Як зміна часу впливає на наш сон і, отже, на наше здоров’я, безпеку та успіх? Чому ми знаходимось на вершині науки в медицині сну, а на практиці - на хвості? Що насправді відбувається з нами уві сні і що, якщо ми встаємо рано вранці?
Незалежно від того, чи ми ранні птахи, чи сови, чи то літо, чи зима, нам слід спати щонайменше сім годин на день. Інакше ми ризикуємо життям, кар’єрою та щастям. І ми ставимо під загрозу всіх, хто нас оточує.
це мала бути остання і остаточна зміна часу в ніч з 30 на 31 березня 2019 року. "Люди цього хочуть, - сказав Жан-Клод Юнкер, - тож ми це зробимо". Це було засновано на опитуванні де 80 відсотків з 4,6 мільйонів респондентів хотіли, безумовно, закінчити часовий зсув на літо, зиму і назад. Але ніщо так просто не здається спочатку, і ніхто не знає, чого справді хочуть ці люди.
зсув без прокрутки
Спочатку кожна держава-член повинна була вирішити до 27 жовтня 2019 року, чи залишатись літнім часом, чи перейти на зимовий, тобто стандартний, востаннє. Однак цей план виявився дуже амбітним, навіть країни V4 не домовились одна про одну, тому вся зміна була знову перенесена - поки що на перше квітня 2021 року. Міністерство праці та соціальних питань, яке відповідає за це порядку денного, попередньо пропагував зимовий час для Словаччини, але вона все ще планувала його обговорити. Остаточне рішення має затвердити парламент.
Я не здивований, що жоден політик не надто захоплюється цією темою. Яку б посаду він не обіймав, третина людей погодиться, третина засмутиться, а третина буде байдужа. Оскільки це не ліві чи праві підходи, консервативне чи ліберальне ставлення (хоча ОКС через голову Ондрея Достала стверджує, що вони будуть пропагувати консервативний підхід - тобто наполегливість у зміні часів). Він вирішує, народилися люди як сови чи білки, тобто коли вони змінили циркадні ритми, чи хочуть вони отримати більше денного світла після приходу з роботи, чи не хочуть вставати на роботу в темряві. Водночас це те, про що повинен дбати кожен політик. Про сон.
Метью Уокер, професор нейронауки та психології з Каліфорнійського університету, у чудовій книзі "Чому ми спимо?" (Jan Melvil Publishing, 2017) на своїх 400 сторінках він аргументує один за одним аргументи, чому ми повинні спати принаймні сім, в ідеалі вісім годин на день, чому неможливо спати або спати, а також те, наскільки драматичними можуть бути наслідки на здоров’я, здібності та все життя людини, коли порушується його ритм сну. За його словами, перехід на літній час у березні означає на годину коротший сон для більшості людей. На основі мільйонів лікарняних записів у понеділок після весняного зсуву часу, частота серцевих нападів зростає. А це працює навпаки, після переходу на зимовий час частота серцевих нападів різко впаде наступного дня. Подібні тенденції до зростання та спаду можна простежити у дорожньо-транспортних пригодах через неуважність та мікросон, оскільки мозок настільки ж чутливий, якщо не більш чутливий, до невеликих порушень сну, ніж серце. Ті, кого статистика охорони здоров’я не переконує, також економічні.
безсонний службовець, поганий працівник
Психолог Девід Вагнер помітив досить цікаву річ - з плином часу пошук розважального контенту в Інтернеті зростає на 3-6 відсотків, і він пояснює це тим, що неповнолітні співробітники не можуть концентруватися на роботі. Це звучить смішно проти серцевих нападів та нещасних випадків, але економісти підрахували, що американська економіка коштує 434 мільйони доларів на рік у цей весняний перехід.
Загалом, за словами Метью Уокера, безсоння працівників має фатальні наслідки для їх роботи протягом року, а отже і для економіки. У своїй книзі він цитує низку експериментів та досліджень, які доводять, що сонний працівник - непродуктивний працівник, компанія витрачає на нього дві тисячі доларів на рік, а країна разом становить до двох відсотків ВВП. Сонні працівники, як правило, вибирають менш вимогливі завдання, простіші рішення, менш креативні та займають більше часу. Що ще гірше, вони, як правило, поводяться неетично, брешуть, обманюють, звинувачуючи свої помилки в своїх помилках і привласнюючи чужі успіхи. Безсоння начальника також відображається на гірших показниках роботи підлеглих, хоча вони добре сплять.
безсонний школяр, поганий школяр
Ну, ми можемо сказати, що все більше і більше людей мають просвітлених роботодавців, можливість зсуву робочого часу або роботи з дому, і він може налаштувати ранкове вставання відповідно до своїх потреб, так що зміна часу не впливає на нього так сильно . Однак існує група населення, яка не може встати, коли хоче, і яка фатально впливає на відсутність сну. І це підлітки. За словами Метью Уокера, всі діти стають тимчасовими нічними совами, коли досягають статевого дозрівання, зміщеного на одну-три години. Він запитує, як би ми могли зосередитись у школі, якби нас щодня прокидали на чверть-чотири? Раннє пробудження позбавляє підлітків швидкого сну, що є різницею між хорошим і поганим психічним здоров’ям. Це негативно впливає на талант, рівень IQ, результати навчання та подальше застосування в житті.
Важко уявити, що в інтересах гіпотетично кращих результатів навчання дітей у нашій країні політик може протистояти зміні початку навчання школі проти звичок та потреб суспільства в цілому, Принаймні, давайте про це мріяти. Можливо, рішення з’явиться перед нами вранці після міцного сну, як стіл Менделєєва.