метод дуже здоровий оскільки на тиждень це було б приблизно на 0,6 кілограма менше, що широко рекомендують усі дієтологи. Ще одна перевага цього дієта полягає в тому, що це обіцяє прискорити наш метаболізм, що допомагає нам продовжувати худнути, досягаючи ідеальної ваги.

З чого воно складається?

Це дієта це відбувається через 90 днів і базується на уникненні голоду. Це ідеально запобігти ефект відскоку і збільшити енергію нашого тіла і не відчувати виснаження. втрата ваги він заснований на 4-денному циклі, який повторюється протягом 90 днів. Це було б еквівалентно споживанню іншого типу їжі щодня. Крім того, у цьому режимі харчування дозволено використовувати всі продукти, навіть солодощі. Звичайно, щоб план спрацював, слід дотримуватись послідовності днів.

нову

Як проводити дієту Ріни

Перш за все, ми повинні дотримуватися деяких загальних рекомендацій:

  • Вечеря повинна бути до 20:00.
  • Ми не повинні вживати рідини між прийомами їжі, але загалом нам доведеться споживати 2 літри води протягом дня.
  • Під час обіду кількість їжі буде вдвічі меншою, ніж за обідом.
  • Ми уникатимемо алкоголю та кофеїну.
  • В середині ранку та в другій половині дня ми можемо поласувати фруктами або жменею горіхів.
  • Між прийомами їжі ми повинні провести не менше 3 годин.
  • Сніданок буде складатися з фруктів, скільки ми хочемо.
  • Якщо ви тренуєтесь, результати будуть видно швидше.

План дієти буде таким:

День 1: Білки

До основних страв ми можемо включити курку, індичку, яловичину, молочні продукти, яйця та рибу, а також споживати овочі.

День 2: Прості вуглеводи (крохмаль)

У страви, крім сніданку, ми включатимемо такі продукти, як рис, соя, сочевиця, нут або картопля. Овочі також можуть бути включені.

День 3: Складні вуглеводи

У цей день ми можемо їсти лише біле та цільнозернове борошно, хліб, макарони, кус-кус тощо. Ми можемо включити трохи солодкого.

День 4: Вітаміни

Можливо, цей день є найскладнішим, оскільки ми можемо включати лише овочі та фрукти.

Як бачите, це a дієта що кожен може легко слідувати, і, крім того, це гарантує, що ми не матимемо ефекту йойо, оскільки ми перевиховуємо себе так, як ми себе годуємо, і це дає нам додаткову енергію для тіла. Незважаючи на це, ми рекомендуємо це робити, перш ніж слідувати цьому дієта або будь-який інший, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтолог про те, чи рекомендується це у вашому особистому випадку.

Як ти гадаєш? Чи наважуєтесь ви це спробувати?