набагато

Фото Мартіна Вуортмана на Unsplash

«Чарівна» формула для схуднення зовсім не складна: здорова їжа та фізичні вправи. Інша справа, що це щось легко здійснити з ритмом життя, який ми ведемо. Щоб вам було легше, є кілька загальноприйнятих продуктів, які допоможуть вам схуднути.

Для того, щоб допомогти вам контролювати та збалансувати жирові відкладення, крім фізичних вправ та збалансованої дієти існує ряд продукти, які допомагають спалювати жир і, отже, швидше худнуть.

Ці продукти, що спалюють жир, легко включити в будь-яку дієту, і було показано, що вони дуже ефективні для швидшого схуднення. У цьому списку ми зібрали кілька найбільш ефективних:

  • Авокадо: Це фрукт (так, фрукт, а не овоч, як багато хто думає), повний здорових мононенасичених жирів, який допомагає схуднути загалом. Мало того, це дуже ситна їжа, яка допомагає зменшити почуття голоду і, отже, потребу в їжі.

Розумна вага з підключенням Bluetooth для синхронізації з додатком, який покаже ваш прогрес у вазі, кістковій масі, індексі жиру та інших вимірах. З пам'яттю до 8 профілів.

  • Чорниця: Різні дослідження показали, що багаті антиоксидантами фрукти, такі як чорниця, можуть зменшити жир у животі, тригліцериди та допомогти у загальній втраті ваги.
  • Червоний виноград: Містить ресвератрол, сполуку з перевіреними властивостями зменшувати жир у організмі та сприяти його розщепленню.
  • Фундук: Цей фрукт горіхового типу виділяється високим вмістом мононенасичених жирів та високою протизапальною силою. Перш ніж задати собі питання, ні, Nocilla або Nutella не варті заміни сирих лісових горіхів, саме тому вам доведеться їх їсти, якщо ви хочете схуднути і схуднути.
  • Кориця: Це одна з найефективніших продуктів харчування для протидії наслідкам дієти з високим вмістом жиру. Завдяки поліфенолу, який ефективніше метаболізує цукру і підтримує рівень цукру в крові стабільнішим, включаючи корицю в раціоні, це означає менший приріст ваги та більш здоровий рівень жиру, цукру та інсуліну.

Чи знали ви, що існує формула, яка говорить вам, скільки калорій ви повинні вживати на день, щоб схуднути? Ми покажемо вам, як його застосовувати.

  • Батат або батат: Як і авокадо, солодка картопля володіє великою ситною силою, що може заощадити вам більше, ніж одну закуску між прийомами їжі. Вони також містять багато каротиноїдів, сполуки, пов’язаної з втратою ваги та зменшенням жиру згідно з різними дослідженнями.
  • Водорості: Вони виділяються високим вмістом фукоксантину, сполуки з великою харчовою цінністю, яка прискорює метаболізм для спалювання жиру.
  • Зелений чай: Це одне з основних джерел катехінів, потужний антиоксидант, який збільшує витрату калорій та окислення жиру, ідеально підходить для прискорення схуднення та швидшого схуднення. Деякі дослідження навіть пов'язують це з локальною втратою жиру, особливо у чоловіків.
  • Шпинат: Багаті білком, вони містять тилакоїди, сполуку, яка також входить до категорії більш ситних продуктів, що допомагає менше їсти, не голодуючи.
  • Перець чилі: Капсаїцин, сполука, що міститься в гострому перці, виявився дуже ефективним у спалюванні жиру та втраті ваги.
  • Гранати: Цей плід доведеної ефективності для клітинного старіння завдяки високому вмісту вільних радикалів. Він також містить велику кількість вітамінів А, С і Е, хоча його здатність допомагати схуднути та худнути походить від високого вмісту клітковини та високої діуретичної сили.
  • Грейпфрут: Джерело вітаміну С, якщо ви з’їсте половину грейпфрута перед їжею, ви прискорите свій метаболізм, що дозволить вам схуднути здоровим способом.

Це лише кілька прикладів звичні продукти харчування, які допоможуть вам схуднути і швидше схуднути. Звичайно, доки ви відповідально їх споживаєте в межах збалансованого харчування.