Два найпоширеніші режими - ERG та Sim. В режимі ERG єдиною функцією ролика є утримання певної потужності у ватах.
Режим ERG буквально змушує вас тримати певний Вт, увімкнути його. Приклад: Інтервал тренувань Zwift підказує вам утримувати вату 10 хвилин, щоб схуднути, якщо крутити педалі повільніше.
Якщо ви зберігаєте оберти в хвилину і виробляєте ват, а потім підвищуєте оберти, ролик зменшить опір, тому ви будете продовжувати працювати у ватах, навіть якщо педаль буде швидшою. Тож у режимі ERG все, що нам потрібно зробити, - це тримати поворот педалі.
Все, що вам потрібно зробити, це тримати педаль так, щоб ви хотіли, і ролик подбає про це, zwift для схуднення дасть вам ваттне навантаження. Використовуйте режим ERG, якщо ви хочете зберегти певний рівень продуктивності протягом певного періоду часу, що має місце в більшості тренувань. Режим ERG увімкнено за замовчуванням, коли ви починаєте тренування, zwift - це розумне колесо для схуднення в Zwift.
Говорили про те, чи слід використовувати режим ERG у турнірах. По-перше, було б трохи складно виконати під час функції події Zwift. Але навіть якби ми могли це зробити, чому б ми цього хотіли?
Режим ERG не призначений для використання під час перегонів. Ви також можете вмикати або вимикати під час тренування за допомогою стрілки вгору на клавіатурі або за допомогою миші, щоб збільшити нижню та середню частину екрана.
Zwift 2020 07 09 PEDALARE TTT Останнє сходження
Це відкриває меню, яке включає кнопку для ввімкнення та вимкнення ERG, див. Нижче. Для того, щоб продовжувати досягати цільової потужності, ролик збільшує опір (див. Приклад вище).
Цей підвищений опір означає, що поворот ще більше сповільнюється, а це означає, що zwift для схуднення все ще додає zwift для опіру схудненню ... Поки ви не відчуєте, що катаєтесь у щільному мокрому бетоні ... Детальніше ERG може подивитися відео Шейна Міллера: Wattage Floor [джерело Trainerroad] Іноді з невеликими інтервалами потужності конкуренти можуть отримати доступ до т.зв.
Створіть план тренувань для схуднення вдома
Іншими словами, кількість ват, необхідних для обертання кривошипа, перевищує цільову потужність. Найчастіше це вище ват або нижче цільових ват. Якщо ви, здається, досягли цієї межі, просто переключіться на більш легку передачу, це вирішить проблему.
- Забудь це.
- Створіть план тренувань для схуднення вдома
- Недоліки схуднення
Як використовувати режим ERG в Zwift? Якщо ви використовуєте розумне колесо, у вас є можливість використовувати його в режимі ERG.
Уран вже знає майбутнє
Що це означає для вас? Як приклад, давайте розглянемо, що відбувається, коли вата є цільовим значенням через інтервал. Основні відмінності: Опір буде змінюватися залежно від цільових ват і швидкості педалі: якщо 60 об/хв.
- Емагрецедор, що спалює жир
- Ідеальний потік млина для схуднення
Але якщо, наприклад, збільшити швидкість до 90 об/хв, ролик зменшить опір, щоб не втратити ватт. Заклинателю потрібно трохи часу, щоб змінити zwift, щоб схуднути, тому варто котитися з однаковим числом обертів або просто змінювати його повільнішими темпами.
Не потрібно перемикатися: у режимі ERG, iso zwift для схуднення 93 втрата ваги встановлює опір, тому вам не доведеться перемикатися. Ватова ціль проти місцевості: У режимі ERG ви не відчуєте зміни опору вниз і вгору. У Zwift основним фактором, що визначає швидкість, є вата, тому, коли загортається в ту саму вату в режимі ERG, але за умови зміни умов місцевості ваш аватар буде гальмувати на підйомі та прискорювати спуск.
Виберіть це. Просто починайте їздити зі зручною швидкістю педалі.
- Як втратити жир у піхву
- Спалити цукор або жир
- Навчання табата - надзвичайно ефективний, видатний результат за короткий час
- Масова атака - огляди, ціна, як це працює, огляди, де купити4.
- Пройдя розміщення шифровалки та зайди в лабораторії системи безпеки, він, мабуть, почував, що-то неладо.
- У Чатрук'яна ком застрял у гірлі.
Послухайте, якщо у вашому тренуванні є високі потужності, вони можуть вас здивувати!