Звичайно, не всі жителі півночі можуть слідувати їм, але наступні поради щодо підтягнутого тіла та розуму, безумовно, можна спробувати, принаймні. Веб-сайт Brightside зібрав наступні добрі звичаї жителів скандинавських країн.

звички

# Заняття спортом на свіжому повітрі, замість того, щоб турбуватися у спортзалі

Більшість жителів Норвегії живуть у містах, але природа для них все ще дуже важлива, і вони вважають за необхідне проводити багато часу на свіжому повітрі, про що навіть мають слово - фрілуфтслів. Для них фізична активність - це не просто спалювання калорій, але вони також повинні насолоджуватися рухом. Тому замість мук вони вважають за краще бігати, кататися на лижах, кататися на ковзанах, плавати в озері або ходити в похід по лісі в спортзал. До того ж, протягом звичайного дня багато руху, вони ходять до школи або працюють або їздять на велосипеді.

# Діти їдять солодощі лише по суботах та під час свят

У шведських садочках намагаються не подавати дітям страви з цукром. Солодощі, як правило, не їдять діти у віці до двох-трьох років, і хоча вони старші, вони можуть їсти їх лише у святкові або суботні дні, як правило, це стосується і дорослих. Поняття суботньої їжі солодощів називається "lördagsgodis", що означає "суботня цукерка". Lördagsgodis дуже схожий на поняття "гельгалк". Шведи дозволяють собі випити один бутік у будні, але лише у вихідні. Вживання солодощів та вживання алкоголю протягом тижня у Швеції не прийнято.

# Вони не проти поганої погоди, тому що вони можуть одягнутися за неї

Північні країни переживають сувору зиму, а інші сезони, як правило, холодніші або дощовіші. Однак скандинави вважають таку погоду нормальною і не обмежуватимуться нею. Вони керуються прислів’ям: «Не буває поганої погоди, є лише поганий одяг». Це одна з причин, чому ви зазвичай бачите, як жителі північних країн їздять на велосипеді під час дощу чи снігу. Низькі температури прискорюють обмін речовин і покращують якість сну. Наприклад, багато людей у ​​скандинавських країнах загартовуються, приймаючи душ у крижаній воді або купаючись у холодних озерах.

# Обід багатіший за вечерю

На відміну від французів, шведи та норвежці, наприклад, вони їдять рясніше в обід, віддаючи перевагу продуктам, багатим білками та вуглеводами, таким як картопля, м'ясо чи риба. На вечерю, яку вони зазвичай їдять після роботи, вони віддають перевагу більш легким стравам, які нагадують сніданки, таким як рибні бутерброди, багато овочів, фруктів, йогурту або круп. Як наслідок, люди не лягають спати з повним шлунком і не повинні їсти важку їжу протягом ночі і краще розслаблятися завдяки цьому.

# Замість червоного м’яса вони їдять переважно рибу та овочі

Скандинави терплять здорове харчування і вважають за краще готувати вдома перед ресторанами. Легка їжа та активний спосіб життя сприяють здоровому та гарному вигляду тіла. Жителі північних країн регулярно їдять червону рибу, багату вітаміном D та омега-3, багато овочів та ягід. Вони не їдять багато червоного м’яса і їдять цілісні зерна замість білого хліба.

# Кава-брейки для них свято

Пити каву під час прогулянки поспіхом для скандинавів нічого, адже вони люблять спокійно насолоджуватися цим напоєм. Для такої перерви у шведів є слово "fika". Під час нього вони відключаються від роботів і вважають за краще спілкуватися з колегами чи друзями. Це спосіб уповільнення, оцінки хороших речей у їхньому житті та повільної насолоди від гарячого напою. Для них це священний ритуал, і вони намагаються його дотримуватися щодня, бо це допомагає їм розслабитися від стресу.