Одним із секретів успішного схуднення є мотивація. Важливо, щоб воно виходило зсередини, а не змушувало нас ззовні, оскільки лише ця внутрішня мотивація може взяти участь у боротьбі з нашими запереченнями та реально допомогти змінити наш спосіб життя. Втрата ваги діє багатьом людям, і не тільки тим, кому цілий день нічим зайнятися, але мати справу з собою.

місяці

Історії інших простих людей можуть надихнути нас під час дієти або до прийняття важливого рішення. А тепер прочитайте Е. Що спонукало вас стати на шлях схуднення?

Якою була остання крапля в склянці? Три місяці вагітності, особливо перші місяці грудного вигодовування, принесли ще більше кілограмів. Минулого літа мені було 79 кг, що здавалося досить сантиметром. Останньою краплею стала те, коли мій тодішній п’ятирічний син запитав, чи не росте знову дитина в моєму животику.

- запитав він абсолютно чесно з широко розплющеними очима. Тоді я побачив у цій чесності, що я не середній за своїм виглядом. Я спробував багато речей: 90-денна дієта, через 18 годин я нічого не їм, двотижнева віденська дієта, контроль над тілом - я виділяю це, бо кілька разів натрапляв на них.

Яку допомогу ви використовували у своїх попередніх дієтах?

  1. 5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!
  2. Ви схуднете, якщо пізно лягати?
  3. Тож вам потрібно схуднути на 20 кілограмів, не страждаючи!
  4. Я худну близько 5 місяців і знизився майже до 30 фунтів, тому за 1 рік від цього можна плавно відмовитися, і вам навіть не доведеться голодувати.
  5. "Звичайний" успіх: кг/4 місяці | НОЗАЛЬНІСТЬ

Розкажіть про те, як вам вдалося схуднути цього разу! Що ви змінили у своєму харчуванні, фізичних вправах, способі життя, ставленні? Що, на вашу думку, було найважливішою зміною?

Цього разу я не хотів вдаватися до своїх традиційних, невдалих методів, тому підійшов до одного, щоб випити більше кави, щоб схуднути. Вона давала поради в Інтернеті та по телефону та готувала персоналізовану дієту протягом перших кількох тижнів.

Пізніше я складав для себе свої щотижневі дієти відповідно до його принципів. Я знаю, що це повторюється до нудьги, але найголовніше насправді було не пережити дієту, а навпаки, змінити спосіб життя, з яким я можу жити. Не на місяць-два, а якщо зможете - назавжди.

Одне з найважливіших речей - це їсти п’ять разів на день. Це дуже важливо, тому що я не голодую своє тіло так, як раніше, і тому я не з’їдаю відразу великі порції.

Прийом магнію також дуже допоміг, особливо в перший період, коли я багато разів напружувався. Я залишив борошно, страви з борошна зараз є винятком з вівсянкою. На додаток до їжі, рух несподівано знайшов мене, що дало мені новий метод вимкнення, зарядки та знеструмлення, що стало великим визнанням.

Естер Франьо

Коли я втомлююся, я все одно рухаюся п’ять разів на тиждень, і мені це завжди легше. Насправді, я думаю, що немає панацеї для схуднення, принаймні для тривалого схуднення, просто якщо хтось звертає увагу на їжу та фізичні вправи. Оскільки це також звучить принаймні стільки разів, скільки не дієта, а спосіб життя громади, що спалює жир, ми зазвичай просто махаємо нею.

З якими труднощами стикалися при схудненні? Коли я почав змінюватися, моїй наймолодшій дитині було всього півроку, середній ще не було трьох, найбільшій - лише п’ять.

З цього, я думаю, одразу випливає, що двома моїми найбільшими ворогами були брак часу та втома. З тих пір вони були присутні постійно. На моє найбільше здивування, мій прихильний чоловік також спочатку також був проти моїх планів, його не хвалили, не мотивували і навіть своїми діями ніби працював проти мене, напр.

Скільки часу скинути 20 кг?

Я думаю, що протиотрутою для них було те, що я вирішив, що що б не сталося, я зроблю це до кінця. Згодом виявилося, що мій чоловік дуже пишається мною, просто як схуднути на 20 кг вона людина, яка не любить змін.

Ми чесно обговорили це, і з тих пір він був одним із моїх найбільших натискачів. Я відчуваю, що для того, щоб мати змогу віддаватись як мати в довгостроковій перспективі, я також маю звідкись зарядитися енергією, і в моєму житті зараз можливістю підзарядки є рух.

Коли і як ти зрозумів, що цього разу ти на правильному шляху? Мені було важко повірити в себе, бо я вже пройшов багато невдалих дієт. Мені також було важко повірити, що я маю силу волі. Я почав за тиждень до канікул, і думаю, до кінця канікул у мене почало виникати відчуття, що я зараз не збираюся ламати. Я поки що не справлявся зі святами щороку. Потім прийшов день народження мого діда, потім весілля, і це вже був справжній досвід успіху.

Тоді "одного разу" при встановленій вазі мрії я становив 65 кг, і я не відчував себе пригніченим, а потім пішов під те, як схуднути 20 кг на кілограм. Через який час з’явилися перші результати?

Як довго можна скинути 20-25 кг?

Перший досвід успіху прийшов дуже скоро, оскільки я хотів позбутися великої ваги, і в такому випадку людина швидше змінюється на першому етапі, що, звичайно, може бути оманливим. Що ви робите для запобігання рецидиву? Я веду щоденник прийому їжі та фізичних вправ. Просто для себе на своєму ноутбуці я чесно все записую. Однак найбільша допомога полягає в тому, що у нас є команда підтримки вже більше півроку, і ми щодня допомагаємо один одному в лабораторії втрати жиру в Уганді. Мені дуже допомагають тренери, до яких я ходжу: мій тренер з бігу Барат Габі, який щотижня складає для мене онлайн-план тренувань і вірить у мене, і класний, спеціально розроблений для жінок, II.

Szilvia з її постійним підбадьоренням та добротою, Niki Sebők, її справжнім досвідом та мотивацією, та Szilárd Diószeghy у тренінгу fitfusion, котрий завзято, але з великою увагою до моїх меж. Зараз я займаюся спортом п’ять разів на тиждень, два рази в студії та тричі бігаю. Я так довго не могла відійти від цього шляху, вечорами, коли мій чоловік уже вдома.

До цього я щоранку півгодини тренувався на відео, що також надзвичайно сильно змінилося в мої дні, у моїй фізичній формі.

Пов’язані питання:

Звичайно, траплялися кумедні ситуації, наприклад, як схуднути на 20 кг, дочка під час настилу нарізала мені кухонне начиння на голову і спину, а також регулярно, коли мій маленький сидів важко на моїх ногах або стегнах, сидячи .

Чи змінилося ваше життя після схуднення? Якщо так, то як це виглядає? Так багато чого змінилося, так. Я не хочу ховатися від сімейних фотографій, мені подобається знову бути гарненькою, я більш врівноважений і не соромлюсь свого тіла. Але найголовніша зміна полягає в тому, що у мене є енергія на все, і я набагато більш свідомий, сильніший у всіх сферах життя.

Як довго вам вдається утримувати свою вагу? Минулого року я почав змінюватися в липні, на Різдво я досяг тієї ваги, про яку я б не наважився мріяти.Я ніколи не втрачав і не набирав вагу, я лише розвиваюся повільно, але стабільно завдяки спорту. Дієтолог, особистий тренер, здорова їжа - через це ваше життя подорожчало?

Якщо я все порівняю: тренування, харчування, моє життя зараз не дорожче. Раніше я купував значно більше їжі, мені було характерно перекусити в дорозі, а потім вирушити до найближчої пекарні. Ці видатки окремо не були суттєвими, але загалом вони вже становили значну суму щомісяця. Іншою моєю дуже поганою звичкою вечірньої винагороди був назалізм, коли в квартирі нарешті запанувала тиша. Плавно розпродали мішок смаженого мигдалю або іншого хрусткого.

Я не розраховувала ні на копійку після цього, але мій чоловік зробив це, тому що він приділяє багато уваги витраченню грошей, я впевнений, ми більше не витрачаємо, я просто витрачаю ціну на непобудовану їжу на свій новий спосіб життя .

Як я скинув 20 фунтів? Де я зараз? Розлад харчової поведінки проти свідоме харчування? Моя історія.

Що б ви порадили своїм одноліткам, які хочуть схуднути? Вірте в себе і не вірте в диво-методи! Знайдіть собі підтримку, яка буде стояти поруч з вами та зміцнювати вас, якщо ви слабшаєте!

Знайдіть хороших професіоналів, які допоможуть вам їхати в дорогу під час їжі та фізичних вправ! Вам не потрібно постійно платити за це, але добре мати вказівки, а потім мати можливість робити це індивідуально, як вам найкраще!