Фахівці попереджають, що тривале сидіння збільшує ризик серцевого нападу, тому радять вставати раз на годину

Щось таке просте, як звернення до принтера, щоб взяти друкований папір, сприяє серцю і допомагає схуднути. Про це вчора заявив керівник відділу функціональної медицини лікарні Квіронсалуд Малага, Карлос де Тереза. Цей лікар зазначив, що проведене наукове дослідження показало це Тільки за допомогою вправи до принтера та повернення ви втрачаєте три кілограми ваги на рік.

приносить

Доктор Де Тереза ​​вчора виступив із доповіддю на конференції, присвяченій пропаганді здорових для серця звичок у робочому середовищі, зустріч, організована Іспанським фондом серця у співпраці з Асоціацією співробітників, які працюють узаємно (AMAT), відбувся в актовій залі Дипутації. У день також брав участь кардіологиЕдуардо де Тереза ​​та Дієго Монтаньєс.

Карлос де Тереза ​​назвав свою промову: "Чи займаюся я спортом, чи насолоджуюся життям?" На його думку, фізичні вправи дозволяють зіткнутися з більшою самооцінкою, впевненістю та безпекою в будь-якій ситуації, що виникає. Причина полягає в тому, що спортивна практика збільшує вироблення ендорфінів (відомих як гормони щастя та дофамін (нейромедіатор).

Боріться з сидячим способом життя

У вчорашній подорожі експерти дали зрозуміти цеслід уникати сидячого способу життя, і вони попередили, що тривале сидіння збільшує ризик інфаркту міокарда. Тому вони радили вставати хоча б раз на годину і трохи рухатися. У зв’язку з цим Карлос де Тереза ​​зазначив, що наукове дослідження, яке вказує на те, що три кілограми на рік втрачається лише відвідуванням друкарні та поверненням, також показує, що вправа, яка передбачає підйом із місця з певною періодичністю, приносить користь схожі на ходьбу. "Ми повинні рятуватися від сидячого способу життя і рухатися якомога більше щодня", - наголосив керівник відділу функціональної медицини в Квіронсалуді в Малазі. Карлос де Тереза ​​це наголосив Доведено, що ходьба 30 хвилин на день знижує ризик серцевого нападу на 30 відсотків. Щоб якомога краще витримати практику вправ, рекомендується зміцнювати м’язи спини, плечей і ніг.

"Заняття спортом приносять добробут, але ви повинні бути обережними, щоб не перестаратися, оскільки це породжує протилежний ефект, викликаючи втому і заважаючи вам добре спати", - сказав Карлос де Тереза. «Найголовніше - підтримувати регулярність і насолоджуватися вправою, яка практикується. Мова йде про досягнення почуття благополуччя, яке спонукає вас до бажання продовжувати робити фізичні вправи », підкреслив цей експерт.

Зі свого боку, кардіолог Едуардо де Тереза ​​у своєму вступі до конференції, проведеної в Раді провінції, говорив про те, "чи робити я фізичні вправи, чи приймати таблетки?", В якій він детально розробив користь від фізичних вправ для здоров’я. Дієго Монтаньєс, також кардіолог, провів презентацію під назвою "Фізичні вправи чи спорт?"

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами