Не існує чарівних чи диво-дієт, якщо під чудодійними ми маємо на увазі дієти, які обіцяють схуднути майже миттєво. Якщо вони пропонують вам щось подібне, вони, мабуть, брешуть вам.

найздоровішу

Інша можливість полягає в тому, що така дієта дозволяє схуднути за короткий час, але ціною вашого здоров'я, враховуючи заходи, які можна вважати крайніми для досягнення поспішних результатів. Ось чому вам слід добре поінформуватися перед тим, як приймати рішення.

Сказавши це, ми збираємося представити вам план харчування, метою якого є створення здорове харчування для схуднення 5 кілограмів використовуючи певні рекомендації.

У чому полягає дієта?

Це здорове харчування для схуднення 5 кілограмів Це дієта, тривалість якої залежить від обміну речовин кожної людини, а також їх цілей. Ось кілька здорових звичок, з яких складається дієта:

  • Випивайте 2 чашки кави максимум на день.
  • Снідайте вдома щодня.
  • Складіть пішохідні маршрути.
  • Ходіть у спортзал 2 або 3 рази.
  • Їжте фрукти щодня.
  • Їжте більше риби, а менше м’яса.
  • Уникайте шоколадних і картопляних чіпсів.

Що їсти за 1 день?

Щоб ви мали уявлення про те, якою має бути їжа, яку ви повинні їсти в раціоні здорове харчування для схуднення 5 кілограмів, Нижче ми наведемо приклад одноденного харчування:

  • Сніданок: Кава з знежиреним молоком, плюс 60 грамів цільнозернового хліба з авокадо та помідорами у вигляді скибочок.
  • Середина ранку: Чаша полуниці.
  • Обід: Салат з салатом, руколою, морквою, цибулею, помідорами та червоною капустою, плюс 130 грам вареної сочевиці, плюс лосось на грилі з лимоном зі столовою ложкою олії.
  • Перекус: 2 скибочки ананаса.
  • Вечеря: Кабачкове пюре з картоплею, плюс грибний омлет, плюс цільнозерновий хліб.

12 порад для схуднення

Нарешті, ми пропонуємо вам 12 маленьких порад, яких ви можете дотримуватися, щоб доповнити дієту, яку ми описали вище: