Здорове і збалансоване харчування - це шлях до зміцнення імунітету. Люди купують магазини, але при покупках часто забувають про якісну їжу, яка є багатим джерелом вітамінів і мінералів. Кожен повинен споживати півкілограма свіжих фруктів та овочів на день, незалежно від ваги. Донедавна ми могли купувати свіжі продукти щодня, але сьогодні ситуація інша. Ось чому ми обрали найкращі продукти, які прослужать вам довше, залишаючись здоровими та підтримуючи імунітет. Гарного смаку та здоров’я!
ТОП продуктів для імунітету, які зберігаються довго
1. Три горіхи на здоров’я
Горіхи допоможуть вам вгамувати голод, поповнять енергію, служать вам довго, а також ідеально підходять для поповнення раціону під час їзди на велосипеді. Вони містять близько 25% білка та 40% "хороших" жирів, які складаються з жирних кислот омега 3. Вони чудово підходять для серця та мозку.
Волоські горіхи містять щонайбільше жирних кислот омега-3 і забезпечують організм залізом, кальцієм, фосфором, калієм і цинком. Lieskovce У них найбільше вітаміну Е, який є природним антиоксидантом. Кешью горіхи містять багато магнію, який допомагає запобігти м’язовим спазмам і зменшує м’язову напругу. Це теж смачно арахісово-карамельна велосипедна палиця POWERBAR.
2. Найздоровіша цукерка у світі - сухофрукти
Концентрат мінералів, вітамінів, клітковини та фруктового цукру (фруктози), який смакує та не шкодить у розумній кількості. Під час висихання він втрачає свою красу, але точно не здоров’я. У процесі сушіння активні компоненти, флавоноїди, мінерали та вітаміни зберігаються в повному обсязі. Єдиним винятком є вітамін С.
Сушена журавлина містить навіть більше антиоксидантів, ніж свіжа. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати, який з них вам сподобався Ще одна порада при виборі: Купуючи, зверніть увагу на вміст та тип консерванту, який використовується на упаковці, уникайте фруктів, які містять E220 на етикетці або консервовані діоксидом сірки. Завжди промивайте фрукти водою перед їжею. POWERBAR паличка він також має різні смаки журавлини, малини або полуниці.
3. Коли він краще заморожений
До жиророзчинних поживних речовин належать, наприклад, вітаміни А і Е. Вони зберігаються навіть після заморожування і навіть стають ще більш корисними після обробки. Морква або брокколі, які мають чудові протизапальні та антиоксидантні ефекти, багаті джерелом клітковини та фолієвої кислоти, вважаються найбільш підходящим овочем для заморозки. Захищає очі та шкіру від ультрафіолетового випромінювання. У морозильній камері не повинно бути шпинату.
Морква або яблука довго зберігаються поза морозильною камерою, якщо їх правильно зберігати. З них можна робити різні салати або трохи підсолодити медом. Так.
4. Три мачі на сцені
Глива, часник, імбир. Гриб має неоціненну протизапальну, противірусну та протиракову дію, він містить бета-глюкан, який допомагає запустити імунну систему (рекомендується для вірусів, бактерій, грибкових інфекцій, паразитів, аутоімунних захворювань, алергії та ослаблених імунна система). Сушені гливи служать довго і чудово підходять для супів та соусів.
Імбир Це допомагає підтримувати здорову імунну систему і є чітким вибором для здорової дихальної системи. Часник бореться з мікровірусами, є потужним антибіотиком та має протигрибкову та противірусну дію.
5. Імунітет-бомба
Квашена капуста фантастично впливає на імунітет, оскільки є багатим джерелом пробіотиків та поживних речовин, вона багата вітамінами С, В3, В5, В6 і В12, мінералами та мікроелементами, особливо калієм, залізом, магнієм, цинком та фтором. І ви можете чаклувати з нею багато смачних страв на кухні. Єдиним його недоліком є те, що не годиться їсти його перед їздою:)
6. Бобові культури
Бобові культури є найбагатшим джерелом білка з усіх рослинних продуктів і містять високу частку вітаміну В, який допомагає підтримувати здорову нервову систему та оптимальні психічні функції. Зараз це досить корисно, оскільки стрес не додає імунітету. Правильна термічна обробка також спрощує їх перетравлення. І найголовніше, вони витримують довгі місяці в запасі.
Насолоджуйтесь їздою на велосипеді, добре харчуйтеся, багато спайте, відновлюйтесь і залишайтеся крутим:)