Спільне використання легкої, знежиреної або 0% їжі, чи справді вони допомагають вам схуднути?

Підпишіться на Джаред Мен

Коли ми починаємо план схуднення або починаємо дбати про те, що ми їмо, щоб прибрати з себе кілограми, ми завжди прагнемо краще вибирати продукти, які ми кладемо на свій стіл, легка їжа, знежирена або 0%. Однак ці Чи справді вони допомагають вам схуднути?

Щоб ви знали, чи дійсно варто переходити до такого типу їжі, яка часто має вищу ціну і набагато нижчий смак, ніж її традиційні версії, ми пропонуємо вам наступну інформацію:

Калорії: великих відмінностей немає

Коли справа стосується схуднення, не тільки калорій, однак це важливий фактор, чому ми переходимо до легкої, знежиреної їжі або продуктів, що містять 0%. Однак, якщо ми проаналізуємо деякі з них, то побачимо, що з точки зору калорійності великих відмінностей немає.

Особливо в деяких продуктах, наприклад, у традиційному натуральному йогурті ми знаходимо 70 ккал, тоді як у його версії з вмістом жиру з 0% 50 ккал, мінімальна різниця.

З іншого боку, в деяких заправках, таких як кетчуп, різниця ще менша, пропонуючи столову ложку традиційного кетчупу 10 ккал і один легкий кетчуп 8 ккал. Щось подібне трапляється із солодким печивом та печивом із зниженим вмістом жиру чи цукру, оскільки перші пропонують 190 Ккал на порцію, а другі - 174 Ккал.

Всі ці дані щодо енергоспоживання легких, знежирених продуктів або продуктів, що містять 0%, та їх відмінності від традиційної версії продукту були витягнуті з повного аналізу, проведеного в ОКУ, який прийшов до висновку, що лише в деяких випадках зручно їхати тоді до цього типу їжі у багатьох з них різниця калорій мінімальна.

легка

Поживні речовини та смак: помітні відмінності?

Якщо говорити про смакові якості, багато що буде залежати від поживної речовини, яка вилучається або зменшується, щоб відняти калорії або отримати 0% продукту, звичайний натуральний йогурт може сильно відрізнятися від 0% йогурту, оскільки без сумніву жири додають їжі смаку, а отже, їх виведення сильно впливає на смак того самого.

У деяких випадках, таких як заправки або варення, різниця в смакових якостях не дуже помітна, але ми також повинні дуже добре бачити різницю в калоріях і, звичайно, аналізувати поживні речовини кожного продукту.

Нарешті, щодо смак, Ми можемо знайти легку, знежирену або 0% їжу з навіть неприємним смаком, особливо тому, що для компенсації зниження рівня цукру та/або жирів часто додають ароматизатори, штучні підсолоджувачі чи інші інгредієнти, які можуть нас сильно засмутити.

Якщо ми подивимося на поживні речовини, Зрозуміло, що в 0% жирної або знежиреної їжі ми виявимо набагато нижчий вміст ліпідів, ніж у традиційній версії, але якщо це йогурти, ми можемо знайти йогурти зі смаком 0% жиру з менше ніж 0,5% грамів жиру, але з високий вміст цукру, що, безсумнівно, не сприяє нашому харчуванню, оскільки жири в йогурті можуть бути мінімальними порівняно з кількістю цукру в деяких продуктах.

Те саме може трапитися з легким печивом із зниженим вмістом жиру або з цукерками без цукру, які, щоб компенсувати їх смак, завантажені неякісними жирами.

Тому головне - це знати зменшення жиру в деяких продуктах, таких як молочні продукти, може бути мінімальним і, отже, його невелика різниця в калоріях, але це ми не можемо усвідомлювати, що споживаємо більше цукру що насправді рівні або більш шкідливі для організму, ніж ліпіди, які в природі мають однакові.

Отже, при виборі чи ні їжі легкої, знежиреної або 0%, найкраще аналізувати не тільки його калорії, але також поживні речовини та смак, Всі вони є факторами, які допоможуть нам прийняти зважене рішення при покупці.

Врахувати при виборі

Коли справа доходить до того, щоб знати, що вибрати, і вибрати легку, знежирену або 0% їжу, або вибрати її традиційну версію, дуже важливо розглянемо наступні фактори:

Беручи до уваги ці фактори та все вищесказане, ваш Ви можете вирішити, чи легкі, знежирені продукти або продукти, що містять 0%, дійсно допомагають знизити вагу.

Не забувайте, що ці продукти часто обманюють, тому ми рекомендуємо дуже добре спостерігати за кожним із них та швидко аналізувати їх поживні речовини та калорії, приймаючи правильне рішення, яке співпадає з нашим планом. втратити вагу.

Спільне використання легкої, знежиреної або 0% їжі, чи справді вони допомагають вам схуднути?