13 лютого 2017 р., 18:23

нове

Експерти стверджують, що одним із ключів до успішного схуднення є точне вимірювання того, скільки з’їденого за кожен прийом їжі. Якщо ви раніше цим не займалися, але втрата ваги, здається, припиняється, тоді варто звернути на це більше уваги і подивитися, скільки калорій воно містить. Через кілька тижнів справа піде без рівноваги.

Надто часто ми винагороджуємо себе

Якщо ми відчуваємо, що заслуговуємо трохи цукерок після кожного важчого тренування або втраченого кілограма, ми можемо непомітно саботувати наш план схуднення. Звичайно, нам не потрібно повністю відмовлятися від смачних закусок, але подбайте, щоб ми вживали їх лише в невеликих кількостях і не надто часто.

Ми недостатньо рухаємось поза тренуваннями

Окрім регулярних занять спортом, не завадить схуднути, якщо ми активізуємось у повсякденному житті. Давайте гуляти, підніматися сходами щодня, не робіть помилок, «лінуючись» поза тренуваннями. Кожен дрібний рух має значення, оскільки він підтримує ваш метаболізм живим.

Ми не їмо в потрібний час

Це також дуже важливо, коли ми їмо: якщо, наприклад, ми йдемо займатися голодними, ми майже голодуємо після фізичних вправ, що є одним з найвірніших способів переїсти. У цьому випадку завжди приймайте кілька легких, енергійних продуктів, таких як жменька олійних культур та яблуко, або шматочок білка без цукру.

Ми не тренуємося регулярно

Регулярність вправ також дуже важлива, якщо ми хочемо схуднути: за даними одного дослідження, пропуск тренування збільшує шанси отримати наступне на 61 відсоток. Тому варто займатися спортом з партнером по тренуванню, з яким ми можемо взаємно мотивувати одне одного, якщо комусь просто не хочеться рухатися. Будьте послідовними і під час тренування, дотримуйтесь свого плану. (хазіпатика)

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.