Музика, вітер, хвилі. допоможи нам зупинитися. Але вони не є магією і не працюють з першого разу

Поставте себе в ситуацію. Зараз вихідні. На вулиці йде дощ, і ви чуєте стукіт у вікно. Телевізор увімкнено. Він влаштовується і шукає, що б побачити. Як щодо Giro? Через деякий час він не знає, скільки часу, прокидається. Сцена закінчена. Він навіть не пам’ятає останнього, що бачив. Не з останнього разу йому вдалося так дрімати.

стресу

Що трапилось? Відповідь багаторазова, але є щось, що допомогло йому впасти в такий стан розслабленості. Це не втома, це щось більш відчутне: дощ і телевізор. Так само, як звук муштри може підняти головний біль, тріск багаття може заспокоїти вас. Розслаблюючі звуки не є винаходом, вони існують і є ідеальним інструментом для боротьби зі стресом.

Булькання фонтану, цвірінькання цвіркунів, хвилі, що ламаються на березі, цвірінькання птахів. Це звуки, які пов’язані зі спокоєм. Це родина екологічних середовищ. Але є й більше, як деякі типи музики. Або той, що має тибетські чаші: ті, хто медитує, знають, що допомагає ходити по краю з киянкою. "Заспокійливі звуки не є містичними", захищає Альбу Валле, психолога здоров’я та вчителя медитації. Але "досліджень бракує, це сфера, в якій наука не ставить собі за мету, і не тому, що це не важливо", підтримує Альваро Санчес Ферро, невролог і координатор Комітету нових технологій Іспанського товариства неврологів.

Що впливає на визначення звуку як такого це "сприйняття" слухача, його "внутрішнє спостереження", Валле продовжує. "Якщо коли я був маленьким, мій дідусь відвів мене до лісу і мені було добре, коли я виросту, це поверне добрі спогади". Отже, не все працює з усіма.

Звуки - це вібрації, які досягають наших вух і трансформуються в подразники для мозку. Це залежить від того, куди вони йдуть, сповільнюємо ми чи ні. Тобто вони працюють нейронними мережами, які регулюють роботу симпатичної системи (тієї, яка нас активує), або парасимпатичної (тієї, яка нас розслабляє). так, справді, поки ми натискаємо гальмо, наш мозок "не зупиняється, області, які активно діють, змінюються ", - розповідає Санчес Ферро.

Оргазм мозку

Деякі звуки, які досягають цього, "дуже давні, наприклад, мантри, якими медитація користувалася століттями", продовжує фахівець. Інші, більш сучасні, наприклад, біанурали, які звучать на різних частотах у двох слухових павільйонах. Останні, хто потрапив на цю групу, - це ASMR, що є абревіатурою вегетативної сенсорної реакції меридіана. Це біологічне явище, яке викликає задоволення, коли чуєш або бачиш щось, що задовольняє твій мозок. Деякі люди кажуть, що навіть відчувають поколювання в області шиї, яка опускається по спині, ніби це оргазм. І це настільки модно, що на YouTube є канали, присвячені лише цьому з 8 мільйонами підписників.

«Це явище з великою дифузією. Людина має потребу контролювати стрес і шукає стратегії для цього », - відповідає невролог. І вони працюють, чи це пропозиція? «Не слід залишати без уваги ефект плацебоВін дуже потужний, і іноді працює, як у дослідженнях проти мігрені. У групі плацебо є люди, які відчувають поліпшення стану ».

Очевидно, що звук, який ми сприймаємо, і його гучність викликають різні реакції мозку. Загалом бас і лінь допомагають нам заспокоїтися. Отже, існують експерти, які рекомендують розміщувати радіо в кімнаті немовлят, які погано сплять, щоб поліпшити режим сну. Це білий шум.

Той факт, що звучать заспокійливі звуки, не означає, що вони є панацеєю. "Вони не є важливими, але допомагають", - відображає Валле. Вони є «ярликом», щоб потрапити туди, куди ми хочемо, «зламати» наш розум коли він каже нам пришвидшити. І його функціонування також залежить від моменту, з якого ми починаємо. "Ми всі можемо дістатись до релаксації", але ми їдемо з різною швидкістю. Це "місце, яке ми вже знаємо, бо ми перебуваємо в ньому в дитинстві і втрачаємо його, коли дорослішаємо" через обов'язки. Тому ми повинні його «переучити», і «це залежить від кожної людини та її досвіду», скільки часу потрібно для її досягнення. Є відправною точкою.

СУЧАСНИЙ ВИКЛИК

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами