можна

У нас багато дивних прихильностей; всі худнуть по-різному, оскільки є ті, хто вже не їсть після 6 - хоча вони, мабуть, не набрали б вагу о пів на сьому, - хто їсть величезні порції вранці та опівдні, хтось їсть крихітні порції; суть полягає в тому, щоб знайти рутину, яка працює для нас на дієтах. Однак є цілком звичні звички, які абсолютно непомітно заважають остаточно скинути останні кілька кілограмів: якщо ви виконуєте будь-яку з них регулярно, спробуйте поміркувати або зупинити; зміна буде видно!

  1. МАЛЕ ВИНО КОЖНОГО ВЕЧІРУ

Якщо ви перебуваєте під напругою цілий день, але продовжуєте худнути, а після вечері випустили склянку-другу вина, в цьому немає нічого поганого. Якщо це щодня, то є проблема - ви навіть не замислюєтесь, скільки зайвих калорій означає щоденний винний напій! Варто було б - також для вашого здоров’я - перейти на майже безкалорійні домашні безалкогольні напої; ти будеш краще спати, а твій живіт стане більш плоским лише за кілька днів!

2. Відсутні місії

Іноді ви також пропускаєте їжу, але чи не шкода вам, бо ви все одно худнете? Велика помилка! Якщо ви рідко їсте, ваш метаболізм виштовхує вас, і це доведений факт, що ви будете їсти в голову в півтора рази більше від наступного прийому їжі - а це лише 300-400 додаткових калорій на день, ви вже в біді! Їжте п’ять разів на день і пробуйте трохи, - скажімо за допомогою дієти, яка звужує шлунок!

3. ПУСТИНІСТЬ

Чи потрібно їсти щось солодке після кожного прийому їжі? Це може бути настільки звикаючою звичкою, що регулярно дратує, коли хтось не отримує десерту - і це коли настає переїдання. Більшість часу, до речі, проблемою не можна керувати, плюс є цілком банальна причина: ви просто хочете змінити смак у роті. Наступного разу, коли ви захочете чогось шоколадного, їжте, випийте 2 склянки ароматизованої води або безалкогольний напій без цукру, жуйте жуйку або смоктайте цукерку без цукру! Повірте, цього буде достатньо - цим методом ви зможете нарешті покласти край накопиченню десертів.

4. ПІЗНІ ВЕЧІРНА РАДОСТЬ

Якщо у вас немає проблем зі схудненням вдень, а ввечері перед телевізором нос може прорватися до вас - плюс пізно ввечері - тоді пора почати працювати над цим поганим виправленням! Якщо ви пов’язали телевізор або ноутбук, або, можливо, читаєте, з їжею, ви не зможете розірвати цей зв’язок відразу, але ви можете перетворити це наполегливою роботою! Щойно ви вмикаєте телевізор або починаєте займатися їжею, починайте робити підйом ніг, фізичні вправи, епіляцію, лак для нігтів або робити все, що вас пов’язує і не їсть! Дайте собі 5 хвилин, і ви побачите, що заспокоїтесь, носовий хід пройде - свідомо поєднуйте ці два заходи щодня, щоб 100% його пройшло нічний насарафон!