Кальцій є одним із мінералів, необхідних для нормального функціонування людського організму. На відміну від поширеної думки, остеопороз, який є поширеною хворобою в Угорщині, вражає і чоловіків.

Почнемо з цікавої інфографіки ...

увагу

Кальцій - найпоширеніший мінерал в організмі людини. Він відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи та має важливе значення для нормальної роботи серця та системи кровообігу. Кальцій є компонентом кістки, тому організм потребує достатнього споживання кальцію для здорового формування кісток.

Рекомендована добова норма споживання кальцію - за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) становить 1000 мг. Недостатнє споживання кальцію збільшує ризик остеопорозу. В Угорщині майже 70 відсотків населення споживає менше кальцію, ніж рекомендовано; у досліджуваній віковій групі 20-59 років найменше кальцію споживають 50-59 років, і навіть дві третини вікової групи 20-29 років, яка споживає найбільше кальцію, споживають менше кальцію, ніж ідеально.

Одним з найефективніших і найпростіших способів забезпечення кальцієм із природного джерела є мінеральна вода, яка може забезпечити кальцій природним джерелом. Із пляшкових мінеральних вод в Угорщині Теодора Кеккуті містить найбільше, один літр мінеральної води містить 280 мг кальцію, що становить майже 30 відсотків рекомендованого щоденного споживання.

Остеопороз вражає не тільки жінок

В Угорщині остеопороз, одним із факторів ризику якого є низьке споживання кальцію, зачіпає приблизно 10 відсотків населення. Однак, всупереч поширеній думці, це не є "жіночою хворобою", оскільки чоловіки також піддаються ризику.

У чоловіків однією з основних причин остеопорозу - крім неправильного харчування, куріння, малорухливого способу життя та надмірного вмісту кофеїну - є надмірне вживання алкоголю, яке зменшує утворення кісток, а також спричинює втрату кальцію через його діуретичну дію. Чоловіки, опитані в ході дослідження, споживають більше ніж у чотири рази більше алкоголю на день, ніж жінки: тоді як на алкоголь припадає лише ледве 1 відсоток загального щоденного споживання рідини жінок, для чоловіків це майже 4,5 відсотка.

Жінки, опитані в ході дослідження, випивають в середньому 2,6 літра рідини на день, тоді як чоловіки п'ють трохи менше рідини, приблизно 2,4 літра. 70 відсотків - для жінок та 64 відсотки для чоловіків.

В Угорщині живе близько 3 мільйонів людей, чутливих до лактози. Як правило, молочні продукти вважаються основним джерелом кальцію, але особливо рекомендується доповнення кальцію мінеральною водою, оскільки вони можуть забезпечити свій організм необхідним кальцієм із природного джерела.

- Дієта з дефіцитом кальцію представляє явний ризик збільшення втрати кісткової маси з раннього віку і може призвести до збільшення серцево-судинного ризику в довгостроковій перспективі. Правильна кількість кальцію може надходити в організм різними шляхами; з молочних продуктів, серед інших - інформував д-р. Іштван Такач, президент Угорського товариства остеопорозу та остеоартрології.

Вміст кальцію в продуктах

У 2011 році моя історія почалася у Facebook. Я є інтернет-журналом з 2013 року. Я незалежний. Щомісяця його читають сотні тисяч. Я намагаюся жити своєю творчою свободою креативно, з послідовністю у змісті та стилі.