Тож їжте себе худшими! Ці продукти можуть допомогти

Якщо ви будете продовжувати стежити за моїми працями, ви знаєте, що я спробую надати вам пораду, яка допоможе вам схуднути і вести здоровий, активний спосіб життя.

Ми вже кілька разів говорили про фізичні вправи, духовну сторону схуднення і, звичайно, про їжу, але я люблю знову оновлювати тему, з одного боку, щоб вловлювати передану інформацію. З іншого боку, тому що ви, можливо, раніше відставали.

Ми майже напевно говорили про продукти, які можуть допомогти вам схуднути, але в нашій сьогоднішній збірці ми знову запропонували вам кілька продуктів, які гарантовано наситять і допоможуть вам схуднути. Це ті продукти, з якими вам не доведеться голодувати. Давайте подивимось на Список!

можуть

1.) Авокадо

Я вже точно говорив про благодійні ефекти авокадо, адже це одна з моїх улюблених страв. Незважаючи на те, що його калорійність відносно висока, вона все ще вважається супер їжею, і через високий вміст вітамінів та мінералів це зовсім не дивно.

Наприклад, якщо ви з’їсте половину авокадо під час обіду, ви майже напевно не зголоднієте до кінця дня, і точно не захочете позбавляти голоду різними гризунами, оскільки авокадо вас дуже наситить.

2.) Нут, квасоля та сочевиця

Ці овочі часто відходять на другий план, тому що мало хто наважується експериментувати з ними заради їх набрякового ефекту. Однак справа в тому, що ці продукти справді багаті білком. Крім того, вони мають дуже високий вміст клітковини і повні антиоксидантів.

І якби всього цього було недостатньо, їх вміст вітамінів групи В та заліза також не був би незначним. Крім того, вони допомагають контролювати ваш апетит, оскільки меню бобових культур гарантовано буде бадьорішим, ніж продукти, що не містять цих овочів. Звичайно, до них потрібно ставитися з розумом, бо вони дійсно можуть мати надувний ефект, але справа, як і у всіх випадках, полягає в помірності.

3.) Супи

Грунтуючись на класичній угорській кухні, майже напевно, що страва розпочнеться з супу. Це дуже хороша і важлива звичка, особливо якщо суп - це низькокалорійне блюдо. Чому це справді чудово?

Оскільки після споживання супу ви будете приймати приблизно на 20-30 відсотків калорій менше під час другого прийому їжі. Тож, не остерігайтеся супів! Не соромтеся! Найкраще рішення - з’їсти його на вечерю ввечері. Спробуйте замість запланованої сьогодні вечері.

4.) Соління

Я завжди думаю про соління, квашену капусту, варення та хороший кислий огірок. Чи не так для вас? Важливо знати, що вживати їх настійно рекомендується, оскільки всі вони містять коротколанцюгові жирні кислоти, які підсилюють зв’язок між мозком і шлунком, тобто мозок відчуває, що голод стає набагато швидшим в результаті їх споживання.

Крім того, вони містять пробіотики, які, як показують дослідження, знижують апетит і допомагають схуднути.

5.) Яйце

Кліше, а не кліше, яйце - один із веселих жартівників. Хороший сніданок з яєць гарантовано вганяє голод до обіду. Все це робиться завдяки містяться в ньому білкам. Якщо ви вибираєте яйця на сніданок, ви підтверджуєте науковий факт, що багаті білками сніданки споживають набагато менше калорій протягом решти дня.

Яка їжа ваша улюблена? Ви хотіли б щось додати до списку?

З повагою, Золтан Катона
фахівець з питань харчування та особистий тренер